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1,air flare怎么练

起步,手一抛,身一转,一圈就过去了。

air flare怎么练

2,怎样把AIR FLARE练好

练习久要领最重要: 要先起式都差不多,要把身体像托马斯一样全部抛出去,要特别展,然后是挂腿 ,转身,然后是下面第一条腿划圆往上抡着踢(很象托马斯的起式轮腿)这时候撑地的手,推一下地,(很连冠的感觉)。另一只手扶地,(不要掉腰这块最关键了,影响到能不能接上第二圈),只要不掉腰,就可以继续重复动作

怎样把AIR FLARE练好

3,学air flare 要练好哪些基本功

1.倒立平衡理 2.小回旋已经拿下。 3.手臂支撑力
最快1年,这是很不错的了.要练习臂力和腰的旋转.
http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzODg0NDA=.html(深圳大回环起步教学) http://v.youku.com/v_show/id_XNzIwOTc2.html(外国回环教学) 先问下你的基本功如何?这招没个2~3年的基本功可是练不了哦! 会受伤的,而且我说的这2~3年的基本功是专攻大招的那些人的!

学air flare 要练好哪些基本功

4,练airflare的技巧

airflare个人认为是比较难的一个街舞动作,我练了好长时间才学会。很多人都想学习airflare,可有些人练了好长时间都学不会,然后就开始退缩了。练习airflare一定要有信心,信心对于学街舞的人来说太重要了。另外,就是要练好基础,找到方法,坚持练习就一定能成功的。 airflare的基础:要练好airflare要有足够的腰力和臂力,最起码倒立没有问题。另外, 大腿内侧的韧带至少有130度以上。还有你要有足够的柔韧性,肩的韧带要拉开。airflare是breaking里面难度系数较高的动作,所以要练好这个动作要先把基础练扎实了。 练airflare其实我是用身体绕过去的,现在学会后反而很自然就可以划过去。记住抛上去时要锁架。其实也不用太刻意,那样反而无法自然抛过去。每个人都有不同的练法,找到适合自己的就行了。最重要的是耐心和信心。 最好再忠告一下想练习airflare和正在练习airflare的朋友们。我们知道airflare 是难度系数非常高的一个动作,很多人好长时间都学不会。我觉得主要还是他们不够坚持。要学会这个动作,我还是认为一定要坚持,坚持每天练习。如果基础不行就先练习基础,总之不放弃就行了。如果用心去练,半年练好,应该不成问题的。
1喽的知道什么是airflare不呀? airflare起步后靠脚网上台,把身体带上去后,利用腰发力

5,街舞air chair 要怎么练

Air Chair 是街舞breaking里的一个有点难度的动作。 这招对大部分人来说可能有点难度。许多练习Air Chair的舞友练习这个动作时,感觉很吃力,会遇到很多问题。比如有一些人做Air Chair时总感觉胳膊掰不过来呢,总是生疼生疼的;另外也有人感觉身体不好平衡。要练好这个动作还是要找对方法,然后坚持努力练习就可以了。 练习Air Chair要注意的地方。 1.要循序渐进的练习Air Chair。如果你练Air Chair感觉很难,你就应该先练习单手倒立。一般来说能做单手倒立就能做这个技巧了,最好是单手能撑器整个身体。 2.然后就是要注意协调性,当你的脚往上跳的时候,你的身子也要一起(差不多同时,间隔有0.5秒这样)在空中的时候你就会觉得你老是前后倒,那就是你倒立的问题了,你就应该先把倒立练扎实了。Air Chair 平衡要练习两个.一个是开脚练平衡.再来就是并脚。轮流练,一直到你觉得平衡很长时间为止。 3.要注意力量的练习。Air Chair是需要很大的臂力和腕力的,所以如果你感觉力量不够的话,你就应该加强自己力量的练习。 4.练习Air Chair要把肩膀的筋拉送之后才慢慢练习,还有就是开始练习的时候应该借助另外一只手保持平衡,慢慢的练习,最主要的还是靠自己一边练一边去领悟,死练是没用的。 5.开始练习Air Chair如果感觉很吃力,你可以借助墙或者其他辅助物练习。 6.练习Air Chair要注意开肩,另外,在定的时候要注意调整呼吸。 练习Air Chair多和街舞前辈去交流,掌握好的方法,然后再不断的练习。记住一定要坚持,只要你有正确的方法,加上你的努力,保证Air Chair很容易就会学会的。

6,AIR ALERT弹跳训练法

健身课堂---【美国著名AIRALERT弹跳力训练法】(2008-03-14 06:06:06)标签:篮博公园健身 分类:篮球 健身公园 以下提供一些俺个人平时的训练方式,希望大家也能增强弹跳力。大原则:只跟自己比,每项运动都是从自己能力的5、6成左右,做到极限,而且不要天天做,最好一天练下半身,一天练上半身。 ①、〖热身〗做一些轻度运动让工作温度达到适宜,较不容易受伤。 ②、〖拉筋〗越柔软的筋骨,实力才能发挥到极限。 ③、〖腿部〗 ⑴、『50公尺冲刺』从5成力量到极限,共5趟,跑完一趟之后,慢慢走回起点,再冲,也可以极限速度多跑几次,一定能再超越。 ⑵、『弓箭步』往前走大概左右脚各15步左右,第一趟慢而大,主要在热身,并把步幅加大。你会了吗? 对了,最后几组要做到最快,腿部弯曲之后绝不能停顿,要马上往前迈进,当你爆发力增强之后,有时也要在最后几趟超越极限,可加个哑铃,当你这样做时,恭喜你!你一定是异于常人的弹性与速度了。 ⑶、『青蛙大步跳』共30下,不要做小青蛙,因为肌肉伸展不大却拼命伤害膝盖,要跳就跳大青蛙,每次大概跳10步,以8成力往前跳,而且中途不要停下,就是要连续尽力往前跳的意思。 ⑷、『原地跳跃』每次20下,共60下,往上跳,提膝,双手拍膝,脚尖落地时,马上又弹起。 ⑸、『想灌篮者必学』高处下落马上跳到另一高处,想找到2个1公尺左右相距2公尺的平坦高地,应该不是那么容易,如果有,可从第一块跳下,不停顿马上跳到另一块上面。注意:初学者选择的高度不要太高,因为你可能会腿软,而且就算你已会来回跳自如了,也要小心膝盖伤害的问题,大概最多一星期不要超过2天。小心!可是这种练法是非常有效的,因为大腿承受非常沉重的压力,而还能快速弹起,跑步的爆发力也要常常练习。 还是提醒一下:让肌肉负重还要最快速弹起,持之以恒,喜欢挑战,成功的一定是各位了。一周最多练2次,不然一定会受伤,等练段时间后再增加次数。怕腿粗就别练了,一看就知道是个没毅力的人。怕“腿粗”即使给你两个月就能飞的训练表也无所用。天下没有白吃的午餐,想要跳的高就得付出相对的代价,代价当然是时间和体力,而不是小腿变粗这个可笑的代价。
带着沙袋跳
带着沙袋跳
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳. 第四项:纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立,怀抱篮球于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4. 着地,完成一下... 5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
连续跳1000下!
多多运动!

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