练舞蹈腰练偏怎么办，为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰 搜
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-01-07 11:26:23
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1，为什么练习竖劈叉的时候腰很难摆正正对前腿经常是横叉的腰 搜
你说的是竖叉的腰很歪，原因就是从你很小时学舞蹈就没有坐直。像我们舞蹈班的同学肯多都是腰直的。
2，练舞蹈前开腰把腰开歪了怎么办
韧性不给力，老拉 追问： - -！！！我还小来，怎么会 回答： 慢慢来 咯，不会开歪的
3，练舞的时候腰怎样才能把腰摆正
练的时候你要先把腰摆正，不要只用一边腰，这样你的腰就是歪的，
就导致了腰没有摆正和你的腰边好一边不好，要两边一起用，即使
痛也要忍，如果你不忍你的要就会一边一边不好，你就会只用你腰
好的那边，另一边不好的你就会不用，只要痛一点你就会受了，当
然也要慢慢的来，这样你的腰就不会受伤。
4，练舞蹈怎么把腰弯下去
要领：头带着腰走！眼睛看手，胯要向前顶。 可先练习跪立下腰。再练习把杆下腰。最后再练习站立下腰你可以双手搭在把杆上，然后身体往后撤，让身体与地面垂直。再找个人帮你，让他双手按在你的腰上往下压。记住，要特别的使劲，当你听到腰部有响声就可以了。
5，我在学习跳舞 可是腰不怎么灵活 有什么方法可以让腰变得灵活些
舞蹈要腰软要从基本功开始如小腰，踢腿（踢腿是手脚和腰的结合和机灵的一个基本功）但是做这些基本功不能半途而废每天都要练，我以前腰也是这样的这是老师教给我的办法~！ 每一个成功的人士在背后可能比你还辛苦哦你要加油网上的东西真的实惠很多，日常用品，孩子的用品，应有尽有，都比市面上便宜很多。
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6，肌肉练偏了 怎么办
那只能说明一点：你训练所选的重量更适合右半部分，你更在乎右边的肌肉感受。正常人右边的肌肉力量略微大于左边，所以在选择重量时，要两边兼顾，最好取中间值。如果你的重量选择偏大，左边处于被迫盲从的状态，时间一久，左边发展受阻。这也是大多数人的毛病，因为所有人都希望隔一段时间就增加一点儿重量，却忽略了左边肌肉是否需要增加。找到了病根，就好对症下药：减轻重量！让左边优先选择重量，快点儿长。右边暂时先慢点儿长。待两边拉齐后，再选择中间值重量。肌肉.外表上看起来，好像比前一种更粗壮，但摸起来却不同了。肌肉松驰时就感到很硬，收缩时虽然更硬一些，但变化不象前一种那样明显。教练员认为这种肌肉被练“僵”了，练“死”了。肌肉练僵之后，就会影响爆发力的发挥和动作的灵巧协调。力量练习完毕要作好肌肉的放松运动，还可以自己做一些自我按摩.抖动肢体等。有条件的再洗个热水浴，都有助于消除疲劳及避免肌肉僵硬很正常。。。而且你的右腿应该还会比左腿略粗。。。是因为你长期锻炼的时候身体使力不平衡造成的。。需要专业的教练指导，而且是个漫长的过程。。。粗不粗，围度大不大首先看你左右力量是不是平衡，如果右边比左边大很多，那几本就是训练问题，旦穿测费爻渡诧杀超辑双侧协调发力的训练少了，也就是说老用哑铃训练，杠铃用少了，或者老用器械训练；还有就是对于完成整体动作的要求减少了，反而更注重某个肌肉，某个肌群的单一动作。这样我建议你多训练一些组合动作，比如硬拉和颈前推举组合一起训练，增强身体协调性 ，这样动作动用的肌肉群体较多，要求肌肉协调较高。减少单侧训练的项目（不光是减少右边，左边也减少！）单独训练一侧不可取，你怎么知道 你就能练协调了？左边再比右边大捏？再单练左边？要是两边力量差不多，那就是你左边神经动员比右边好，那这在训练后适当加强左边的训练，平时专注用左边完成一些动作。一般问题不大。存在个体差异。那只能说明一点：你训练所选的重量更适合右半部分，你更在乎右边的肌肉感受。正常人右边的肌肉力量略微大于左边，所以在选择重量时，要两边兼顾，最好取中间值。如果你的重量选择偏大，左边处于被迫盲从的状态，时间一久，左边发展受阻。这也是大多数人的毛病，因为所有人都希望隔一段时间就增加一点儿重量，却忽略了左边肌肉是否需要增加。找到了病根，就好对症下药：减轻重量！让左边优先选择重量，快点儿长。右边暂时先慢点儿长。待两边拉齐后，再选择中间值重量。我看过几十本健与美杂志，好多都是这样评述的。希望能够帮到你，望采纳。
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