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1，跳舞的人怎样才能保护好自己的脚需要什么样的营养供给

用热水泡脚后再由远端向近端逐步按摩5分钟左右。仰卧将脚高高举起停留一定时间。意念放松，平卧后由脚趾到踝关节乃至下肢全部都可以进行意念放松，每个部位可以想3-5秒，由脚的最远端想心脏方向。如果是剧烈运动后，最后是放松散步10分钟左右。

跳舞的人怎样才能保护好自己的脚需要什么样的营养供给

2，舞蹈对脚有什么要求

我是学民族舞蹈的 基本功对脚的要求就是要有很好的脚背 也就是把脚绷出去要好看 所以要经常压脚背 别的对脚没有要求 每次跳舞时活动好脚踝就不容易受伤了希望采纳
要看什么舞种啊···一般都没有什么要求 一般会扭伤和擦伤···

舞蹈对脚有什么要求

3，学舞蹈的怎样脚背容易变软

拉韧带.... 我想你应该说的是腿吧? 身体做起来.,,,腿向前伸直,,用手去摸,,脚尖,,,循序渐进,,双手能抱住脚就OK了! ___ 身体做起来...,两腿向两边打开...尽量开打..身体向下...尽量向下!...身体再向左..往左腿处压//右腿相同！ ＿＿＿＿ 你能天天坚持，，腿的柔软度，绝不是问题！多垫垫脚尖跳跃！
不会。
学舞蹈是没有捷径的，只有靠不断努力，勤奋刻苦，才能成功
压脚背。两腿平伸，绷脚背后，找人坐在脚背上，或者找人踩。注意要慢慢的来，有受伤的风险，最好找舞蹈老师亲自指导后再踩，

学舞蹈的怎样脚背容易变软

4，跳芭蕾的人如何保养脚

保护脚趾脚趾是穿上足尖鞋跳舞时最易受伤的部位。如果脚趾很容易起泡或擦伤，可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用。如果实在是喜欢创可贴，记住买布质的而不要买塑料质的，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。一堂课结束后，脱下足尖鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎。受挤压最厉害的的脚趾通常都会又红又肿。小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别让它们起泡了。保护脚跟选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡，那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大。鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落。如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，可以试试后跟帖。大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助解决鞋不跟脚的困扰。如果脚后跟很容易起泡，那就在痛的地方贴上布质创可贴。脚趾分离垫许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况。 脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和对齐脚趾。仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间。
我是芭蕾舞系的,这个没有办法保养的,既然学这个了,脚磨破掉趾甲都没办法避免
这是一个关于柔韧性的问题，要循序渐进的开脚，时间会有些长
无法保养!我中专上的就是舞蹈系古典芭蕾班，没办法保养！疼也得坚持！指甲掉了还得坚持！唯一的保护，就是“前脚套”。当然，我中专是14年前上的，现在也许有新的保养方法了吧～

5，自学鬼步舞要注意什么

一开始可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。　　接着尝试把这些动作连起来，这时也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察，看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。　　练习的时候可以找块不太粗糙的地，以后也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。　　1.先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的(也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论)，落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。　　2.其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，可以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当快速做的时候就可以慢慢省略掉了(其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意)。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等熟练后，就可以不用打直也能有好的效果。　　3.上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。　　4.接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当熟练后，你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。
我虽然不懂这方面 但参考下他人的 最最基本,也是最重要的就是“奔跑”动作!鬼步舞的基础!不会这个动作根本没法子跳!分两个步骤,一、两脚左右分开站立,右脚抬起,同时左脚向后擦地一小步;二、右脚放下,同时左脚再向后擦地一小步,两脚前后分开站立,结束。连起来就可以了,这东西不是一两天能练出来的,多加练习。 个人也知道一点点 这个“奔跑”动作 腿是要伸直的 还有脚不要抬太高 详情请参考那些高手视频的 最好是中国人的能听懂
注意自己的奔跑有没有勾脚，可以百度看下勾脚的详解，然后你练侧滑时重心尽量调整好，其他的自己慢慢练熟。外补充一点，练转圈的时候是以腰发力，手部辅助，重心在脚。

