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5、学习 舞蹈的方法

1，培养兴趣。选择一个适合自己，自己感兴趣的舞蹈，然后去学。俗话说，兴趣是最好的老师。一般可以利用电视、电影等媒体观看舞蹈的表演，从别人的表演中感受舞蹈的美，激发学习舞蹈的兴趣，变被动学习为主动学习，让学习更有效率。2.懂舞蹈。选好舞种后，可以在学习前学习舞蹈的一些基础知识，比如舞蹈这个术语的含义，基本功的要求等。

通过学习舞蹈的基础知识，初步了解舞蹈学科的特点和作用，了解和掌握学习过程中常用的舞蹈术语和舞蹈记录方法，端正学习态度。了解舞蹈3，打好基础。舞蹈基本功主要是腿、腰、肩的灵活性。平时要经常拉筋，还要练肌肉力量，学会控制肌肉力量。如果是初学者，学习之初就要规范基本动作。不懂就问，记住每个动作的要点，把基本动作做到位。

视频教程踢侧腿的要领如下:1。准备:侧躺成一条直线，头靠在小臂上，手掌朝下。上臂支撑地板，延伸指形，指尖向内。直视前方，头伸直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾并拢。2.开始踢腿:向上抬起力量腿，注意力量腿的外旋，膝盖朝向正上方。力量腿保持脚背拉伸，脚尖向远处延伸，膝盖伸直，主腿紧贴地面，不要跟随，身体保持直线，踢腿时不允许变形。

前腿着地踢腿:准备:身体平躺在一条直线上，双手掌心向下倾斜，五指并拢，掌心向下，眼睛直视上方，头部挺直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾全部并拢，腰部尽量靠近地板。开始踢腿:力量腿向上抬，主腿紧贴地板，不能跟从。节拍:2拍提升，2拍恢复。一次四个八拍。每天可以练两组。有句话说舞蹈软训就是三分压七分踢，可见踢的重要性。我们压腿后，腿部的韧带已经被拉开，可以使韧带更加放松，起到加强和巩固的作用。

练习1。前侧后小踢:左手握柄，右前五，七手准备。首先右腿像拖把一样向前擦，然后抬起25度，保持。当你收回时，你的腿下降25度成为前点。回缩时脚尖指向地面，擦拭地面恢复(图70、71、72)。2.小踢点:向前(侧、后)小踢一脚后，脚尖从25°的位置落下，用力触地，立即抬回到25°的位置。感觉像触电一样，就在地上点一下，爬起来。

大踢大踢训练腿部的柔软性和爆发力，增强腿部肌肉和背部力量。做法:1。正踢:正步，单臂。擦地后，力量腿快速有力地向前踢腿，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量勾脚。落地时，脚尖逐点向后擦，勾住的脚可以直接缩回。2.侧踢:最后五步或丁字步，压掌。力量腿摩擦地面踢向右侧，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量拉回勾脚。3.后踢:一八步，单臂。

舞蹈热身练习1。双手叉腰移动头部，双腿并拢，抬起呼吸，头向前弯曲恢复lx2拍子，头向后抬起恢复lx2拍子，头向左倾斜恢复lx2拍子，头向右倾斜恢复lx2拍子，头向左转动恢复ix2拍子，头向左转动恢复ix2拍子，重复两次，头绕环lX8向左转动，每个动作都要保持几秒钟，然后头往这个方向转，侧穴反转的时候，找肩的是耳侧，而不是脸去侧穴。肩膀保持下垂和静止，脸直视左边，直视右边，极限位置时，肩胸抬肩，下沉肩同向同时转身。2.手腕移动时，双手可在前方或侧面水平抬起，然后双手手腕绕手腕lx8向内拍，双手手指交叉至胸前。