如何在3天内学会很横叉，怎么快速练习横叉

本文目录一览

1，怎么快速练习横叉
2，如何快速练好横叉
3，怎样可以3天学会横劈和竖劈叉
4，如何快速练成劈叉横叉
5，有什么方法能够在短时间内下横叉
6，如何快速练成横叉

1，怎么快速练习横叉

多压腿和扳腿。或者对着墙或其他固定了的东西先劈个横叉，然后让人从后面把你屁股往前推。我以前学芭蕾的时候就这样，不过很痛苦…

怎么快速练习横叉

2，如何快速练好横叉

形体的训练不是1天2天的事，在锻炼的时候要讲究方法..听老师的指导... 一般下横叉前期是左右腿换着压，让腿根部筋骨慢慢张驰，一般10天左右，你会有明显感觉，这时在进行横叉的整体动作... 注意：不要着急，一旦肌肉拉伤或者其他的硬伤，对身体伤害是很大的

如何快速练好横叉

3，怎样可以3天学会横劈和竖劈叉

年龄超过20岁就不好说了，轻则入院，重则伤残。20岁之前也是个细活，每天找个朋友帮你压腿，压过之后记得踢腿（至少100下）。但是三天几乎不可能

竖劈简单，我练几天就下得去横劈难，这么多年我也没有下去过如果是锻炼，那么都需要练练，但都要注意别勉强，伤着就不好了

怎样可以3天学会横劈和竖劈叉

4，如何快速练成劈叉横叉

建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

5，有什么方法能够在短时间内下横叉

你要是想压一周就可以~反正就是要先让身体热起来~做好热身~

能告诉我你的年龄吗？如果年龄稍大点的话，软度是难拉开，不过重要你坚持就可以了。记得一定不可以偷懒。最好的办法就是下狠心压、还有每天早上让你的同学帮你踩胯。不过在你踩跨之前，先把跨活动开，比如爬青蛙、踢腿……然后自己双手扶着把杆下竖叉、挨着排练厅的墙壁下横叉（不怕痛的话让你同学也给你踩一下），可以的话多耗胯，再借助垫子来把后胯压开。把垫子拉到镜子前的小柜子上，然后下竖叉，把后腿放在柜子，看着自己的承受来压。还可以把后腿从把杆下面放到墙壁上耗后腿。还可以把胯耗开。只要你每天都坚持这样，相信很快你就可以在舞蹈中活动自如了。我也是学舞蹈的，虽然我于是半路出家，不过看同学和自己本身的经验，所以只能告诉你这么多了。