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1，中国舞的基本脚位

一位脚 二位脚
小八字位 大八字位 丁字步

中国舞的基本脚位

2，国标舞的基本手位和脚位

拉丁舞：脚位分小八字，手，女生：兰花指，要凸显有力，男生，八字凸显三指并拢
脚位分小八字

国标舞的基本手位和脚位

3，古典舞几种手位和脚位

"古典舞的手形有：兰花指，剑指，单指手位有：山膀，托掌，按掌，扬掌脚位有：正步，八字步，丁字步，踏步我说的这些都是最基础的了，其实，还有很多很多哈"

古典舞几种手位和脚位

4，形体芭蕾的五个基本脚位

对所有的古典芭蕾而言，脚有基本五种位置。约在1680年,由博尚（P. Beauchamp, 1636～1705）首先加以编纂整理，这些位置构成了舞者达成稳定或直立的基础，是芭蕾的基本规则。所有位置中最基本的是腿从胯部外开或旋转，这些动作为朝任何方向的动作提供一个稳固的基础。各种手、臂的姿势（波德勃拉〔port de bras〕）使舞姿更为完备。 脚位充分展示了芭蕾"开"的特点,是学习芭蕾的基础, 对于初学者来说,可能不能立刻达到标准,毕竟这些站姿与我们生活中的自然状态不同.但是,不要着急,下面的芭蕾知识将重点介绍芭蕾的五个基本脚位,只要多加练习,我们都会慢慢找到芭蕾的感觉。一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线。肩部放松,颈部伸长,夹紧臀部.。二位：双脚保持直线，向旁打开，双脚距离与肩同宽或打开一脚的距离。 三位：双腿外开，脚向内收回至双脚重叠，前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。 四位：类似于五位脚，只是前后脚间有一脚的距离，重心在中间,前脚跟与后脚趾关节成一条线。 五位：双脚紧紧靠在一起，脚跟对脚尖。
一位脚；两脚外开成一字，腿伸直夹紧。二位脚；在一位脚的基础上分开与肩同宽。三位脚；两脚外开脚跟重叠。腿伸直夹紧，（应该是这样有点记不清了）四位脚；两脚外开，一只脚在前，另外的一只脚在后和前脚平行中间留一只脚的距离，腿伸直夹紧。五位脚；两脚外开，一只脚在前，另外的一只脚在后和前脚平行紧靠在一起，不留缝隙，腿伸直夹紧。

5，芭蕾基本手位和脚位和坐资

北京舞蹈学院的教材中 芭蕾有7个手位 有五个外开的脚位 一个不太开的脚位——小八字位 一个不开的脚位——整补位（也叫六位）
我坐的角度，可以清楚得看到小姑娘脸上的每一个表情。她从我进来就一直在哭，大颗2113大颗的眼泪顺着眼睛和鬓角流下来，砸在练功房的地板上。压抑的呻5261/吟断断续续的从她的嘴中泄露出来，看得出来，她在极力隐忍。我听见那位女士跟老师说“今年想让长卿考北舞附中”，猜测她应该是她的母亲。原来这个女孩儿叫长卿。看着这一张被泪水模糊的小脸，我心中浮现出一丝不忍4102。同时也吃惊她母亲如何能如此面不改色的聊天。又过了五分钟，小姑娘估计已经到了极限，终于鼓足勇气，向老师求饶。“老师·1653··老师····”她不说让她起来，也不喊疼，就内这样一声声地喊着“老师”。带着哭腔的声音，让我的心狠狠地疼了一下。我目不转睛地盯着老师的脸，终于在她喊第四声“老师”的时候的捕捉到了一丝不忍。我本以为他要放过她了，却听到不带任何感情的一句“数100个数，就让容你下来。”
七个手位，五个脚位。学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。一位手手自订钉斥固俪改筹爽船鲸然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。 芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。一位脚两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）三位脚一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。回答完毕。

