舞蹈课把上压前腿

舞蹈压腿问题。学习舞蹈压腿怎么办？舞蹈入门:学习舞蹈如何正确压腿压腿是一项随时随地都可以玩的运动，可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习，舞蹈压腿的正确方法图舞蹈压腿的正确方法图如下:1，正压。薛舞蹈你说的为什么压腿舞蹈“压腿”指的是艺术领域专业人士的一种基础训练，舞蹈，其目的是拉伸、拉长腿部的韧带，以求优于常人的体质。

疼痛，但是压腿是舞蹈必须要做的最基本的基础。如果成年人腿筋塌陷，有些教练会强制压腿。我觉得只有把韧带拉开，才能做出更高难度的动作。舞蹈怕疼也可以健身，不学。动作张力需要大，肌腱需要长。压腿拉伸了肌腱。这个是舞蹈必须的，练习灵活性，不然根本学不会跳舞。他们的韧带已经松弛了。当然不疼。压腿是锻炼身体和骨骼的柔韧性，有助于舞蹈，也是入门舞蹈的基本锻炼动作。

压腿是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是压前、侧腿和后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

注意手柄的高度。压腿刚开始，无论大人还是小孩，都不宜选择过高的“支撑点”。只要选择一个与跨度平行的栏杆和梯子，可能会有轻微的麻木或疼痛的感觉。注意伸直支撑腿(即与地面垂直的腿)。太高容易拉伤，太低效果不好。当然，这一招是建立在体能基础上的。注意支撑面上的呼吸脚，腿撑直，上身尽量抬高，然后贴在支撑点上的腿上。最理想的效果是腹部紧贴大腿。

如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。注意压腿不要太急。他一定不能第一时间要求自己贴压腿，因为这是一个循序渐进的过程。舞蹈训练只能适当加强角度，不能过度，以免造成伤害。因为人体的肌肉虽然有自我修复的功能，但是会对以后的训练造成一定的影响。压腿和踢腿要交替压腿，不能轻压腿，就像吃饭一样，不只是米饭，还有蔬菜。压腿和踢腿就是这样一对搭档。

舞蹈压腿的正确方法图示如下:1。正压。主要是拉伸腿后侧和髋关节的屈曲能力。面向吧台站立，脚趾指向正前方。把你的左脚放在吧台上。稳定臀部，臀部在一个水平面上。吸气，伸展脊柱，将手臂举过头顶。呼气，手臂带动身体以臀部为折点向前折。2、侧压，拉伸腿内侧和髋外展的能力。双脚面向身体前方站立。抬起右腿放在杠上，保持臀部稳定，臀部在水平面上。