舞蹈抱腿压腿,抱腿舞蹈基本功

无论是否使用手柄，都要求上身直立，双腿直立，踢腿时支撑腿不能随意移动。第二，做放松动作，然后做抱腿，膝盖贴胸，也可以左右腿轮流站立，各做几个八拍。第三，然后就是腿部控制练习。控制腿部有几种方法:1。将腿压高，尽可能扣住脚尖，脚跟往外推，然后握住手柄，腿离开手柄，抬顶，吸气收腹，尽量保持腿的高度。不要站着倒下，你需要慢慢倒下。2、快速提升膝盖尽量靠近胸部，然后小腿脚尖向前抬起，足面伸直，双手外侧支撑。这个主要做法就是劈腿。

在压腿的几种方法中，正压腿是基础，也是初学者觉得难的方法。新手经常会出现以下问题:低头，弯腰，用头冲去碰脚，胸和腿之间有很大的空隙，有的站不稳，好像要向后倒，甚至腿部韧带受伤。以下是我整理的一些资料，供大家参考。1.规范动作，循序渐进的进行* * * 1 * *的初始训练。不宜做剧烈运动。双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑腿与地面保持垂直，膝盖保持伸直，勾被子压腿脚尖向上有意识的向后，上半身用力向前移动，使被子压腿成一直线。

压一条腿几分钟，然后换另一条腿。过几天，腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。***2***被子压腿和支撑腿伸直，双手压住被子压腿膝盖，收臀使身体尽量前倾，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。***3***双手压被子压腿膝盖，臀部后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；***4***双手从下方托住被子压腿小腿，上身前后下压，尽量使腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖。

你说的舞蹈 "压腿"指的是艺术领域专业人士的一种基本功训练，-1。其目的是提高普通人的身体素质，拉伸、拉长腿部韧带，从而突破-1。俗话说“台上一分钟，台下十年功”，无论哪个行业，想要获得高超的技术，都得下功夫。舞蹈艺术更是如此！舞蹈既是技术也是艺术。技术能力和水平的高低在于平日基本功的积累。舞蹈是最美的艺术，也是最残酷的艺术，舞蹈中的“基本功”简单来说就是身体的软开和力量。身体的基本柔软度包括肩、腰、臀、腿四个部分。力量包括跳跃的爆发力和腹部、背部、腿部的控制力。以及一些小关节和肌肉部位的灵活性。这些只是生理上的基本功，还有内在表现甚至很多其他方面的基本要素，需要大量积累。这些都需要专门的训练才能达到。舞蹈肢体语言是以人体为媒介来表达的。它是一门动态的艺术，需要根据每个人的自身情况尽可能的打开身体，从而完成更多的动作和更高的技术技能。所以舞蹈需要练好基本功！你需要从压腿，这个最基础的环节开始训练。