练舞蹈腿压紫了怎么办,你可能错过的健身运动

5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进,据说前腰椎错位已经不适合跳舞了，以后受伤会很麻烦~~,你必须立刻踢腿，慢慢地，用脚趾踢腿,腿上的淤青,快点踢腿,压腿撕了他的腿之后，一定要记得踢，一直踢到不疼为止，否则你的腿不仅会有肿块，还会复工，也就是说没有压力，没有撕裂,很正常，之前也没训练过舞蹈。

很正常，之前也没训练过舞蹈。基础训练已经造成肌肉和韧带的紧张和疲劳，导致疼痛和肿胀。休息几天就会好的。一般肌肉肿胀的恢复期是48到72小时，韧带需要较长的时间。最好是继续训练，但幅度可以适当减小，在自己能承受的范围内。缓解疼痛的方法:1。训练后不要马上坐着或躺着，保持活动20分钟。2.不要马上洗澡，洗澡水不要太热也不要太冷。3、适当的按摩，刚开始可能会很痛很酸。4、睡觉时放脚垫，不要太高，一个枕头就行。5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进。

腿上的淤青。如果只是外伤淤青，需要在24小时内进行冷敷。24小时后热敷，促进淤青消散。如果患者有自发性青紫，应检查血常规和凝血功能。判断患者是否有凝血功能异常和皮下出血引起的淤青。如果确实是血液异常，一定要根据异常结果来治疗血液系统疾病。腿上的淤青需要根据病因用不同的方法处理。

没有错。这是因为你努力练习，但是突然放松会让韧带突然恢复正常，导致韧带结块。你必须立刻踢腿，慢慢地，用脚趾踢腿。不用用力，但是一定要踢腿，踢到不疼了，感觉韧带拉开。压腿撕了他的腿之后，一定要记得踢，一直踢到不疼为止，否则你的腿不仅会有肿块，还会复工，也就是说没有压力，没有撕裂。踢3分和7分说明踢有多重要，懂吗？快点踢腿！！！即使痛也要踢，就像我经常做的。哭了就踢，对自己狠一点。

头痛腰痛是正常的。腰是长期练习造成的，头疼是淤血造成的，至于紫腰，现在是个问题。建议去医院，近期最好不要提重物，腰部多放松。据说前腰椎错位已经不适合跳舞了，以后受伤会很麻烦~ ~！你最好也去医院。