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1，怎样教孩子下腰

可以先帮孩子开腰，趴床上往后压腰，先压软了再扶着她往后下，每天练半个小时就可以了，让她形成习惯

怎样教孩子下腰

2，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

先练腰力，腰软了之后先练跪地下腰，觉得可以了扶墙下，下得去的话多练练，看着手掌慢慢下，就可以了
可以的啊

没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

3，怎样轻松下腰 男孩 9岁 柔韧性 一般

练练就行了，9岁的孩子好练趴床上双手举起大人从后面握住孩子双手向后慢慢拉（一定要慢），看拉到什么程度孩子喊疼，一般能到90度（上身直立）就能下腰了，到不了的话经常这么拉，过一段也就行了刚开始下腰的时候躺着，曲臂两手放在耳侧，两脚曲起脚跟贴臀部，大人从中间帮着托一下腰就起来了，多练几次孩子应该就能自己起来过一段开始背对墙，上身向后仰到手扶墙，然后慢慢下去再后来就可以自己下了
你好！跪地两手往后，把腰撑起来，再把腿立起来仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

怎样轻松下腰 男孩 9岁 柔韧性 一般

4，怎么训练小孩腰腿基本功呢

首先要多跳绳，速率要快，因为弹跳是爆发力。 在快速跳绳的基础上，慢慢在脚上增加负重。 脚踝处可以榜些沙袋之类软的东西，注意不要受伤，不然就划不来。 如果你骑车，可以榜着沙袋骑。 除了跳绳，可以做些深蹲，身上也可以加些负重。 这些都是锻练腿部的，跳高不知道需不需要腰力？篮球是需要的。 腰力部分，练习下腰，体转，一可以放松韧带，二可以增加腰力。 PS：以上说的负重，由你自己衡量，因为每个人情况是不同的，我锻练时负重是5KG一只脚。 希望对你有帮助。
别让他找男朋友或女朋友，否则，怎么锻炼都是白搭
蛙跳。。。。绝对的腰腿都训练。。。虽然很简单但是很有效

5，小孩子学下腰应该怎么练

热身——以免肌肉、骨骼拉伤。练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。下小腰——下大腰的基础。跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。辅助下腰——体验下大腰全过程。让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。扶墙下腰——初步尝试自己下腰。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。下大腰——完成练习。当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！

6，怎么样锻炼小孩腰力

可以让宝宝仰卧,父母握住宝宝的两只手腕,慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位,然
直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。 动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。（转自大众医药网） 练腰劲的方法: 需要的条件:1.有恒心2.有一定的体力和时间 我问过医生 一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候 那时候练身体是最好的 制定方案就开始练习吧 早上起床刷好牙打理好自己的脸 休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下 不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多 还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好 每天早上100个仰卧起做 晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长 你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰 嘿嘿嘿嘿.... 注意事项:1.如果实在1下子做不了那么多个...就做一些就休息一下.但是.要尽力做.比如你能一次就做70个``就不要只做50~就这样慢慢的练``到后来你就会发现``一次做100个也很轻松 注意事项:2.如果晚上实在是干了其他的事太累了...也就少做一些..但是不要不做..因为身体也会有习惯的..如果不做..对力量的发展不利...所以说这是要有恒心的 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).

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