舞蹈从胸往外绕手

(1)单臂:小步，身体面向1点钟方向，8点钟方向双手叉腰目视准备。动作上，右手经体侧沿臀部向下至头前，然后覆盖或切掌至胸前，手腕向右微扣，直至上臂与肩平齐，身体面向2点，头转向8点。(2)双手抱臂:丁子步或小步，身体面向1点钟方向，8点钟方向双手叉腰准备。动的时候用右手把眼睛拉成单臂，再用左手把眼睛拉成双臂，眼睛出现在2点上方。

(4)双掌休息:丁字步或小步，双手叉腰。移动时双手通过体侧举至头部，手掌交叉于胸前，掌心向下分掌再举掌至掌托位置，右手出现8点以下的眼睛。(5)握掌:丁字步或小步，双手叉腰。移动时，左右手交替在胸前握手，形成右掌位和左掌位，身体朝向2点钟方向，眼睛出现在8点钟方向的斜上方。扩展信息:1。中国古典舞中国的古典舞创立于上世纪50年代，曾被一些人称为“歌剧舞蹈”。

1。舞蹈Tips 2舞蹈Tips 21。舞蹈初学者需要知道自己需要掌握哪些知识。1.柔韧性:就人体关节活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。2.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。3.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

劈叉、弯腰、压臀等。对你的身体是折磨，对你的身体是锻炼。如果你想学好舞蹈嗯，没有比不怕辛苦，坚持回答更好的方法了，这样熟能生巧。这也是一个磨练意志的过程。又辛苦又无聊舞蹈基础训练，需要足够的意志去坚持。舞蹈学习不应该是片面的追求舞蹈动作，忽略了情绪的表达舞蹈它是运动的艺术。虽然也可以称之为运动，但和运动有明显的区别。

1。下跪抓脚成D字形，然后塌屁股挺胸腰成元宝形，也叫元宝腰，训练胸腰。2、可以把手放在手柄上按，也可以按在墙上，但是要按到胸腰。3、也可以挺胸腰坐起来，挺胸腰站立。4.找一个紧贴墙壁的把手，把手的高度不要太高。站在把手外面，把胸和腰放低到把手里，然后伸直手靠在墙上，把胸和腰卡在把手上，最后试着用脚找墙。5，或者说重心在降腰后向手的方向移动。

体能训练具有打基础的性质。其目的是提高身体素质，改善自然身体条件，培养和训练动作的节奏感、节奏感和协调性，调节肌肉的用力和放松，并在此基础上培养和传递优雅的气质和良好的精神面貌。舞蹈的形体训练，主要是通过舞蹈和技巧，通过人体各部分功能的协调来体现人的情绪和本质形象。它强调身体的规范性，体现在身体各部分(头、肩、臂、腿、腰、躯干)之间动作和呼吸的协调性和灵活性。

想象和情绪支配着呼吸和动作，影响着舞蹈的节奏、速度和力度，使得舞蹈的形状随着情绪的起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情绪通过呼吸的调节传达出不同的气质，如喜悦、开朗、狂喜、平静、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。舞者在表达一种快乐和自豪的时候，需要依靠深呼吸和内在的自制力，让自己的外表变得潇洒优雅。

1，一只手自然下垂，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。2.保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。3、三只手在两只的基础上继续抬起，放在额头的正面，不要向后摆动太多，三只手就像把你的头放在一个椭圆形的框架里。

已经是跳舞了。5、五只手左手不动，右手保持弯曲成椭圆形，从指尖开始，慢慢向侧面张开。过程中，手肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上，双手放在身体前方，不要向后张开太多，起到延续肩部线条的作用。补充信息:其他动作:Plie(弯曲)Plie是一种股骨关节向外翻，身体重心下沉的活动，你不能保持蹲姿。下沉时，背部相对拉长，上抬，Plie是踝关节、股骨关节、膝关节的热身动作，是为所有跳跃做准备的动作。