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1，怎样最快学会跳拉丁舞

也许~别的学习上还有捷径~但是在学习拉丁舞时,是没有捷径可寻的.想要学好拉丁,不光要有个好的老师教,还要自己用心的练习与琢磨!如果你想用心的好好学,其实学起来并不难.建议你先学恰恰再学伦巴,一年之后再学牛仔.桑巴和斗牛~加油~`相信你会学的很棒的!

怎样最快学会跳拉丁舞

2，快速学会跳拉丁舞

你可以找一个好一点的老师，让他把你要跳的舞全部教你一遍，然后先把舞步学会。这个很快！大概一两个小时就可以了。下面就一个个动作纠正。这个需要的时间很多。你每天晚上都要回家自己消化练习。如果能找个好的老师就解决了。十天一定能学好。老师可以到专门的培训班找。你有舞蹈功底，一定行的。

快速学会跳拉丁舞

3，怎样快速的可以学会拉丁舞呢

建议你还是找一个专业点的老师来教你吧！
多跳
要一步一步的学，不要想图快，我都学了好几年了，一直都舍不得扔。如果你真的想学你可以学一下街头拉丁也就是 Salsa。它可能比真正的拉丁舞差一些，不过却比它好学一点。
认真的去听懂，去看懂，去思考老师所说的，所跳的舞步，回家后自己在努力巩固，这样就够了，要记住，做一件事不能求一个快字，要努力才有收获。加油

怎样快速的可以学会拉丁舞呢

4，学拉丁舞诀窍

　　一个好的 拉丁舞 者除了基本步要好之外，同时在身体中应蕴涵灵魂。性感与平衡三要素，才能使舞蹈更具生命力。下面是我整理的一些关于学拉丁舞诀窍，供你参考。 　 　学拉丁舞诀窍1：拉丁舞身体动作三要素 　　(一)灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来带领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外的延伸。 　　(二)性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部分的舞蹈皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰及伦巴三种舞蹈做示范讲解，因为这三种舞蹈比较能表现出男女 爱情 故事 。 　　(三)平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的联系找出适当的步位。 　 　学拉丁舞诀窍2：引导与跟随 　　(一)引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。 　　(二)跟随：通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才能产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导呆在可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与及恰恰作示范。 　　学拉丁舞诀窍3：全体平衡训练 　　(一)第二位置站立，双手上题，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。 　　(二)摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的 方法 练习。 　　敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。 　 　学拉丁舞诀窍4：示范讲解 　　(一)伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。 　　(二)恰恰恰：以Tim Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素来跳。 　　(三)森巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。 　　(四)斗牛舞：做Apple时，气要上提，扩张胸部让身体一直张大。

5，怎样才能使自己很快地学会拉丁舞

你可以找一个好一点的老师，让他把你要跳的舞全部教你一遍，然后先把舞步学会。这个很快！大概一两个小时就可以了。下面就一个个动作纠正。这个需要的时间很多。你每天晚上都要回家自己消化练习。如果能找个好的老师就解决了。十天一定能学好。老师可以到专门的培训班找。你有舞蹈功底，一定行的。
在 是很难的拉丁要从恰恰开始是很难的拉丁要从恰恰开始
很快学会很简单很快的学好、是很难的拉丁要从恰恰开始横并步再套路中出现的最多 还有律动多听听音乐找准节奏每首舞曲第一个鼓点是 ONE

