舞蹈生最疼的基本功一字马，一字马和劈叉是人人都可以练的嘛我怎么感觉要痛死怎么练的
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-03-05 23:12:43
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1，一字马和劈叉是人人都可以练的嘛我怎么感觉要痛死怎么练的
理论上真的人人可炼。鉴于各式各样的客观原因，効果总会有差别…
2，18岁女生练下腰和一字马怎么练
网上有很多视频可以看的建议报一个舞蹈训练班老师会很有耐心的给你讲解怎么避免受伤等技巧练习这个舞蹈基本功很苦的 吃不了苦建议就别练了没有方法，只有努力练习，其实也没什么难的，我十二岁，学了四年舞蹈，没到半年，你说的这些我都会了
3，怎样才能把一字马伸好怎样才能把舞跳动到最高潮跳得更好
多压腿，别怕痛，早晚都坚持压腿半个钟或一个钟！跳舞要的是自身的感觉，自己都没有感觉，怎么把舞跳好，再就是投入，理解每首舞曲的节拍，什么类型的舞！一定马要压好,其实很简单,关键在于教练,或许你没了解过部队,哪些人的一字马是怎么练出来的,不用一个月就练出来的,进部队的人之前哪个会,可以说很少,具体的操作方法有点过于严酷,不便在此一一说明.至于舞要跳得好,记住一点就好,就是由节奏带动身体,而不是感思想去记住动作,由记忆去和思想发挥出来的舞姿可以说优美可缺乏一种自然美,而且往往会受束缚,就算学会各式各样的舞也跳不出好的舞姿.想要跳出好的舞姿就得在跳之前忘记之前所学的,由节奏带动着你的身体,自然的发挥才能发挥得出来.所谓无招胜有招的道理也就在于此,那是因为你的跨没打开
要放一张小板凳在面前，前脚放在椅子上，下岔，可以的话叫舞蹈老师踩一下跨。
多练，要刻苦。
祝你成功
4，学舞蹈练基本功疼吗
学舞蹈练基本功都是很苦的，很累的，但是在于你本身对舞蹈的兴趣爱好，而老师是不会打人的看你要学的是什么样的舞种！不过基本的还是要拉筋的，这样才能做好舒展！开始是很疼的。。。不管你想做成什么事，起初都是要付出的，只要你热爱跳舞，喜欢她，就坚定的走下去，不要畏惧，你就可以做到的。。。。。BUT那老师也太严了吧。。。不过严师出高徒嘛。。。是要看你要学的是什么样的舞种的，已开始有点疼，因为要拉筋的嘛，我也是学舞蹈的，学了五年多了，现在也在学，小的时候，拉筋 现在一点也不疼。可是老师不可以太严吧。。。。。。。。。像有些人就是天生很软的，也就不会很痛苦的哦，当然练起来就会事半功倍喽刚开始肯定会疼的，呵呵··· 至于抽鞭子么，但也要看自身的软度条件，我相信严师出高徒，不是麽我5岁开始学民族，我们这半学期上课，半学期表演。只要你想学就好，不是很疼，老师会一点一点帮你压下去的！
5，舞蹈基本功痛吗
基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。 把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等； 把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。 柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。 控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。 协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）
6，舞蹈基本功劈叉怎样练习
这个方法非常有效，但是非常残酷......背靠墙，双脚尽可能打开 需要4个人帮你： 俩人分别用力按住你的膝关节，保护你的腿 一个人拉你双手，向你正前方慢慢拉，你的脚也慢慢下劈 最后一个体重重点的，在你慢慢下去的时候坐上你背...你一下子就下去了，差不多保持1分钟左右...你马上劈下去见效!那残酷的教练就是这样把学员折腾过来的...对了，记得，痛苦之后，不要马上起来...直接——拖出去，下一个...能趴着就趴着休息好了，揉揉脚再起来...相信一段时间后...就能直接下去的其他方法自助法：手撑在地上，把重心放在腿上，一会手累了就会自动往下落互助法：找人在你对面坐下，用脚顶住你的脚，把你的手往对面拉全家上阵法：原来教练说他小时候每天晚上看电视的时候打开一字马，然后一条腿上坐一个哥哥压腿，搬腿，耗腿，踢腿。前三种方法都可以达到劈叉的目地，因为韧带是有弹性的，压开后会收缩，所以想要快速见效需要配合第四种。1. 压腿是以自己的力量达到自己感观的极限，这种方法能比较安全的达到接近身体极限的方法，痛苦较小，效果一般。2. 搬腿是指在有经验者的帮助下，将腿搬到极限，痛苦较大，效果较好。3. 耗腿是贴地、入把杆贴墙，或垫高等方式，打开最大开度，并长时间保持住，痛苦很大，效果很好。4. 踢腿相对前三种方法，并不能直接加大开度，但以此方式可有效地放松韧带，减少韧带收缩，通常在完成前面项目之后进行。
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