6，恰恰恰基本步伐的名称及步伐的要点

恰恰基本步伐有9个，如下：1、时间步：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。胯部动作由斜前到旁边。2、古巴断裂步：左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。右脚原地换重心右脚。换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。3、后退锁步：右脚重心，左脚打开。右足原地换重心。上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。4、定点转：左脚穿越身体向右上步，留头。右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。5、纽约步：右脚重心，左脚打开，形成脚32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431363539掌着地，脚背崩直。左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。换右脚上步，做相同的动作。6、恰恰走步：右脚重心，左脚向前脚掌着地。上右脚，左手收缩，右手延伸。上左脚，右手收缩，左手延伸。7、之字步：右脚重心，左脚打开，左脚穿越身体向右前侧右转90°。左脚向后，右脚向后右转90°。8、原地换重心：没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。左脚原地，右脚原地。换一只脚做相同的动作。9、前进锁步：左脚在原地换重心。上右脚，左脚在后交叉。上左脚，右脚在后交叉。
恰恰基本步伐讲解 1．恰恰的基本元素应用 横移步（合并步） 预备时双脚脚踝并拢，腿部肌肉自然收紧，双手打开。步数脚位节奏1 2 34左脚向左侧迈出一小步，同时左腿弯曲，左脚尖落地，膝盖和脚踝均关闭向内扣，胯向右侧打开，右侧身体直立拉起，重心在右脚上，右脚跟落地；时将左腿迅速用力伸直，右脚贴地向左拉动，右脚脚踝与左脚脚踝紧贴，并右腿弯曲，关闭内扣，右侧胯骨下压，左侧胯骨向上顶起，呈现恰恰中并脚站立的基本形态，髋骨不存在向左或者向右的移动，此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线同第1步同第2 步，右脚与地面作用，将身体左推，同时左脚左移，并将重心转移到左脚，此时右腿绷直，右脚脚尖向外，脚后跟不落地，右侧线条拉长2 3 41注：双肩保持平稳，并不因为左右脚的重心更换和弯曲而晃动，同时要注意腹肌和背肌的运用以及体侧肋骨的压缩与拉伸。前面两步是一拍，后面的两个并步是半拍，最后一步为一拍。 2．恰恰舞的原地基本步的动作分解(时间步) 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。步数脚位节奏12 345 678910将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲时左腿弯曲，重心在右脚腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心将作为重力腿的右腿向右侧推出。23 4&1234&1注：这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧.恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏，微妙的切分变化，可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主，刚柔并济，胯部的扭动尽可能的摆过来，更能显示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓点既是舞蹈节奏，也是人们对生活的热情追求。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同重要提示：胯部动作由斜前到旁边，第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖，第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 3.恰恰的前进后退基本步(1)前进锁步步数脚位节奏1 234出左脚经过右脚前迈，这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时，左脚脚踝贴着右脚脚踝前移。出脚过程要快，到位后身体重心一定要在前脚，并且稍有前倾右脚经过左脚前迈左脚经过右脚前迈右脚从后方向左脚贴近，此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方，双腿均弯曲，右脚半脚掌着地，左脚全脚掌着地，这时髋关节面向正前方，并不因为双腿的移动而左右摆动2 34& 1 234&15 678910右脚向下踩，并推动重心前移，左腿顺势向前迈一小步，右腿伸直，重心到达左腿，此时髋关节也朝向正前方迈右腿迈左腿迈右腿左腿贴在右腿后推出右腿(2)后退锁步右脚在前，脚尖着地，左脚在后，全脚掌着地，重心在左脚的前脚掌位置，不可前倾或后仰步数脚位节奏12右脚经过左脚后退，并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌，左脚脚尖着地左脚经过右脚后退，并转移重心234 & 1234&13 4 5678910右脚继续经过左脚后退一步，但是重心却不跟随右脚转移，右脚半脚掌着地，重心仍然在前面的左腿上左腿稍微后撤，至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝，重心跟随左腿在两腿之间，此时两腿自然，左腿直立，右腿略弯曲左脚踩地得到一个向后的力量，右腿向后，重心到达后方的右脚后退左脚后退右脚后退左脚,重心不后退右腿后撤贴在左腿前方后退左脚上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸，上右脚，左手收缩，右手延伸，也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 4.