分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。四个八拍。也换脚。然后是腿。双腿伸直，身体向下压。要求同上。三是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立。(腿)第四个是十字叉。
6、壮族 舞蹈的典型动作是什么补充:庄舞蹈LZ指的是哪种舞蹈？补充:补充一点~庄舞蹈起源于对狩猎的模仿，但往往与巫师赏赐神灵的活动密切相关。巫师们崇拜上帝时总是载歌载舞，享受上帝的赐福。最早记载的壮族华山壁画舞蹈其实是当时壮族先民对蛙神的一首颂歌。这种舞蹈的造型是两臂抬起，双肘张开，两腿成弓步蹲下。动作粗犷有力，赋有特色。它叫做青蛙舞。
回答:《绣球舞》不适合你跳舞。你得和男女共舞才有味道。《茶事》又名《庄采茶》，形体古朴健康，动作优美活泼，扇花丰富多样，舞步灵动轻盈。它的主要动态规律是腰部带动头、肩、胯反复扭动。扇花部分和茶事里的扇花一样，汉族。还有一些扇(拇指、中指、食指握扇，扇头由手腕指向下方)和转扇(三指握扇，扇口向下，再向上转扇口)。
7、 舞蹈腿部训练要领2017 舞蹈腿部训练要领舞蹈训练非常强调下肢能力，那么腿部训练的要领有哪些呢？跟我一起来看看腿部训练的要领吧！1.踢回来。首先，双手紧紧抓住把手的小八字部分站立，膝盖保持伸直，眼睛直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。边肖提醒你不要身体前倾。如果反复强调还是做不到位，可以先练习控制后腿，也就是双手车把，向后抬起一条腿，纠正姿势，再向后踢。
跳起时要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿就越宽。落地时双脚迅速并拢，起身落地。3.大踢腿是培养腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的伸直。有很多舞者在踢腿的时候尽量往前伸，这样就能摸到自己的身体。
8、 舞蹈演员搬后腿动作的专业术语是什么老人的大车撞不到我吧？舞蹈演员后腿动作的专业术语叫后腿动作。动作要领如下:面向8点钟或2点钟方向，自然站立，用双山的手臂做准备。力量足向后摩擦，慢慢抬起后腿至45度或90度。上身向一侧倾斜后，转身单手抓住双脚。重心前倾挺直腰部，小腹支撑。双手慢慢抬起脚踝伸直后腿，手臂向上拉长。
9、多种搬后腿的 舞蹈动作图片剧烈的肌腱打开可能会让你的韧带在短时间内突破，但是因为你的年龄~ ~这样做可能会伤到你的腿部韧带和肌肉。充分热身后可以试着找几个人帮你开腱，一定要找一个能摆脱你手的人。从竖叉开始~ ~一点一点压回去~ ~然后放在杠铃上最后平躺在地上~ ~三个人给你开~ ~可能很有效，就像这样移动。走吧。
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