舞蹈的基本功最基本,剧烈活动前拉伸肌腱，防止突然加速韧带无法承受的能力，损伤或骨折:韧带strain，意思是拉扯,在练习之前，我建议你做一些热身运动，因为舞蹈需要你的韧带，你的肌肉会得到一定程度的放松,拉韧带其实是热身的一种形式,拉扯韧带需要技巧，直接拉扯肯定会造成劳损。
拉扯韧带需要技巧，直接拉扯肯定会造成劳损。在练习之前，我建议你做一些热身运动，因为舞蹈需要你的韧带，你的肌肉会得到一定程度的放松。如果不做热身运动，很容易造成劳损。拉丁舞需要全身的所有关节和肌肉，所以热身运动要运动到全身的所有关节，跳舞前一定要热身。
拉韧带其实是热身的一种形式。剧烈活动前拉伸肌腱，防止突然加速韧带无法承受的能力，损伤或骨折:韧带 strain，意思是拉扯。舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或高难度的动作。舞蹈的基本功最基本。
3、我在学 舞蹈可是我的 韧带硬要多久才能把它打开。穿越时，呼气，放松，不要反抗，不然会疼，一点作用都没有。如果每天坚持，大概需要2个月，早上起来就练，特别有效，但是很疼。如果要多撕腰的话，我腰不太好，每周找老师扯两三次腰，但是很疼。当然，如果真的想学好，不伤害是不可能的，我祝你成功。有兴趣的话就来认识一下吧，I 。
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