晚上睡觉怎么练舞蹈,快速练习基本功可在地板上或瓷砖上练舞

如果家里是木地板，可以直接在地板上；如果是瓷砖，最好在上面铺上毯子,学习舞蹈的基本步法和基本动作，也是一个从熟悉、熟练到运用自如、出神入化的过程,快速浅显的学习一些基本动作也许是可以的舞蹈，但是快速的练习基本功是非常困难的舞蹈,练习舞蹈的基本功，如基础体能训练、踢腿、弯腰、劈叉等。

腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完就踢，然后废腿，耗完就踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。弯下腰，用手触地然后走进去，尽可能地触脚，重复几次。腰部力量练习1。快速下腰双脚自然分开，与肩同宽，下腰，触地，反复练习，效果明显！2、腹背肌仰卧起坐，十组，一次五组。背部肌肉的锻炼是躺在地上，同时抬起手和脚。越高越好，保持三分钟，重复三次。

快速浅显的学习一些基本动作也许是可以的舞蹈，但是快速的练习基本功是非常困难的舞蹈。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，如基础体能训练、踢腿、弯腰、劈叉等。，一般应该循序渐进，不能搞突然袭击。否则受伤了就血本无归了。学习舞蹈的基本步法和基本动作，也是一个从熟悉、熟练到运用自如、出神入化的过程。无论我们想完成什么，都要做好吃苦的准备，要有耐心，要坚持。

在家练基本功其实不难。我来教你一些关于在家练基本功的方法:1，压腿。压腿在家不用拉杆子，找个桌子收拾一下就行了，2.分裂。千万不要再在床上开叉了，因为床比较软，达不到效果，如果家里是木地板，可以直接在地板上；如果是瓷砖，最好在上面铺上毯子。如果没有毛毯，也可以在上面垫上凉席，这样不会伤腿，3.放低你的腰。弯腰的时候，如果你的技术已经很好了，可以直接铺在地板上，但是要在劈叉上铺点东西；如果你的技术不是很好，就呆在床上，但是要把床整理好，你应该被什么东西绊倒，撞到头。练习这些基本功的时候注意安全，也可以在练习的时候打开音乐，增加对音乐的记忆。