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1，我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要

没有办法，我膝盖也有伤，只能自己注意，不过可以自己去买些药，烤电也行~都可以试试，不过最重要是要好好保护不要再受伤了...

我是学舞蹈的去年因为训练强度比较大所以膝盖伤着了今年要

2，因跳舞膝盖疼怎么办

病情分析： 你好,考虑是跳舞损伤了膝盖,可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
别蹲那么深，其实蹲的很深也并不代表能燃烧更多的脂肪= =只是对膝盖的负担更重了而已，恢复可用软黑康大黑膏。

因跳舞膝盖疼怎么办

3，跳健美操膝盖受伤怎么办

膝盖疼痛有几种可能：1.往往有明显的外伤病史----你仔细回忆有没有一次突然疼痛。2.长期强烈运动导致的膝关节损伤多见于半月板的损伤，另外韧带损伤和膝关节滑膜疾病也可能（但是后者往往伴随受伤当时关节明显的疼痛和肿胀）。3.如果只是表现为膝关节的持续疼痛----考虑或者只是膝关节的非实质损伤（我考虑这种可能大些），或者是慢性损伤导致的半月板的损伤。
膝关节疼痛有很多原因，建议你还是去医院检查一下为好。如果只是因为一般运动损伤，那只要适当休息几天，用药油擦或者用毛巾热敷就可以了。反弹问题不要管他了，有健康才有一切。

跳健美操膝盖受伤怎么办

4，我是学舞蹈的 可能是平时训练的时候不注意 把膝盖和大腿练得变大变

那可能是你在练基训的时候没有绷紧，才导致大小腿肌肉松驰。这是练功时的禁忌，你如果再这样练下去的话，不仅你的大小腿会变粗，连你的臀部和侧腰肉也会变得松驰，这样你不仅达不到美腿修长的效果，反而适得其反。现在最重要的是改变练功松驰的状态，全身绷紧。别歪份儿。集中精力。舞蹈不仅可以修身养性，而且还可以使你变得更苗条有韧性。这是可以训练下来的。希望你能坚持，祝你有个好身材！
训练时腰要挺直，两腿并拢
跳舞时将推绷紧，会好一些，很有可能是用力不对，去咨询一下老师，让她帮你矫正一下
首先按摩，自己每天睡前就可以做，5-10分钟就好，把变硬的肌肉舒展下，手法大致方向注意由身体末端向心脏方向，然后要配合拉伸大腿肌肉线条的动作来练习，瑜伽里就有很多，你是学舞蹈的，那些动作难不倒你，但要注意正确的拉伸到肌肉，肌肉要有感觉，一段时间后会有显著效果的~加油！

5，学习舞蹈跳舞膝盖疼

刚开始学舞蹈不要太过要求自己 ，比如动作的幅度和练习强度，这样会伤害到身体。要循序渐进的来。你的疼痛好像是膝盖里面的软膜挫损，建议你休息几天先别去跳舞，养好腿伤再慢慢进行舞蹈练习。希望你健康
练舞蹈膝盖疼需要注意落地的过程。舞蹈中有许多跳跃的动作，除了起跳，还需要注意落地。膝盖起到的是缓冲的作用，因此如果落地时没有收紧肌肉，控制落地，就很容易砸伤膝盖。一般来说，膝盖的伤非常难好，所以保护膝盖尤为重要。膝盖疼痛严重需要及时就医，谨遵医嘱。
有没有肿胀 发热 红肿（膝关节积液）是两边还是单侧？是否是韧带伤了？你描述一下，怎样的活动会导致比较大的疼痛？
可能是韧带拉伤了，需要适当治疗并休息。
应该是伤到膝盖了，建议你去医院排片检查一下，以免出问题耽误治疗留下后遗症。在蹲马步时一定保持脚外八字站立，膝盖要朝外侧开，两膝盖距离要大于两脚距离，否则对膝盖有很大损害。告诫楼主自己练舞蹈时一定先做好热身运动，否则很容易伤到自己。祝你健康。

6，我是个练舞蹈的但我的膝盖骨很突出高很大脚背也很翘怎么能给

如果你是天生的膝盖骨和脚背高是压不下去的 我是跳舞的 也是学医的 但是可以教你个方法 你把退伸直 膝盖用力收缩 再收紧屁股 膝盖会被提上去一点 看上去就会小一点 至于脚背 你跳舞时不是要绷脚么 脚背高应该不影响才对 我觉得你们老师太不专业了。。。跳舞最主要的是舞感和基本功 你只要踏踏实实的把基本功练好 找到感觉 这点点小瑕疵又算的了什么呢？观众会被你的舞姿吸引 就没人注意你的膝盖和脚背了 希望楼主加油哦~
多练习就可以了吧……让同学把你踩踩脚背，平时也可以让同学坐在你的膝盖上，我是这样的……
膝盖 找你爸爸妈妈或者朋友帮忙 先把脚跟搭在一个约30cm高的固体上（凳子）然后身体垂直与地面坐直 让你的亲人坐在你的膝盖上 日积月累 膝盖的大鼓包就小了甚至没有了 脚背一样压 或者双腿臀部坐在脚上 用手臂支地起身 也压脚背 希望对你有所提高 学习舞蹈 不吃苦没有别的办法
把双脚放在椅子上，找个人坐在膝盖上...我们都是这么练的 有点疼 这东西就是得忍着的 关于脚背 就是楼上说的老方法了 没事的时候就绊脚尖走路 这两个都是慢慢来的 别急
我觉的你练舞必须持之以恒 一两天压不下没什么的。不过也要看天份。。方法嘛。很简单 人家用1天 你就要用3天 必须要坚持 没有什么近路可以抄

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