舞蹈大膝盖怎么压,舞蹈压膝盖的正确方法图解

舞蹈盛膝盖高了怎么办？我研究了一下舞蹈但是有一个很大的膝盖怎么站，舞蹈怎么住压腿最疼舞蹈怎么住压腿最疼如下:勾脚压前腿:勾脚坐，伸背，手上芭蕾三。舞蹈基本功压腿还得伸脚，舞蹈形体训练的正确压腿方法舞蹈形体训练的正确压腿方法“腿”是每个跳舞的孩子的必修课，那么关于“压腿”我们应该知道哪些大大小小的事情呢。

婴幼儿舞蹈基本功压腿的练习方法对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是首先要注意的。通常，在髋关节的水平是最安全的。专家建议，孩子开始压腿时不要超过45°，即抬起后腿的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度在45°左右。坚持一段时间再逐渐提升到90左右。虽然这个高度看起来很矮，但此时髋关节处于自然的生理状态，压腿动作相对容易做，不容易摔倒造成关节损伤。

要选择合理的身高，注意正确的姿势。家长不能为了急于求成而让孩子选择“压腿”的方式，也就是把腿放在齐肩甚至更高的地方，但是身体动作完全变形，甚至压腿之后还要很努力才能往下移动。这是压腿中的大忌。家长一定要明白，孩子对学习再热情舞蹈，也不能违背生理规律。腿部柔韧性不是一天两天能练出来的。

舞蹈体能训练“压腿”的正确压腿方法是每一个跳舞的孩子的必修课，那么关于“压腿”我们应该知道哪些大大小小的事情呢？给你一个答案吧！教孩子三种正确的压腿方法家长一定要知道，压腿是一种腿部柔韧性的锻炼，需要坚强的意志和毅力。压腿的过程漫长而枯燥，尤其是练到一定程度，孩子会出现腿和臀部疼痛的“正常”现象，就像长跑运动员的“疲劳期”。

因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是最重要的问题。通常，在髋关节的水平是最安全的。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带，扩大髋关节的活动范围。

以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为动力腿，按前腿。看来你是初学者，所以我建议你不要靠压腿，也就是说要把胯部伸直。主脚注意外打开膝盖收紧并抬起你的骨盆。力量脚也要向外打开，整条腿向外翻膝盖伸直时，下颌尽量向脚尖方向压侧腿，或者左腿为主腿，右腿为力量腿。应该采取一切预防措施。按与前腿相同时，注意上身，尽可能将后腿压向天花板。初学者，我建议用十字压，就是你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。用左手带动肩膀，右手后压握住把杆。