舞蹈演员的脚背

头向后，靠近脚；用腰部的力量起来；手举起，背朝下，手放在脚上；慢慢向膝盖方向移动。Press脚背:1)双腿并拢跪在地上，慢慢把屁股往后抬，累死人。2)脚尖着地，站着或蹲着，消耗。3)双腿并拢坐直在地上，找人踩你的脚背直到脚尖着地。只要坚持，一定能出一个漂亮的脚背。按脚背，也叫拉伸脚背。首先，你可以把一只脚放在另一只脚上。

真的。我是芭蕾舞学生。学了八年，脚踝可以弯曲120度。但据我们芭蕾老师说，它最多能弯200度。说脚踝后弯是不专业的。有一种恐怖的感觉。应该是脚背。简单来说舞蹈 演员的脚一定要拉伸才有延伸感，这样腿会显得更长，有舞台美感。芭蕾演员的要求就更苛刻了。坐姿时双腿伸直，脚尖几乎紧贴地面，保证穿上尖头鞋后膝盖挺直美观，尖头鞋能稳稳站立。

脚趾向外180度。因为芭蕾演员要压脚背，大脚背和前面脚趾的关节很灵活，能弯多少度不一样演员。最厉害的是脚趾可以离脚跟很近。注意芭蕾的脚型演员站在脚尖时，脚背都很突出，形成向外的弧线。没有经过专业芭蕾训练的人基本不可能对脚有这样的效果。芭蕾演员锻炼脚踝向后柔韧性的目的是为了达到脚背身高的效果(也就是突出一个弧线)。

我学芭蕾5年了，出国比赛3次。脚背。按压时:伸直膝盖，保持双脚张开。一只脚按3分钟。如果加上ztdance，芭蕾学踮脚至少要三年半。加油~ ~两个都要压。穿尖头鞋压脚踝是最重要的。建议两个都按，注意外侧。按脚背。按压时注意伸脚，膝盖保持伸直，不要外开。记住一开始不要压得太紧，一步一步来。芭蕾中的压力是脚背。芭蕾是脚背。

1.芭蕾舞的一个最重要的特点是女演员表演时脚尖指向地面，所以也叫足尖舞。芭蕾是用音乐，舞蹈技巧来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。2.芭蕾舞鞋的鞋头最大的奥秘在于女仆演员可以踮脚跳舞的“鞋盒”。鞋盒藏在鞋头里。“鞋盒”实际上是一个覆盖脚趾和一部分足面的硬套。

尖头鞋穿着芭蕾舞鞋踮起脚尖。尖头鞋的鞋楦:就是做一个尖头鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。通常鞋楦是鞋头和鞋内舒适性最重要的因素。不同的鞋楦适合特定型号的尺寸和宽度。盒子(鞋头):鞋头是包裹脚尖的部分，帮助演员站在脚尖上。鞋面(VAMP):指前平底鞋到脚背花边的部分。

DRQWSTRING/BINDING:鞋面脚背处的边缘为鞋面提供韧性。收紧鞋带可以让鞋头更贴合脚型。平台:在鞋头的前端。演员用脚尖站着这架飞机。冠:指从鞋帮到鞋底的垂直高度。褶:位于鞋的底部和前端。布料在这里打褶，嵌在鞋底里。侧帮:鞋侧面的布料部分，缝合在鞋跟处。

Ballet 演员的脚是这样站起来的:首先坐在垫子上脚尖向前伸直，然后收脚跟，这样整个脚背就成了一个平面。时间长了，可以把它弄弯或者找人坐-0，后期站立时要注意脚背，双手练脚尖。刚开始的时候，要用固定的物体进行训练，尽量踮起脚尖，保持身体挺直，循环练习，每次一分钟，熟练后可以无固定对象训练。最初的站立时间可能很短，一步一步来，站立时间会变长，这种情况下可以穿芭蕾舞鞋站着。