考级舞蹈腹背肌组合,少儿舞蹈腹背肌训练目的

这取决于年龄组。小班的孩子比较喜欢模仿和贪玩，建议学习考级 组合。舞蹈协会的不错。先从地上开始练，边玩边练。比如3级有个组合就很有意思。然后跪下，把手向后拉，挺胸收腰，降杆，单腿重心降低，双腿重心降低。年纪大的也要从在地上两三个一组的压腿开始，等快好了再放，防止习惯被改变，比如压腿胯不直，腿不开。

腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，压前侧和后侧，压后踢，然后废腿，耗完再踢，保持时间半小时以上。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。

舞蹈基础训练包括:1。试营业。要想充分发挥舞蹈，软开是最重要最基本的要求。软开的训练需要循序渐进，日积月累。软开口包括肩部、胸部、腰部、臀部、前后腿和脚背的开口。训练要有序。腰部只能在肩膀打开的时候练，侧腿只能在臀部打开的时候练，分支只能在前腿和后腿打开的时候练。第二，实力。力量包括爆发力和控制力。在舞蹈学习中，舞蹈行动或舞蹈表现中，你需要舞蹈良好的力量和核心力量。

第三，协调。从启蒙开始，就要把游戏带入课堂，训练孩子的协调性。舞者身体的协调性在以后的训练中也很重要，身体的各个部位都要进行有效的训练。四、拍子启蒙开始学会记拍子，拍手，记简单的拍子。学完后老师可以安排相应的节拍舞蹈，舞蹈动作安排有规律，重复，每组动作都是几拍或八拍，转换动作在哪个节拍上很明确。我们用四两拍，四三拍，最长的四四拍。

(1)儿童舞蹈儿童一级考试的内容有哪些舞蹈一级考试的内容有:走路、音乐反射、手指伸展、手臂动作、弯腰、转腰、前腿压、双吸、脚位、头部动作、摆臂、跳跃。儿童舞蹈指表演或展示儿童生活的儿童舞蹈。是对孩子进行德、智、体、美教育的重要手段。其特点是能歌善舞，形象直观，容易被孩子理解和接受。儿童舞蹈对儿童的身体素质、情感、审美、注意力都有重要意义，明显促进儿童身心健康成长。

2.动作协调:舞蹈它需要全身各部分的协调。通过音乐和舞蹈动作的和谐，可以达到动作协调训练，让孩子更有节奏感。3、肢体柔韧性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等。，孩子的柔韧性和灵活性都不错。4.锻炼毅力:从基本功开始训练，可以培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志。

一级舞蹈知识:基础训练:地面:1。坐姿2。头部运动3。肩部运动4。钩脚5。支撑腿6。前腿压7。断臂8。压腿9。中间弯曲:1。站姿2。叉腰3。手臂的基本位置4。剧目表演实例:1。走路组合2，手指组合3，手位组合4，抬肩组合5，平步-。知识:基础训练场:1。勾脚；2.压臀；4.双腿向前抬起；6.中间跪下:1。一步一个大八字；3.蹲成八字形；4.移动你的重心；5.打破你的脚步；7.半趾踏步组合。手臂大小的波组合4，春天来了。5.拍球。6.和一个洋娃娃和一只熊跳舞。7.踮着脚走路。8.猜猜我是谁(脚跟步组合)。3级舞蹈知识:基础训练:地面:1。背肌6、断臂7、腰(躺在地上抱腰)柄(双柄)1、正手蹲2、正手伸脚3、半趾(正手位)4、正手吸腿90度。

9、 舞蹈三级考试内容

Level 3舞蹈知识:年龄7-8 1。中国古典舞手形:兰花手(女)，手掌(男)，2.藏族舞蹈:藏族是中国能歌善舞的民族。it 舞蹈的运动形式主要是上下运动规律，不同舞蹈性格是由于节奏、挑逗、程度的变化而形成的。藏民主要分为两类:踢腿(堆和谐)舞蹈松膝灵活脚，黑仔(和声)舞蹈动态节奏轻松柔和，音乐优美。基础训练:地面:1，勾脚；2.抬腿(前侧45度)；3.压腿(单腿在前侧的压腿)；4.踢腿(前侧)；5.背部肌肉；6.折断双臂；7.腰(躺在地上)手柄(双手柄)1。向前深蹲；2.5、跨追步6、跳踢步(背)组合、剧目表演例1、健康歌2、娃娃和熊跳舞3、猜猜我是谁组合选一两个。