舞蹈的小胯不来怎么回事

为什么我跳爵士舞不能扭臀？我在舞蹈，-1/，舞蹈，学到了如何训练胯部开口:如何使胯部根部变平？芭蕾步幅怎么练？练习舞蹈小阔生平，中阔也平。为什么十字架不能从膝盖上下来？宝贝，压臀是舞蹈体能训练中的一个常规训练项目，为什么我的癞蛤蟆爬得还行，但不是叉子。

对，用老师的话说，按开。在压腿的时候经常听到。我经常有这种情况。我躺在地上，感觉骨头卡住了。然后我砰的一声就下去了。响的时候不疼，但是感觉骨头卡住了。平时注意一下。我在博爱医院看到太多小女孩因为弯腰而瘫痪。很正常。当我们压肩弯腰的时候，它就会响。只有这样才能把它压开。别担心。

臀部不好会导致髋关节紧绷，所以踩胯前一起打开胯带自然会疼。因为胯部开口不够，活动范围有限，肌肉的长度也限制在这个范围内，胯部的度数自然会受到影响。这个只能自己练了。平时要先按胯部(做一个简单的十字，就是平坐，两腿分开身体向前压)，然后每次坚持320分钟(自己按也不会太疼)。每天要多抽时间练，早上多练，睡前不建议练太多。熬夜锻炼腿对你没有好处。软开练习一般是几个小时。一般胯部完全打开(叉200度以上)问题会明显改善，所以有人帮忙开叉会快一些，别人帮忙一般会疼。最好找个有经验的人，不然你不知道重量。几年不练，可能还会再来。

我朋友以前练艺体的时候并没有特别强调压胯。现在练芭蕾发现大腿根真的转不过来。这说明小胯确实需要压，压着压着就更容易开了。很多人问:为什么我的叉子180了却还是受不了“一”字？为什么我的癞蛤蟆爬得还行，但不是叉子？答案很简单，大家只是忽略了小屁股的重要性。如果把侧腿和叉训练成韧带，那么把小胯训练成关节间的松弛。