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1，跳跃对膝盖压力如何

主要对髌骨压力很大，如果跳跃运动过量，容易出现髌骨损伤，比如酸痛但是休息几天又会有缓解，如果不注意的话，可能是转化成髌骨劳损 ，严重了软化。一般戴个髌骨带 比较好些，戴那种有弹性的，里面有加压带的，不要戴那种就是个带子的，还不如不戴 害人

跳跃对膝盖压力如何

2，在运动中如何保护膝盖

长期的跳跃、变向等动作都会给膝盖、踝关节造成较大的负担，不知道你所指的膝盖受伤是一种什么状况？有做过检查没有？是出现积水还是阵痛？ 打球最容易造成的是半月板的磨损，严重的，会对走路，抬腿等简单动作都造成很大的影响，特别是年老之后。 膝关节的磨损一般多是因为缺乏保护意识所造成的。建议减少运动量。这个只有物理治疗和静养才能慢慢恢复。我自己也是有膝关节的毛病---右膝！现在迫不得已减少运动量，每次运动控制在1-2个小时，运动强度要一般化，每周运动3次最多。减少突破和跳跃对抗。 建议先到当地的运动医院做个检查，看看膝关节到底严重到什么程度。
建议带护膝 有助不与物体直接接触
选一双好的运动鞋

在运动中如何保护膝盖

3，运动之后怎么保护膝盖长跑蛙跳等

1.先到医院 必须先听医生的意见2.凡是大腿下蹲低于膝盖的动作都要尽量避免 因为这时候对膝盖的磨损最大3.避免跑动 跑步对膝关节的压力和磨损都很大4.做半程蹲（大腿不低于平行地面的位置）有利于膝盖的恢复和加强关节周围的肌肉和韧带的强度和弹性5.护膝一般40、50左右 但是你只要不做以上的有害动作 平常没有必要带的记住 一定要去医院看看
坐着，用冰袋放在上面15分钟左右~！~
护膝一定要带
在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出买个质量好点的护膝吧,楼上那办法只能缓解.所以还是多休息吧,给学校提提意见,最好别多做蛙跳这个运动,或者锻炼后给几天休息的时间,身体在大量的运动后是要恢复的，有时一坐下便会疼痛。

运动之后怎么保护膝盖长跑蛙跳等

4，请问下怎样训练弹跳才不会弄坏膝盖

我告诉你！首先，说说你说的放松，你那拍拍肌肉不算啊！训练完以后，必须慢跑，也就是放松的跑，最好跑八百米，跑过后用手放松肌肉，可以晃，也可以拍打，必须坚持放松！不然没一点点好处；然后说说膝盖，你要用手按摩，慢慢来，按摩后最好涂上酒。你的训练不错，没有伤害膝盖的，我告诉你：千万不要做太重的全蹲！！半蹲就好，对了：你训练过这些，最好做冲刺、也就是短跑，这个很重要的！还有腰部力量必须要练！！当然上肢也要。要记得热身、好了，就这些了。望采纳，谢谢。
负重练习，负重深蹲是最奏效的，找个人骑在你的肩膀上，分组做，一组30个，根据自身的体质掌握数量。耐性练习：长跑，并非是跑的路程很长，三公里和五公里都可以尝试，三公里时间：14分钟内。五公里时间：20分钟内
你提踵时和其他项目有负重吗？除非你去健身房才有专业的运动器材。脚踏式的、、休息长一点时间2分钟 记得运动前要充分活动开（热身）
如果能坚持训练的话应该能抓到篮扣,大约3.05左右是可能的,至于练了弹跳后膝盖疼可能是膝盖的十字韧带有点拉伤了,最好休息几天,热身后比没热身跳的高是必然的,因为身体机能在热身后才能得到激发,至于"助跑弹跳单腿起跳感觉使不上劲"是因为你上半身和下半身没协调好,这个要自己慢慢在摸高的时候自己体会的,蓝扣的高度大约是3.05,篮板是3.00~2.85左右吧

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