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1，健身期间的菜要怎么做

可以水煮的

健身期间的菜要怎么做

2，健身时期菜要怎样做煮还是炒

二十六分钟做好一切，再等四分钟饭熟了，，一共半个钟头用不着算数，这是家庭妇女们的常识，时间生活中得出的经验和结论多说一句，焖好的米饭，跳了闸以后要等三十分钟，不然不好吃
最好当然是煮或者蒸再看看别人怎么说的。

健身时期菜要怎样做煮还是炒

3，健身蔬菜沙拉怎么做如何做好吃

胡萝卜1 生菜2片 牛油果半个 鸡蛋1个 甜玉米半个 杂粮吐司1片 轻脂健身蔬菜沙拉的做法步骤1. 胡萝卜刨丝，牛油果切片，生菜切丝2. 鸡蛋白水煮熟，甜玉米煮熟切块儿3. 装盘，撒上黑胡椒，做沙拉酱，我用丘比沙拉酱里加入一点麻油，和黑胡椒搅拌口感更佳香一些，把吐司切片装盘，一份健康瘦身大餐完成，吃了很有饱腹感
材料 芦笋30克 南瓜30克 苹果醋1小匙 梅汁1小匙做法 1.芦笋洗净后 切长约7公分段备用2.南瓜洗净 切一口大小备用3.备一锅滚水 将材料投入烫1分钟 捞起沥干后与苹果醋 梅汁拌均即可

健身蔬菜沙拉怎么做如何做好吃

4，健身餐白菜怎么做好吃

蟹黄白菜材料"调味料","芡汁"做法1. 将白菜在滚水中高火煮5-6分钟直到变软，加入适量鸡粉调味。取出沥干放入盘中。2. 在油镬内高火加热适量油，将蟹黄蟹肉同水混合煮滚，加入调味料调味。3. 加入芡汁不停搅拌直到汤汁变得浓稠。将做好的汤汁淋到白菜上，即成。
减脂没有局部的。建议先减脂，体脂到12-15%就可以。1加强运动你可以在每个星期的5天中，30-40分钟力量运动然后20-30分钟有氧运动，把总运动时间控制在1小时（热身和拉伸的时间不算在内），这些器械训练的作用是提前消耗体内糖原，一定程度上防止肌肉损失。这些穿插的器械运动可以是每次练全身，也可以一次上半身一次下半身交替去做，当然也可以多部分分化训练。有氧运动可以是慢跑，单车，游泳等等。2限制饮食杜绝垃圾食品，平时饮食要做到少脂肪，少盐少糖，口味清淡，限制碳水化合物（主食），多多补充高蛋白质食物，以及微量元素（蔬菜，水果）。3足够休息保持每晚7-8小时的充足睡眠。

5，健身蔬菜都是怎么做的

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。草莓沙拉准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。四色沙拉准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。蔬菜沙拉准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
胡萝卜1 生菜2片 牛油果半个 鸡蛋1个 甜玉米半个 杂粮吐司1片 轻脂健身蔬菜沙拉的做法步骤1. 胡萝卜刨丝，牛油果切片，生菜切丝2. 鸡蛋白水煮熟，甜玉米煮熟切块儿3. 装盘，撒上黑胡椒，做沙拉酱，我用丘比沙拉酱里加入一点麻油，和黑胡椒搅拌口感更佳香一些，把吐司切片装盘，一份健康瘦身大餐完成，吃了很有饱腹感

6，怎样做蔬菜健身沙拉

材料 芦笋30克 南瓜30克 苹果醋1小匙 梅汁1小匙做法 1.芦笋洗净后 切长约7公分段备用2.南瓜洗净 切一口大小备用3.备一锅滚水 将材料投入烫1分钟 捞起沥干后与苹果醋 梅汁拌均即可
制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。 虽然被称为“懒人”，但也要讲究品位。沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉；咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。 调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，闻着悠悠飘起的香气，想好吃什么沙拉了吗？ 蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等，水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。 沙拉酱调好了。或甜或咸或水果或蔬菜，只管自己调配就是了。 技巧提示： 当然，最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来，可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。 例如： 薄荷蔬菜沙拉 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 清凉适口,内涵大量的维生素. 【原料】 薄荷叶20克、优格(小)1瓶、盐少许、胡椒少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克 【制作过程】 1、 先把薄荷页切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。 2、 用生菜页排放于盘底，放少许玉米粒；再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。 3、 把鸡肉丁炒熟拌入，淋上做法1的薄荷优格酱汁即可。 原料：圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。 制作：伊丽莎白瓜洗净，对半剖开；青椒、洋葱洗净切圈；圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内，配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 注意要点：可随意选用应时蔬菜，沙拉酱也可根据客人口味选取。

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