练踢腿用什么部位，踢人的时候用脚的哪个部位不懂啊 自学散打
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-08-12 11:25:42
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1，踢人的时候用脚的哪个部位不懂啊 自学散打
2，一个踢腿怎么练习
目标找到。先蒙眼打。在开眼打，后摆腿要先扭腰。转身看见目标瞬间后摆。先是整个人跳起来，不要急着转体，感觉差不多了，左腿屈膝，身体猛转体，右腿伸直，击打攻击方向，多练习就好了，专业术语叫跃起后摆腿左脚在前 上右脚转身时左脚抬起，右脚稍微跳一下同时做横踢动作
3，怎么练侧踢腿等
你说的跟我们散打的鞭腿和旋风腿一样，那我就说说我们散打怎能练这两样了。首先必不可少的就是压腿，正压，侧压最好能劈横竖叉。其次就是一腿撑地练习提膝甩腰，你不稳的原因有两个，一是你韧带没拉开，不能做到灵活运转，第二是你没做到用腰带动腿，大部分人是用腿带动腰，这样不仅威力小也容易造成重心不稳。旋风腿的练习也大抵如此，最重要的，还是发力部位，一定是腰带动腿！（练习时候不要太急，小心伤到腰，对于武者来说腰相当重要，因为不管怎么发力，都要用到腰）压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的可以来我们这里 老牌学校
4，怎么练习出拳踢腿速度力度
出拳和踢腿，最关键的部位在腰部，平时训练的时候，注意腰腹肌的练习
因为在出拳的时候，是用腰胯带动，以气送力，力达拳面。
踢腿的话，要具体看你是出什么腿。出拳速度：
可以手握小重量的哑玲快速出拳最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……
出腿速度：
1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的…… 练爆发力，手持哑铃（重量由自己身体素质决定）每天出拳100下，腿呢先练好柔韧度，在练习踢腿，注意踢腿是是靠腰发力。
5，散打脚法所踢部位
勾踢腿：脚踝，腿弯，小腿，大腿。也可以变为点踢，攻击任何软弱的部位，如：头，太阳穴，鼻子，嘴，耳朵，脖子，腋下，腿跟，裆部，躯干，四肢。
正踢腿：（正蹬腿）机会任何部位都可以，如果腿抬不了太高，膝盖到大腿根之间的位置很不错，马上让对手丧失战斗力。因为腿麻木了，打---进攻不了，退---防守不了。如果腿能抬高的话，下颚，头部，胸部也不错。
侧踢腿：（侧踹）适合高：头，颈。中：胸，肩，胃，腹，等躯干位置。低：胫骨到腿跟
横打腿法：（应该是散打里的鞭腿或者丁腿）头，脖子，太阳穴，脑后，臂，肩，肋，腿。说那么多又能怎么样，找个人教你吧！我手机打字可够累的。免了吧！高鞭腿，低鞭腿，中鞭腿
侧踹腿，高位侧踹和低位侧踹
正蹬腿，转身后蹬
后摆腿，抡摆性腿法，不是很常用！
蹬踢，先提起大腿再蹬出，顺腿的惯性随出，有点像弹出去一样，这样我觉得快，特别是后腿蹬，这样特快，而且有力，后腿蹬配合前腿带步更快，冲击力更大。
扫踢，前脚斜上一步，重心前撞，拧腰，后腿借着惯性，横着扫出，有点横撞膝的感觉.
脚法上的东西 比较多 踢 踹 蹬 劈 跺 踏 弹 踢在武术里有两种方法 这两个方法的 爆发点 也不一样的 现在一般玩散打的人 说的踢 都是边脚 散打知道吗 就是散着打的那种 也就是说 还没等打 就先把自己弄散了在说的那种打法 哈哈
踢球的时候 所说的外脚背 你说的也是 边脚 吧 如果用正脚背 会被挫伤 如果练习久拉 腿上力量大了 脚在踢沙袋的时候没感觉 因为现在的沙袋 没那么硬 不是用猪鬃和沙子灌的 但是一旦踢人的时候 起低边 通常是腿碗 中边一般是 腰肾 高边一半是头 肩 (高边没用 实战的时候 基本没有能踢到人的) 中边 一般对方用肘 防 低边 一般对方不防 直接躲闪 就是踢到了 也是比较硬的部位 说是什么踢小腿 可是那不是什么攻击奏效的部位 基本白踢 因为小腿肌肉放松的时候很难踢抽筋 踢大腿一般对方用拳防 一般集中的地方都是相当坚硬的 脚一下就伤了 另外 边脚讲的是抽打 重心原地旋转100度 为极限 如果在大了 就只有接侧踹 后踹 边锤什么的了 那样就被动了 所以 100度 是极限 力道讲究冷脆
望你身体健康
6，想练习踢腿
看着这种网页式的回答很烦吧 压腿痛是肯定的 还有就是请问你高龄？ 我20才开始压腿 用了2个月 横叉还有一点就压下去了 竖叉早就OK了 因为横叉全下去的话腿法的力度会减小很多
正题 我压腿方法很简单的 跑步热身 身体充分预热后 慢慢的压 每一次压都要突破自己的极限 痛点无所谓 就当练习心理承受能力 这样天天坚持 很快就能见效的
建议一点 每天压腿尽量在早上和下午的4.5点 呵呵 可能不是很科学 但我就这样过来的 相信我 那有什么,我那时候教练直接叫我们跑步完了,帮我们拉，一次压到底 我刚在武学校的时候也是压的疼~最好是先把身体跑热~在开始呀~也不要很呀~因为容易伤筋~~一步一步的来~还是要靠自己的忍耐呀~~~压腿
我告诉你怎么压腿
压腿是基础，踢腿是很好的抻筋方法，俗话说 千压不如一踢 。劈叉可以踢完腿 再劈叉
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
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