6，怎样练脚功

学跳舞不注意练脚下功夫的危害底下的脚是趿拉着的，人就往下坠，腰也必然堆着，上边摆的架子就是一个死架子。结果，就是趿拉着脚，堆着腰，支着黄瓜架。这样做，一旦时间长了，你就改不了了。从脚开始练呢，你脚下有根，腿就有劲，腰劲能使出来，肩是松的，活的。跳舞，是要把人练活，绝对不可能要把任何一个关节，甚至整个人练死，呵呵. 简单说，区别教师的关键：你要是发现他从上边开始教你，那是水平低的和不负责任的，骗学费的。从脚开始练，整天着眼于你的脚，整天磨叽你关于脚的问题，那是高人和负责的。怎样练脚1------脚尖功办法非常简单：脚尖蹲起。人直立，脚尖着地，后脚跟都离地，离地越高越好。两臂水平伸开。缓慢下蹲，练到不摇不晃，平稳如常。然后缓慢站起，一样平稳。如果刚开始不行，可以双手扶墙练习，逐渐不用扶墙自己就行。我见过这样的教师，说就是扶墙，他自己都不能，呵呵，滑稽。三步很大程度需要脚尖，最起码也要前脚掌。这个功夫是最基础的。脚尖起来绝对不是比别人高度高一点的事情，不是脚尖起来的，怎么也不会有真正的韵律。怎样练脚2-----------碾压劲就是脚走起来像轧道机一样，是滚动的劲。办法是先练习前进，主要要领入如下：1、高拔左拉。人，简单说，就是高拔左拉。人要挺拔，头向左边拉开。2、提胯带腿。怎样提起腿和脚：提胯带腿。不要伸腿走。3、走人先走腿。人未动，腿先出去。经常有人笑话不会跳舞的，说你怎么总是踩我脚？其实，不全怨踩人的，被踩的也有错误------------你没有走人先走腿，所以他（她）上步时候能踩到你。如果你人没动，腿先退了，他往哪里踩？呵呵。我经常鼓励不会的：你就奔我脚踩，踩上算本事长了。4、后腿发力。舞步和走步的根本区别，就是舞步是另一条腿发力的。5、跟尖滚动。脚跟先着地，然后全脚，然后脚掌。两脚交替，就形成跟尖滚动走。（1）要注意，绝大部分的错误走法，叫做“半截步”，也叫“半拉步”。什么意思呢？就是他脚跟落地后就没有劲了，人就下去了。必须一致使劲贯彻始终，使人有腾空的感觉，这样，就能支撑人的劲是往上的。（2）怎么检验是否真的滚动了呢？当另一只脚拉过前脚的时候，它是脚尖滚动成脚跟的过程，路过前脚时脚尖是直立的，像车轮子一样。（3）另一只脚不要立即跟进，而是在后面含一下再往前拉，拉到前脚时正是音乐这一拍的时间。如果在另一只脚即后脚脚尖抹上水，地下明显的水印拉痕。（4）前脚出去，如果没有音乐，能听见声音，脚跟落地没有明显的声音。这样才是滚动的劲。 这样练习很苦，但是只有这样才能练出脚劲来。这样的劲就叫“碾压劲”。有了这个碾压劲。你无论怎么玩脚下都有坚实的基础，可以避免“跑着跳舞”和“蹲着跳舞”。前进练好了，再练后退。后退更难，其余一样，关键之处是把身体留在前面。练好前进了，后退就有经验了。这种碾压劲必须经常练，最好天天练，必须的。 脚和人的关系脚和人的关系，实际上就是脚和重心的关系。我们可以再重复一下，脚和音乐的关系要抢拍头，目的是利用身体跟进表现这一拍的音乐。脚落地后跟尖滚动走，脚和地面的关系是碾压劲。那么期间人整个身体干什么？整个身体就是重心。脚和重心的关系是怎样的呢？先看跳舞的俗语：“脚到重心到，水平高一套”。意思是脚上去了，重心一定要上去。练习的办法是看地面方砖的缝隙。脚走前一步，身体一定要跟进到那个地方。也可以对着墙，脚进到墙根，人身体跟进后也要扑到墙。相反就是重心跟不上的，跳舞的俗话说：“上脚不上人，臭味十里闻”。就是说重心上不去的，舞技臭出十里地去。实际上，这就是脚下没功夫的恶果。

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