恰恰舞的定点转动作分解详细介绍女士以右腿为重心站立，男士以左腿为重心，双手持握，开式站立步数脚位转度节奏1 2 345女士左脚经过右脚迈到身体右侧，旋转时中段肌肉紧收， 同时左脚为重心，左侧线条略微挤压，此时右侧不必拉伸线条，两人相握的手放开以左腿为轴，从右侧旋转180度，此时左侧肋骨收缩，注意左侧胯骨有些微的向左后方延伸，右侧线条拉长，注意留头的动作。&时将身体继续旋转90度，同时将重心转移到左腿，同时两人的手恢复相握，即男士左手和女士右手完成4-&-1的恰恰基本步(合并步)身体和头同时向左旋转90度 3/42 3 4&1注：在旋转过程中，要将每个节拍的动作做得清晰明了，干脆利落而带有延伸，尤其旋转180度的速度应该快而且重心稳当，并且有清晰的留头动作。在迈出第一步时，即女士左脚经过右脚旋转身体时，脚尖不可离地，旋转迅速到位，并尽量有中间的延时步。男士和女士方向相对，即做相反方向。练习时可以两人不对面站立，而是同向站立，左侧和右侧定点转交叉进行. 5.恰恰舞中古巴断步的要诀恰恰舞中有一些简单而又表现力强的动作，古巴断步当属其中之一. 步数脚位节奏1 2 3456左脚迈前，方向往右前方侧30度，同时前腿伸直，重心前移，后腿膝盖紧贴前腿膝盖，右脚弯曲，半脚掌内侧着地。此时身体不能松懈，中段的肌肉拉紧。&时在后面的右腿伸直，重心转移到后腿，前腿脚尖绷直，脚尖着地，拉长左侧线条，胯骨不向任何方向移动，保持直立状态，并不像伦巴一样有胯骨的打开左脚打横，直接到达身体的正左侧，并将重心转移到左脚，右侧线条拉长，右脚尖着地右脚向左前迈出，重心转移到右腿，左腿膝盖紧贴后腿膝盖后侧重心后移，左腿伸直，重心转移到左腿，右脚尖着地，右侧线条拉长右脚向右侧打横，注意右脚此时并不经过左脚，而是直接到达右侧，两脚间距与肩同宽2 & 34&1注：在这个步伐中，没有很多的髋部动作，而且肋骨的左右侧挤压拉伸也较少，只有在拉长一侧线条时有一些运用。因为恰恰是表现愉悦情绪的舞蹈，动作节奏较快，而不是表现伦巴的缠绵，因此慢节奏时中段需要表现出的律动和充实在恰恰舞的基本步伐中应用不多，有起色是对于胯部向一侧打开的动作以及相应的延伸，比伦巴少了许多。上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。右脚上步时，左手按腹，右手延伸，也可以一只手收缩，一只手延伸重要提示：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 6．纽约步预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。步数脚位转度节奏12345上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下右脚原地换重心左脚回来，左转90°右脚与左脚并步左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直向右旋转1/4 向左转1/4234&1反方向动作相同，方向相反。注：第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 7．之字步预备动作：右脚重心，左脚打开步数脚位转度节奏123456左脚穿越身体向右前侧右转90°右脚向右侧左脚向后右脚向后右转90°左脚向侧右脚向前向右旋转1/4 向右转1/42&34&1上身动作：收缩与延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 8.恰恰舞的交叉基本步的分解动作这个动作主要是方形步变化而来的，可以连接滑门步或陀螺转。 起始时重心置于右脚，左脚脚尖着地，两脚间距离与肩同宽步数脚位节奏1 2 3 45左脚经过右脚，上到身体正前方，重心前移，在两脚间靠近前脚的位置。此时右腿在后，两腿膝盖相贴，右脚脚尖着地，也就是check重心后移，右脚伸直。这两拍得步伐和方形步相同。此时，左脚脚尖在地面上划圆，此时左脚脚尖绷直，脚尖尽量遵循比较大的圆形轨迹左脚停止，到达右脚的右后方，约45度的位置，半脚掌着地，此时两腿膝盖尽量靠近，大腿和腹部肌肉收紧右脚后撤靠拢左脚，左腿直立，右腿弯曲，半脚掌着地右脚下压，将重心向左推出，同时左脚左移，重心立于左腿，右脚脚尖着地2 3 4 &1后退向前交叉步数脚位节奏12 345右脚经过主力腿——左腿，后撤，重心后移至右腿，左脚脚尖着地重心前移至左腿，右脚半脚掌着地。此时右脚脚尖在身体右侧的地面上划小圆，和前面的步伐相比这个圆稍小，由于节奏过快，如果这个圆直径增大则可能赶不上后面的节奏到达身体的前方20厘米偏左的位置，左腿弯曲脚尖着地。此时后脚收到前脚侧左腿弯曲关闭，右腿直立时右腿向右打开23 4&1注:这个步伐中，只有重心的移动和腿脚的动作，而髋关节没有左右或上下的动作，最多也只是根据个人的身体能力顺时针或逆时针旋转30-45度之间，身体中段肌肉紧收直立即可. 9.恰恰舞的扇形打开动作详解两人以开式姿态站立，女士的右手和男士左手拉住，女士重心在右腿，男士重心在左腿. 上一小节最后一拍时转移重心到另外一只脚.步数脚位节奏12 女士右脚后撤，男士向前上左脚女士重心转移到左脚，右脚半脚掌支撑，此时男士的check完成，双腿膝盖打直，重心向后移23 345678910女士以右脚为轴，身体向右旋转90度女士左脚在前，向左前方一个chacha此时女士双脚并拢，左腿膝盖向前弯曲，同时左臂向上打开，这个过程中，男士继续刚才的恰恰的前半方步女士左脚前进右脚前进女士以右腿为主力腿，，做180度逆时针旋转后，左脚向后退时向前一个chacha女士左腿后退打开，重心转移至左腿。这个过程中，男士做后退的半个方步，两人手臂打开，身体和手臂成扇形状&4&1 23&4&1注: 下来的步子一般接阿林曼达，或者一些表现动作都可。整个扇形打开中要注意两人的相对站位，已经男女的目光交流，当女士经过男士面前时，两人一定要目光对视。整个过程中，只有第二个小节的“恰恰”和“1”时，女士不看男士，而男士在“恰恰”时要注视女士.
律动（原地踏步），锁步，曲棍球，追步，手接手。。。。。。。。。。。。

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