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百度，很多。一、蛙泳蛙泳有顺口溜。在讲解蛙泳要领之前，我先给大家介绍一下:“划手腿不动，双手合拢再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后一起漂一会儿。”从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。手臂动作:1。外向划水。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。

手掌由外向内翻，双手带动前臂加速向内划水。双手自下而上紧贴胸部(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。需要提醒的是，向外划是放松的，向内划是用力的，完成是加速的，向前划是正的。1.蛙泳的完整协调:手外划时抬头换气，手内划时低头稍屏气，手向前伸时踢腿呼气。腿部动作:1。收腿:屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。

Learn 游泳注意循序渐进，不要以为一步就能学会，慢慢学，打好基础。呼吸:水中呼吸主要分为憋气和呼气。如果你掌握了如何正确的屏住呼吸和呼气，你就不会害怕洪水。平衡:水中平衡是指你能在水中保持流线型，也就是“我”字。放松:游泳放松就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽可能减少用力。了解水，学会漂浮游泳不要怕水。为了学的快游泳，先玩浅水。

不知道这位朋友说的最快是学的最快，还是游的最快？作为游泳多年的教练，无论“最快”是什么，都需要自己努力练习。特别是在水中学习的时候游泳，一定要克服水中的恐惧，在浅水中练习憋气，把头浸入水中憋气，能长时间憋气而不恐惧的时候练习在水中漂浮和站立，然后在水中自由站立的时候可以用手脚划水，开始学习蛙泳或者自由泳，最后学习蝶泳。

Pattern游泳-2/Basic Pattern游泳-2/Basic，游泳你可以很好地锻炼身体，减肥，所以现在。但是很多人不知道游泳。以下是分享招数的依据游泳 舞蹈。格局游泳 舞蹈基础11。跳绳是游泳的基础。无论是三、五，还是三、四、五，自然是尽量让脚平行，让五、六脚互相垂直。2.防溅游泳泳衣袖口、泳帽、泳镜、背心的下垂都会引起飞溅。

在水下没有紧密压舱的情况下，游泳的手掌要伸直，而“下垂”的手掌也要下垂，重心直立。3、踢腿可以让我们的肩膀充分抬起，水花会被压低分散达到效果，4.不抱腿，背部自然打开，整条腿尽量伸直，向前弯曲。这个方法来源于美国游泳协会的名字，其实就是把我们的腿伸直，然后向后踢，5.相对于站姿蛙泳，反泳会形成更多的剪刀差，可以减少我们在水下的阻力。