肚皮舞抖臀怎么做，肚皮舞是怎么抖跨的

本文目录一览

1，肚皮舞是怎么抖跨的
2，肚皮舞怎么抖起来
3，怎样做好肚皮舞臀部西米
4，如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作
5，肚皮舞中的抖臀抖肩膀怎么练习
6，肚皮舞如何抖胯

1，肚皮舞是怎么抖跨的

事实上，肚子是臀部纽约慢摇步时，他并没有快速移动臀部它是靠你的双腿站立的鹅腿弯曲右腿蹬了良好的直左腿，然后向相反的方向后做一个缓慢的加快你会发现你的身体正处于快速的速度摇动它，并在裤裆摇动上下，而不是左右摇摆哦

肚皮舞是怎么抖跨的

2，肚皮舞怎么抖起来

我是舞蹈老师，我来回答你吧，靠膝盖前后小幅度抖动和大腿内侧发力抖动，从而带动胯部，臀部还有肚子也会随着颤动，注意身体要放松哦，不要憋气，多尝试几次，练习就会了，还是没有学会的话可以找老师教你哦，希望可以帮助到你，望采纳

其实肚皮慢速抖动是靠胯步纽动快速的时候就不是胯啦是靠你的双腿双腿正步站好之后左腿弯曲右腿蹬直再反方向做一次慢慢加快速度你会发现你的全身都是在快速抖动啦而且胯部中速抖动的时候不是上下而是左右横摆哦

肚皮舞怎么抖起来

3，怎样做好肚皮舞臀部西米

臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米-- 原则一：发力准确刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。因此，如果你用的不是臀部肌肉，马上纠正吧。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。原则二：放松自然除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。让精神放松的办法，是用别的事物来转移过多的专注和紧张，比如说看电视的时候、和家人煲电话粥的时候、洗完刷盘子的时候、打扫房间的时候、遛狗的时候、甚至洗头的时候????都可以做西米，放松心情，把西米当做一件很自然的事情。原则三：练习练习再练习著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy 技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。请不要说“我不会做臀部西米”，要说“我只是现在还不会做臀部西米”，正确的方法 +持久的练习，相信自己，西米就要来了！

怎样做好肚皮舞臀部西米

4，如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作

在学习了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作：　　郑州肚皮舞培训讲解--肚皮舞甩臀动作(hip push)　　甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。　　郑州肚皮舞培训讲解--　*肚皮舞甩臀动作(hip push)-姿势*　　- 起始姿势：大腿呈11字型垂直站立，比肩宽稍窄，同时膝盖弯曲。　　- 臀部不要下垂，括约肌稍稍绷紧，然后右臀向着右边自然提起。　　- 接下来，左臀向右自然移动，臀部同样不要下垂，保持原来的姿势。　　- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。　　- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。　　- 反复熟练该动作，右边为out，左边为in，自右向左为一个回合，做这个动作的时候，括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧。　　- 做out&in的动作时，脑子里想着”out松in紧”的话练习起来会更加轻松。　　- 甩臀动作多种多样，有一次甩臀，来回甩臀，走动甩臀，侧边走动甩臀等多种方式的运用方法，在以后的应用篇中会加以介绍。　　- 自左向右自右向左反复练习吧。　　郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-要点*　　- 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。　　- 升降机的动作中向一侧提起的动作，其实就是自然而然向一侧甩臀的动作。　　- 重要的一点是，臀部并非是向外推出的，而是利用紧绷括约肌的力量提起臀部。

这个重心降低，脚要轻点轻放，这样才能快速还有要多加练习，每次都是慢慢慢快快

5，肚皮舞中的抖臀抖肩膀怎么练习

肚皮舞动作--抖臀，抖肩膀，上下胯鸭行步准备姿态：　　自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。　　第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.　　第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。　　当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。　　这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。　　进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，郑州肚皮舞培训学校小涛老师也提醒肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。　　学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点：　　A、侧腰肌带动胯部的发力;　B、左右胯上下交替时，幅度要均匀。

抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。

额我知道抖肩的老师和我说就像肩膀后边有块土样你要快些把它抖掉

6，肚皮舞如何抖胯

肚皮舞如何抖胯：1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　关于“上下上”和“下上下” 　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。　　练习建议：　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

你说的是西米对不？西米分为肩部、跨部、腿部、身体几种我觉得你可能说的是腿部西米（腿部西米一般是站着不走动的时候做的）或是胯部西米（经常一边走一边做，当然不走也可以做，胯部西米就是胯上下动，两边的腰链都可以翻起来的）这个一时还真的说不清楚，建议你最好反复看光碟或是多请教老师，我给你说一下我的经验1、腿部西米：双腿站立齐肩宽，占成数字“11”的样子。重心要稳，大腿用力（不是膝盖哈），往后弹。需要时间练习的（练的时候配合音乐效果好得多）2、臀部西米：双腿齐肩宽站立，膝盖微微弯曲，左右分别作上下跨的动作。连熟悉了才能行走（就是一边走一边做），臀部西米特别要练习，基础中的基础，是个坎儿，因为它变化很多还可以行走，可以搭配很多动作的练习肯定需要时间，要坚持哦，（我健身房有舞友练习半年了都走不起臀部西米的）（希望对你有帮助）

1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。　　 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。　　 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。　　另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　关于“上下上”和“下上下” 　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。　　练习建议：　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

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