舞蹈怎么把手变翘,基本功训练从何说起?

步骤:双手伸直举过头顶，抬起左腿，然后左腿先着地，然后双手侧撑地面,大多数情况下，是你的左手,)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走,OK舞蹈老师不会让学生走弯路,首先练习双手支撑的侧手翻,一、让学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业,单手做侧手翻，左右手看习惯,一方面舞蹈舞蹈培训。

空翻包括侧手翻、前空翻、后空翻、前空翻和后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻。顾名思义，必须上厕所。这是除了翻滚之外最简单的事情。步骤:双手伸直举过头顶，抬起左腿，然后左腿先着地，然后双手侧撑地面。侧身时会从另一侧直起摆动右腿(初学者可以稍微弯曲双腿保护)。当你的右腿在空中时，你的左腿会用力蹬地，并把腿直着向上摆动(初学者可以稍微弯曲腿来保护你)。这个时候人会在空中采取一个不标准的倒立姿势，然后顺着你右腿的惯性先着地，左腿跟着着地，然后起身站直。重点是在保护的前提下接触，比如垫子。身体的受力是同侧的，一定不能来回分散。注意不要用太大的力量向前转和翻身，导致背落地受伤。单手做侧手翻，左右手看习惯。大多数情况下，是你的左手。

中国舞的基本功大致分为三个部分:一、软开场。也就是我们常说的软化身体，提高柔韧性。主要有腰、腿、胯等。你可以在网上的基础培训资料中找到初级(一年级)课程。有详细的训练方法。一方面舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾的姿势和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。(这些都需要专业的老师帮忙，而且容易受伤。)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走。OK 舞蹈老师不会让学生走弯路。一、让学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。多练方法，肯吃苦才会有效果。我祝你成功。

想要增强腰部力量，就要多做腹肌和背肌的训练。你和以前的我有些相似，腹肌训练:仰卧，伸直双腿。你可以请人扶着你的脚，起身时，背部离开地面的角度约为55度。落回的时候背部不能完全着地，要离地一点，背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿。以上训练每天至少要做三组，每组20个，可以根据自己的情况依次递增，肌肉最酸痛的时候，一定要坚持。不坚持，就没有效果，当你走前轴和后轮轴时，你会感到柔软，腰部会塌陷。那是因为你的腰部力量不够，所以只要做技巧，就控制不了身体和角度。还有，走路多收腰，可以加强手和腰的力量，角度问题也会得到改善。这些都是我自己经验总结出来的，希望对你有帮助。