6，拉丁舞怎么提升力量和速度

拉丁舞怎么提升力量和速度 　　在拉丁舞中速度和力量则必然的成为越来越多的人选择的方向。因为现在的赛场上的竞争实在激烈，而力量和速度在这种环境中的优势非常明显——容易吸引裁判的眼球，赢得观众的掌声。那么拉丁舞怎么提升力量和速度呢？一起来学习下吧： 　　 1、利用音乐来展现力量和速度 　　舞蹈和音乐正如力量和速度一样密不可分。在整个舞蹈套路中，每个动作中的细节，呼吸以及肌肉的松紧都是具有节奏感的，会随着音乐的变化而调整。舞蹈者只有对这些内容有了清晰的人生，才能很好地控制舞蹈中每一个细节的节奏，进而通过良好的节奏处理使舞蹈动作呈现出快与慢，强与弱等效果。 　　首先，需要从节奏上对舞蹈进行细化。比如将一个节奏“One-Two-Three-Four”的动作进行分解，按照“One&Two&Three&Four&”的节奏来跳。这样会帮助舞者了解舞蹈中更细节的内容，为将来可能使用到的动作延迟，动作加速和变节奏等内容打好基础。 　　其次，就是对音乐中重拍的利用。 　　虽然，利用音乐的重拍并不能改变速度与力量，但能让人产生速度变快，力量变强的假象。同样的力量和速度，在强度不同的音乐中表现出来的效果差别较大，重拍中完成的动作会比在其他节拍中完成的动作更有力量感和速度感。桑巴舞和恰恰舞中，就经常在音乐节奏中处于重拍时进行力量与速度的展现。 　　最后，需要注意音乐和动作的契合。 　　在利用音乐展现力量与速度的过程中，最关键的就是时间的契合——要让动作爆发的瞬间和重拍想起的瞬间同步，这需要舞蹈者熟练地掌握整个舞蹈套路，弄清哪里需要强烈的展示，哪里需要相对含蓄，同时还要在日常训练中培养出优秀的身体控制能力。 　　另外，也有一些名师的经验值得学习。比如“放松”。 如果一味过多的强调力量与速度，很容易导致肌肉紧张，很多预期的效果将会无法完成。“过刚则易则”的道理即是如此。而且，在速度感和力量感很强的动作真正完成的刹那，身体和肌肉都处于一种放松的状态，并且这种放松强调的是气息，肌肉的相对松弛，而不是身体整个松懈下来。这时，身体与地板之间仍需要保持一种下沉和对抗的感觉。不过也并非是展现力量和速度就要放松，有很多动作根本就与放松无关，而是强调肌肉的收缩和身体的紧张。如斗牛舞的“跺脚”。 　 　2、反作用力是速度的推进器 　　这个相信应该很好理解，基本上，所有的授课老师都会讲到这一点，比如有欲左先右，欲右先左，跟地板的挤压等。反作用力越强，速度相对也会越快。当然，值得注意的.一点是，反作用力体现的是一张有张力，有弹性的力量。那么身体的肌肉也应该相应地保持弹性，而不是跟体操运动员一样结实。所有，平常的时候，拉丁舞者应该增加肌肉紧张和收缩的频率，这样既对肌肉进行了一定的锻炼，也让肌体对舞蹈产生了一种记忆。 　 　3、尽可能的利用舞伴传导过来的力量或者上一个动作完成之后的惯性作为动作的启动力量 　　这样不仅可以让下一个动作与前面的动作自然相连，令力量和速度的变化无迹可寻，还能起到强化力量感和速度感的效果。 　　 Tips： 　　1、力量是绝对的，而速度是相对的 　　2、力量和速度还应该讲究更多细节，要尽可能的使用巧劲使动作达到更好的效果。 　　3、力量能够强化速度，速度同样也能够体现力量。 ;

7，拉丁舞的转圈如何转的更快更稳

1、眼睛要盯住一点，要学会留头甩头，就是在身体旋转时眼睛还盯在那一点，之后快速甩头，再盯住那一点，这样可以保证你在一条直线上旋转。　　2、脚后跟抬起，使劲向上立，立得越高重心越稳。重心保持在前脚掌，脚趾抓地，身体微微向前倾，但也不能太向前倾。　　3、步子不能太大，转完一圈后腿要夹紧，步子也不能太小，否则就成自转了。　　4、初学时手臂可以根据脚步打开-并拢-打开-并拢，熟练后可以把手臂一直打开。　　5、后背要挺直，不能驼着背转。要感觉上面有个人在拉着你。　　6、刚开始练的时候可以转一圈，然后停一小节再接着转。熟练了就能连续不断地转了。
练习，只有练习关于练的方法一定要规范，2楼说得很好再补充一点任何东西都有熟练过程专业的做法是让你的肌肉有“转的又快又稳”的肌肉记忆。慢速40次中速20次快速（正常速度）5次然后再试着慢速看看还能不能做出所有要点
踮脚，一个圈一个圈的转
转时头要看着一个点， 等身体转动过程中头不能在看哪个点时， 头再以最快的速度转到那个点上。
两腿要直，脚跟不能着地，脚跟尽量并拢。，身体从上到下都如一根棍，重心在身体中间。留头，可以预防头晕，手臂适当张开，不要全张开，两只脚掌轮流支撑身体。具体视频可以参考麦克和乔安娜的表演，旋转一绝。
身体要紧凑，不能松垮，腿要直，臀要夹，脚下尽量往下扎，转的时候，可以想象自己是个陀螺，从主力腿到头顶是一条直线，转时，这条轴线不能歪，其他的法门，就像二楼跟三楼说的，多练习就能找到自己的窍门，加油

