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1，横叉怎样下去

天天坚持压腿，先侧劈，慢慢再横劈！

横叉怎样下去

2，怎样把横叉下去

就1个字，练
一点点滴增加角度，练到最后不就成横插了

怎样把横叉下去

3，如何3日之内下横叉不反弹

会反弹的！在劈横叉之前，最好要把身体预热起来！横插要长期坚持锻炼，否则会事半功倍的
这很难，首先要根据性别和年龄判断，另外好像大部分人都是横叉比较难...

如何3日之内下横叉不反弹

4，怎样劈好横叉

我比你稍微小了那么点，其实挺简单的，只要在横叉之前先做好热身运动，然后在慢慢扶着床下去，其实你会发现轻松很多。到了一定位置，在停留几分钟。这样下来，很快就可以下去了。。。。。打字很辛苦，请望采纳。

5，怎么下横叉

凭我的记忆应该是竖叉比横叉简单，以前老师要求每天早上练习压腿，一段时间以后打开韧带，就能下横叉了，一定要坚持，加油啊！
每天睡觉前劈着叉睡吧！哪有不痛的！要快的话就得忍

6，自己在学校和家里练横叉怎么练效果好

想下去横叉，最重要的是胯要开，所以练习的首要目标就是先开胯。 ①双腿弯曲趴在地上或床上(但是切忌过软的床垫)耗叉，以髋关节为轴，上身与大腿呈直角，再以膝盖为轴，小腿与大腿呈直角，也就是俗称的“趴青蛙”。两个膝盖尽量顺着大腿的方向向两边拉远，注意臀部要与大腿在一条直线上，全身放松，尽量用小腹贴地。 ②如果完全贴地并且没有痛感了，可以在膝盖下面垫书，并且找个人坐在你的臀部，或者直接伸直双腿，用小腹贴地，臀部尽量往后。 ③如果以上都没有问题了，就可以伸直双腿直接下横叉了，注意脚背要转到上方，身体与地面垂直。 注意：每次耗完叉记得踢旁腿，把筋踢开，避免扭筋和肌肉拉伤。 练习软开度不是一朝一夕就可以练成的，必须天天练习，才有效果，一开始肯定很痛苦，要坚持住！加油，祝你成功！ 以上仅代表个人意见，希望能给你一些帮助！~
练竖叉要从最基本的压腿开始，每天把腿搭在栏杆一类的物品上压腿，之后就耗腿，踢腿。一定要每天练习才会有成果哦！

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