芭蕾舞软开度带怎么用，请专业舞蹈老师解答压软开度的疑问
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-11-10 23:25:40
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1，请专业舞蹈老师解答压软开度的疑问
一般来说出胯的搬腿如果能到180度，那么胯正的时候最多150度
在地面练习的时候，仰面平躺搬起一前腿，胯千万不能翘起。最好叫一个人踩另外一条腿，让它不要翘起。自己用手搬住膝盖处，注意腿直。你会发现最多也就能搬到100度了（当然出胯的话能到150度，可这不稀奇了。）用力不能过猛！
2，谁能告诉我 芭蕾练功带是怎么用的呢
好像不可以 不过你可以用它抻拉背部肌肉 矫正不良体态功能几乎算不上吧 因为矫正的话要时时刻刻的矫正 练功带好像没有这种功能 你说的似乎背背佳可以做到矫正体态 不过还是建议你在日常生活中注意矫正 养成走路抬头挺胸的习惯 这样就好了你可以看看丹诗戈的，他的练功服款式颜色都比较多，而且最主要是的他家能根据需求订制。
3，舞蹈软度快速开的方法
两个月应该是解决不了的
如果你说你脚特别硬容易拉伤,说明你的脚的韧带已经是差不多固定型了,不可能用短时间去拉开,太急你拉伤只会是起了反效果
你左腿拉伤是以前的话,如果得到好的护理,应该是好了,开不了只心里有一定的阴影
如果得不到好的护理,可能已经留下了旧患
个人觉得,你每天适当得开韧带,自己开,别让别人帮你开,预定力度控制不好搞成再度拉伤,自己有分寸去克服
然后每次感觉开得差不多到极限就来点简单按摩帮助缓解下压力,然后再试试慢慢拉,效果应该还是可以的
然后你可以选择早上做一点动作适合自己然后韧带可以张开的动作
晚上可以的话,你睡觉别翻来翻去,直接拉开脚的韧带固定一下,让韧带适应这个张力,然后坚持两个月
效果应该还可以,之前我们20岁学跳舞都会这样开的
4，练芭蕾舞的软开度的具体方法
先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！ 学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！ 如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考. 脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了 腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。 软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样 男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外 其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！ 学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体 其实力气还是很大的！ 舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！ 突然遇到同道中人 话也多了起来，见谅！
5，我是学芭蕾的一年没练了怎么拉软开度
没到180°的话自己找个沙发背，桌子什么的，压腿，压几次以后，上身贴住腿5分钟不动，重复2到3次。然后下竖叉，下不下去就撑住5分钟休息一下，下去的话上身前爬，一样以5分钟为一个时间段来耗腿。当竖叉下得已经没有感觉，把脚放在沙发坐垫的地方，后腿向后滑叉下去，一样5分钟不动，结束以后休息一下，再来注意：左右腿要交替来压，当压完腿以后一定要踢腿拉松韧带，扶住桌子、墙都可以，用力向上踢，否则白压，第二天会又硬回去的芭蕾要求的软开度没有古典舞要求的严格..但也需要花心思去练早上是一天中最硬的是时候,所以说早上练软开度是最有效果的.天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，但是要忍住疼才行哦，做这行的要能吃苦才行啊。如果是学专业芭蕾的话，我建议你把脚背压压，因为这特别重要。你可以晚上用热水泡泡脚，然后再压那样效果会更好。但是最重要的还是要坚持。我学了10年专业的舞蹈，现在在上大学，我现在也还在压软开度。还是趁年轻的时候压软的好，年龄大了就更硬了。 如果我的回答不错的话，请你给点悬赏分吧！！！
6，舞蹈压韧带压腰方法
1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。1双臂在胸前抬起伸直，双手交叉互握，然后往后用力。2双手平举握住或搭到与肩平行的物体上，下身站直，腰部向前，肩膀向前下方用力。3双手背后互握尽量向上抬但是切忌，练习非一朝一夕，一定要慢慢的加大力度和幅度一定不要急于求成伤到自己，祝好运压腰：腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 压韧带：找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。慢慢来。有一个拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。压腰：在自己的背上做一个人 随着你自己的感觉让那个人漫漫的施重！知道漫漫突破自己的极限位置！
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