8，快速提升拉丁舞水平的方法

　　为什么有的人学了好久的 拉丁舞 都一直停留在哪个水平,而有的人却是突飞猛进的?我认为，这是与你们的 学习 方法 有关系。有什么可以快速提升拉丁舞水平的方法呢?下面是我为大家整理快速提升拉丁舞水平的方法的相关资料，供大家参考!　　快速提升拉丁舞水平的方法 　　1、好老师提升好舞技 　　如果只拥有一个三流技术的老师，孩子再怎么有天分，再怎么努力，也只能是个三流的舞者。好的舞蹈老师的作用不仅仅在教学上对孩子有极大的帮助，而且在今后的发展上也能给孩子明确地指导。当然，“跳得好不见得教得好，教得好不见得跳得好”。所以，学舞的孩子既是学生也同时是伯乐，谁是好老师，不仅仅需要依靠口碑等资料，更需要家长多跟孩子沟通，帮孩子发现、寻找最适合的老师。 　　2、用智慧练习跳舞 　　“练习”是获得舞蹈熟练技巧的重要方法之一。但是，“练习”绝对不是“傻练”!练习不仅仅是单一“重复”舞步的过程，更重要的是“方法”。如果孩子练习舞蹈的方法得当，效果自然提升。首先在练习的时候要想好今天到底要练什么，解决什么问题。然后在练习的时候要想，为什么要这么做，甚至可以根据自己的 经验 想想有没有更好的表达方法。我相信这样练舞会比那些光知道练老师教的东西，脑子里什么都不想的人更有效果，同时印象也更加深刻。 　　3、不断加强基本功练习 　　基本舞步就是全世界最基本的指定舞步，也是大家所看到的那些花哨套路花步的基础。只有真正掌握了基本步法，并且能够熟练运用了，才能把花步跳得更好看。因此，基本技术是舞蹈基本功的训练。千里之行始于足下，不断加强舞蹈基本功的训练尤为重要。首先是舞蹈姿态和基本线条的训练;以芭蕾形体为基础，运用拉丁舞的元素，包括对足部动作、腿部线条、身体的垂直线条以及动作的稳定性和移动性。 　　4、学会诠释舞蹈特性 　　根据不同舞种的不同特性去表现舞蹈的内涵，孩子通过和老师不断的沟通交流，请老师提出针对性的意见或建议，是提高孩子舞蹈表现力的好办法之一。比如：伦巴舞要求婀娜多姿、刚柔并济，体现力与美;恰恰舞要求动作利落紧凑，节奏感强，只有深刻理解舞蹈的不同风格，并能合理的展示出来，才能让舞蹈动作优美，有看头。 　　练习身体控制性：孩子练舞时不妨选用最慢的曲子跳，以保持身体的每一步都不能松懈，做到连绵不断为主; 　　练习控制音乐：把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主; 　　速度练习：尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧; 　　表演练习：做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主; 　　综合练习：集合以上几点，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平。 　　拉丁舞的手势技巧 　　让你的舞蹈更具魅力 　　拉丁舞的步子是舞蹈的核心，而手势更多的时候是一种对于自身魅力的展示与情感的表达，完美的手部动作可以让舞蹈更加吸引人。 　　伦巴舞 伦巴舞时手臂的动作很大，因为节奏比较慢，要表现出呼吸和韵律，身体的延伸幅度大，通过流畅而大幅度的手臂动作可以加强伦巴舞的这种特点。伦巴舞时手臂的动作幅度大，但是肌肉不能太紧张，需要流畅。 　　恰恰舞 恰恰舞的手臂画圈幅度较小，因为节奏快重心转换幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。这个幅度更需要根据自己的速度和习惯来定。不过对每个人来说，恰恰舞手臂的活动范围比伦巴舞小一点，比牛仔舞大一点，而手臂动作的速度也比伦巴舞要快一些。 　　牛仔舞 跳牛仔舞时，女士经常需要大臂贴住身体，而小臂与身体垂直，这样会显得轻盈。而男士则不适合夹紧大臂，沉肩，比较靠近就可以。除了这个姿态，牛仔舞时其他的动作也大多需要大臂夹紧一点，就算是手上举头顶的位置，也不用刻意拉长大臂。 　　斗牛舞 和牛仔舞相反，斗牛舞时需要刻意拉大身体与大臂的角度，而动作中，手臂肌肉也需要比较紧张，突出力量感。常见的斗牛舞手臂是横向打开拉斗篷状、双手举起西班牙手位。桑巴舞 桑巴舞时，上臂的动作比较放松，比其他舞蹈更放松一些，手臂上的肌肉不需要紧张，也不需要一直压腕。猜你喜欢： 1. 拉丁舞基本功技巧教学 2. 拉丁舞柔韧素质训练技巧 3. 自学拉丁舞的注意事项 4. 2016年10月上海拉丁舞比赛视频 5. 新手拉丁舞的学习注意事项

