舞蹈女孩视频大全2015年

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芭蕾是一门综合艺术，其表演和教学有其独特的艺术规律。以下是我收藏的小女孩芭蕾腿按视频。让我们看一看。小女孩芭蕾压腿视频芭蕾收腹法1。在吊床垫上放一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾的两个角，遮住后脑勺。屈膝，双脚平放在地面上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀抬离地面。保持这个姿势，吸气慢慢把一条腿推直，脚跟不离开地面。

换另一条腿。注意正确的呼吸顺序，每次呼气时腹肌向内收紧，2.“旋转鸟”仰卧，屈膝。双手放在脑后，收腹，呼气，同时抬头挺胸，颈部保持自然。吸气时，双腿伸直，分开成剪刀状，左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。保持这个姿势，呼气时双腿在空中画一个半圆，交换上下位置，吸气，收腿，重复，左右腿互换。仰卧双腿屈伸仰卧，膝盖组体。