减腹舞蹈,肚皮舞减脂塑形又美丽

温馨提示:肚皮舞主要以塑形为主，局部减脂必须长期坚持,舞蹈更多的是培养气质，提高身体的柔韧性和协调性,可以是瘦肚子，因为肚皮舞涉及到摆动腹部，大力舞动手臂和胸部，可以锻炼肌肉,肚皮舞时，扭动腰腹，摆动臀部和胯部，可以收紧腹肌，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子的有效运动之一,肚皮舞是一种刚健内敛的运动舞蹈。

肚皮舞是一种刚健内敛的运动舞蹈。可以是瘦肚子，因为肚皮舞涉及到摆动腹部，大力舞动手臂和胸部，可以锻炼肌肉。肚皮舞时，扭动腰腹，摆动臀部和胯部，可以收紧腹肌，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子的有效运动之一。肚皮舞持续60分钟，大约可以消耗270-330卡路里的热量。一个月左右就能看到减肚子的效果。真的对减肚子，打造小腰线有很好的效果。原本突出的腹部不知不觉变得平坦有弹性，腹肌也会越来越结实。温馨提示:肚皮舞主要以塑形为主，局部减脂必须长期坚持。舞蹈更多的是培养气质，提高身体的柔韧性和协调性。如果你只是单纯的想快速减肥，我建议增加一些其他的运动。

不是广场舞，是跳绳。动作要领:1，跳绳基本功:简单跳绳法。热身:双脚并拢，练习弹跳2到3分钟，开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。初学者先跳10到20次，休息1分钟后再重复10到20次，非初学者可以先跳30次，休息1分钟后再跳30次。2.单膝跳，弯曲右腿，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作，休息30秒，每边做2圈。延伸信息:一般来说，跳绳的时间是不受限制的，但是为了避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳，还有跳绳前不要多喝水。跳过之后不要马上停下来，你应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，让血液循环恢复正常后才能停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，才能真正结束运动。