9，怎样学好拉丁舞

如何学习拉丁舞？如何学会拉丁舞？拉丁舞不同于交际舞，它对舞蹈者的要求很高，每个站位每个手型甚至每个眼神都是有一定的要求的。学习拉丁舞首先要学习伦巴舞，它起源于古巴，是一种交流爱情的舞蹈，伦巴舞是最容易入手的，同时也是最难跳好的。为什么这么说呢，容易入手是因为它的节奏慢，基本步简单，最难跳好是因为它对肌肉的控制要求很高。我建议学习拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。然后再简单的说下其他舞种的学习，恰恰和伦巴的舞步基本相同，就是节奏更快一点，它对跳舞者的爆发力有很高的要求，所以多练习也是学好的秘诀，牛仔舞和桑巴对腰腹的柔韧弹跳要求高，斗牛则对身体的平衡性要求高。总之拉丁舞是很有魅力和乐趣的，你对它着迷，它自然对你有所回报，在这里希望学习拉丁舞的朋友们，锲而不舍。记住！有耕耘就有收获！每个人都能成为舞蹈大师。
我觉得你可以多看看职业舞者的比赛视频，对你有帮助，比如田甜 侯寅山 侯垚 庄婷 平时多练基本步
首先多练习这是必须的，但是练习要有方式，在相对粗糙的地上练，有利于脚上的力量，可以让胯踩的更明显．还有就是多注意老师脚底下的不宜注意到的动作，那很有可能就是跳好这一个动作的关键． 恰和伦巴的舞步基本相同，就是节奏更快一点，它对跳舞者的爆发力有很高的要求，所以多练习也是学好的秘诀，牛仔舞和桑巴对腰腹的柔韧弹跳要求高，斗牛则对身体的平衡性要求高。总之拉丁舞是很有魅力和乐趣的，

10，如何练好拉丁舞

在做手部动作时，有很多人都是用小臂发力的，这个在拉丁舞中是错误的！手的发力点在大臂上，发力的时候身体产生扭转，胯在前面的那边手臂应向后张开，起手时，手在身体的后方起，下降时手在身体的前面下。其实手在起来和下降时并没有移动的，那他是怎样在身体后方起，在身体前面下的呢？这是因为轴的转动让身体和手产生了后错位，所以不要用手去做移动，手一直在身体的后方，凡是让手去做移动的人那就肯定是身体去做转动。产生手的移动。这点很重要。手是身体的一部分，我们在做动作的时候，所有东西必须延伸到极限，但是这个极限是以不影响上身的姿势为原则。我们一定要把能延伸的东西延伸到尽头！用身体去跳舞。 要点一：拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样，拉丁舞的手部动作是一下子到位的，不能控制着去做，延长在动作结束之后。 要点二：手部动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反（有些特殊情况例外，如：旋转前，要做欲左先右），所以左手部动作的时候是要和身体产生拧转的联系。 要点三：手部动作是身体的延续，所以手部不是自己去做，而是依靠身体的带动到达预定位置。 关键处（1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。 关键处（2）手臂摆动：手臂肉多？想减没问题！关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗？拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。 学习拉丁有一段时间了，是一种很不错的健身方式。这么累，但是心情总算还不错，这是一种能给你积极的，阳光的生活力量的活动。 1.恰恰的特点在于动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。 2.男女伴自身身体内部的对抗：简单地说就是欲进先退，欲左先右； 3.男伴更多的是引导整个套路流程的运行，但是不过多地表现，因而动作相对简单；女伴更多的是在被动中表现造型，展示性感，因而动作花样较多，变化频繁。 4.练习时，先练习身体下半部分的动作，再加上手臂的动作。 5.腰部转动：拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转，左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。 6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦！ 7.腿要直，无论出脚收脚，都不能离开地面，要脚尖用力捻着地面走。
一、首先练好胯位　　拉丁舞的最主要特点就是八字胯。　　第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。　　第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。　　第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。　　久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。　　二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：　　（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。　　（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。　　（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。　　三、最终跳好拉丁舞　　跳拉丁舞最重要的是感情，不但对舞蹈要有感情，对音乐也要有感情，伦巴的缠绵，恰恰的欢快，桑巴的豪放，斗牛的激烈，牛仔的活泼，都是舞蹈与音乐的结合，所以要有感情...基本功也很重要，虽然没有套路那么好看，但是是基础，在老师教基本动作的时候，一定要注意老师脚，胯，肩的力度，注意细节，就有感觉了..　　拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：伦巴舞，恰恰舞，牛仔舞，斗牛舞，桑巴　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。　　伦巴舞和恰恰舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。　　桑巴舞和牛仔：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：　　1. 骨盘向前微倾。　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

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