舞蹈跨难压,拉丁舞，你可以这样练吗?

初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上,可以找一面墙跨过去，尽力贴在墙上,大致就是这样，但是压腿钱一定要搬,学习拉丁舞的重要性在于持之以恒,压完腿马上踢腿,注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板,下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿,舞蹈我真的不知道你想问哪个。

舞蹈我真的不知道你想问哪个。呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，也就是不小心把膝盖打开收紧来抬起骨盆。动力脚也要向外打开。膝盖伸直时，下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或左腿为主腿，右腿为动力腿。注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板。初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬。不然扭了就不好了，尽量用正确的方法。不要因为疼就去按，时间长了腿的肌肉类型会发生变化。呵呵，一口气打这么多字累死了(可能有错别字)。

学习拉丁舞的重要性在于持之以恒。下面说说扭臀的小技巧。扭腰小技巧:1。双脚45度靠在墙上，放松身体，肩膀保持不动，这样腰部就前后摆动了。当你的腰向后摆动时，尽可能使腰撞到墙上，左右腰交替练习。2.双脚45度握住把手，肩膀保持不动，腰部前后摆动；3.做原地扭腰运动时，双脚呈45度，肩膀不动，胸下部是一个整体。腰部前后摆动，左腰向后，右胸感觉向右；右腰向后，左胸感觉向左，就像扭了一个麻花。

在家的话提醒我先热身再踢。看电视的时候也可以拉伤韧带。你可以踢向不同的方向。记得开裆不关蛙。也有可能，但是最好有人帮你按脚。。可以找一面墙跨过去，尽力贴在墙上！还有，可以最大限度的伸展双腿，伸直上半身，向前躺下，双手向前。

下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼，压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果，然后脱下腿，自己颤抖。然后下了叉，自己颤抖，如果还是下不了，可以找个人坐在你的后腿上，一边抬胳膊一边压，这样就不着地了(这样很痛苦)。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先用手托起颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。