舞蹈前跨怎么练，我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-06-06 16:12:09
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1，我刚学舞蹈老师教了前桥可是我不会该怎么样才好练呢
多练习倒立 下腰 记住下腰起来时候腰部用的力量 可以多问问老师纠正动作 在有保护毯的情况下多练习 大胆些不要怕摔跤哦！
2，舞蹈中的前跷和后跷怎么练习
这个没有什么办法的。。当然。。要找准中心。。手要用力撑。。速度要快，可以带起跑~就是练。。。我是在被逼了三天后。。。学会了。。。首先,找重心就很重要`!!!只要把重心找到勒`!!平衡好勒``再多加练习``自然而然就熟练勒``
3，如何自学前桥
我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！
4，谁能具体教我舞蹈前桥怎么翻
这好学，首先你要先学会下腰（必须会起来），然后再在自己家的墙上学倒立，增强自己的自信心。还有一开始练的时候一定要有人把着你，当你把两个脚翘上去的时候让人把你的脚一直抬到地上，这样反复练，不久就会了。w我也是学舞蹈的 刚开始练翻前桥 还不怎么熟练 但倒立相当遛 倒立多练习就会了 翻前桥 一定要老师帮助你 找到感觉后再多加练习首先自己能做站下腰 自己能起来第二部 练习打倒立 对着墙打以上两项都会了以后 就可以做前桥了 最好做的时候有人保护 熟练之后再自己做多练习下腰，增强腰部力量，和腹部力量，多练习倒立增强臂部力量，联系时应有人在旁边帮扶指导，这样就会消除恐惧、减少危险，双手尽量与肩同宽，不宜过宽、也不宜过窄，抬头，尽量控制力量，不要双脚砸地，双脚应该分别落地，当第二支脚落地时，顺势腰腹使劲起身……多练习就好，不要蛮练，要多想。
5，怎样练跨啊
爬过青蛙跨吧 让别人帮你按 如果挨到地了 就反过来 让别人帮你按 挺疼的 不过很有效果
完了以后 要踢旁腿 刚压完踢腿有点疼 不过使劲踢 踢开就好了 单手扶住把杆，把后退放到把杆上（要伸直），把胯部摆正，然后前腿蹲下腰部要正。如果可以的话，可以把前腿也伸直，我学舞蹈以来都是这么做的，也可以练练腰部的软度，腰部不够软的话也是抓不到后腿，练完软度的同时要记得踢腿，以免没有爆发力。（原因是压得太软了）至于怎么练习还是要针对只身来训练！
柔韧和灵活很重要，如果你的身体素质不错的话，还要加强脚踝的力量练习。 联系跨栏最难的就是起跑至第一栏然后攻栏下栏，决定你的后程。 跨栏动作由起跨、腾空过栏、下栏三个动作构成， 起跨动作是由支撑腿蹬地，摆动腿尽力伸直，身体前倾，与大腿贴近，身体在空中类似一条线，同时摆动腿的异侧手臂前申保持身体平衡； 腾空过栏当身体在栏上空时，完成提拉退的动作，以大腿领先，由膝盖带动小腿，“记住：提拉腿的脚尖是勾起来的”就是教练们常说的勾脚尖， 下栏动作，摆动腿过栏后积极下压拔地，提拉腿膝盖带动小腿，摆到身体前方，下压拔地，完成一个完整的跑栏过程。 上拦过栏下栏是一个完整的动作，不能脱节，一个完美的过栏是你提高成绩的优势。 建议，先练习地面动作，摆动腿的摆动下压练习，提拉腿的栏上提膝过栏，注意细节。 练习跨栏很枯燥，不过这个项目最受女孩子喜欢了，尤其是你的动作相当帅的时候。加油！
6，舞蹈前桥动作要领
先不要怕，俩手按地时一肩宽，重心前倾，起来时胸腰给劲，挑起来，手夹耳朵。精华呵呵，这位买MM学舞多久了啊？超过2个学期了的话，就可以用我说的方法了，前桥的同时，用手吸住地板，如果在毯子上更好办，就稍微抓住毯子，腰一用力，就过来了。呵呵，如果你才刚学就要多练会才行哦，其实前桥比后桥简单多了前桥训练要领：1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。扩展资料舞蹈练习注意事项：预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧受伤的原因：1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。预防有氧受伤的方法：1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。参考资料来源：百度百科-舞蹈前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥 活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉 单腿前桥训练步骤： 步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。 步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。 步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。 步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。 步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。1、先要学会下腰（当然不是顺着墙壁爬的啦!）。2、然后再学倒立，如果是初学者的话就先学会靠着镜子倒立哦！千万不要太相信自己哦！3、要有往前的冲击力4.在家里试着练一练5.在舞蹈房里练6.就学会了！
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