舞蹈后肩打地,舞蹈分腿打地动作

同时肩部动作、手腕、手臂、踏步等动作的有机结合体现了蒙古族舞蹈的艺术特色。蒙古族作为马背上的民族，在劳动的过程中，大多是移动上半身，这就使得他们的肩膀移动的更多。体现在蒙古语舞蹈的表演中，肩部动作的使用频率和艺术效果也十分突出。作为蒙古族人民在长期生活和劳动过程中形成的艺术实践形式，

舞蹈基本动作名称及图解:1。基本坐姿:头和下巴挺直，膝盖和脚趾，肩膀和手臂都要。双手轻触地面最远点，与身体成一条直线。注意双腿并拢，脚踝夹紧。直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起，背部挺直，但不能在胸前憋气，保持双肩在眼前下沉。双腿伸直，膝盖和脚跟完全贴地，膝盖不能弯曲(侧面看起来应该是大写的L，坐直，眼睛要直视前方)。

Chong:在下沉的过程中，利用肩部外侧和胸大肌向外冲洗至8点或2点，保持肩部与地面水平。记得不要上半身前倾，但是腰部上半部分向外移至8点或2点，感觉腰肌拉长，头与肩相对，肩向左平齐，头微微倾斜，眼睛同向。手可以自然下垂，坐菜时双手放在膝盖上；也可以从胸前开始，手同向，掌心向下，另一只手放在背后。俯:先“抬”，然后在“沉”的过程中，用后肩和后肋侧带动上半身在4点钟或6点钟位置“倾”出，感觉前肋内缩，背肌拉长，要求肩从地面水平拉出，不能有躺着的感觉。如果你向右倾斜，你的头会稍微转向左边，你的眼睛会是平的，你的头会伸到。

基本功有压腿、压肩、推脚背、分跳、大踢腿、低腰。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。

压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背组合；脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。

要压肩，先全身放松，然后双脚分开与肩同宽。不要太大，但是腿一定要直。你可以试试。我们每次压肩都这样。双脚分开与肩同宽，双脚伸直与地面垂直，就不会站立不稳。如果平时自己按，经常按就不会觉得疼了。很舒服。亲爱的，你可能不是肩膀不好，而是腿韧带不好。如果你坐在地上，双腿伸直，你要往前压腿会很痛苦。如果你按你的肩膀，这可能会发生。个人建议你找个高一点的把手，压肩的时候把脚开大一点，可能会好很多。

所谓舞蹈开肩开臀是拉韧带的通俗说法。不能说对身体百分百无害，但只要方法正确，肯定是无害的，方法不正确容易造成韧带拉伤。开肩:说白了就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量向后伸展，试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨以下的部分，方法一:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上。请人把你的肩膀尽量压向墙壁，这样最好能把肩膀打开。