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1，街舞如何练控制力

先把基本功练好再跳吧 起码练半年 每天至少半个小时
好基本功，锻炼你的小肌肉群！这样就能加强你的控制力！
还是没有感觉！把你自己融入到音乐，舞蹈里，结合到一起！也可以想你最恨的一人，用打他的力气跳！
舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于练习，建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量。

街舞如何练控制力

2，poppin 的控制 怎么练

poppin的控制分肌肉的控制和架子的控制 肌肉的控制就是肌肉的收和放 肌肉的收放能够很自如 控制也就很好 而练POP也就是在练肌肉的收放也就是肌肉控制力 哪怕是纯控制 你不去做pop 也照样是肌肉的收放 所以那些控制很好的舞者 pop都是很强的 反过来说使劲练pop也就等于在练控制 我们知道的控制很好的 比如poppin john 你仔细看他的视频(网上能找到一个他在练舞房的视频) 他的定格不完全是纯定格 他身体在定的时候 能看出来是极其细腻的一个pop（衣服在轻轻的抖） 看起来很有质感很好看 他的pop可以说已经到神级的了 可以自如收放 想做多大就能做多大 想做多细就能做多细 所以他的控制力也就达到了神级的层次 同样你只要在平时练的时候注意控制肌肉收放的大小和力量 也就是在练控制力了 同时 对架子的控制也是很重要的 架子稳 控制出的动作才有整体感 如果架子不稳 肌肉控制再好 整体动作松散 那跳出的效果是很差的 这个最基本的就是蹲马步 下盘力量好了就稳了 一般的训练过程都是 先学pop wave rollin 熟了之后练架子 架子稳了练控制 由此看出控制是poppin里一项很高层次的技术 所以说 别急慢慢练努力练才是硬道理

poppin 的控制 怎么练

3，女生怎样练习街舞中的爆发力和控制力比较好

街舞中的爆发力和控制力，你可以借鉴一些 HIPHOP 和 POPPING的基础基本功练习方式，也可以通过对体能及局部力量的训练提高你的爆发力和控制力。EZ街舞工作室的官网有很多关于街舞练习方式的文章希望可以对你有帮助。爆发力和控制力一定是并行的训练，因为如果只有爆发力没有控制，动作有可能会散掉，只有控制没有爆发力舞蹈当中的延伸和力量又显得不足。加油~
勤学苦练，只有自己才能感觉！！1
要的，我上过很多街舞课，都是一个半小时的课有至少一半的时间都是在练基础或者是力量训练，力量训练有很多动作可以练习，而且中途不能休息，我自己练习从来没有完整的坚持下来过，都是跟着舞蹈老师还有其他学生一起才坚持下来的。对于控制力可以练习的一个动作是：踮起脚尖扎马步，双手侧平举，手掌心冲外与胳膊垂直，每次都坚持一首歌的时间。还有就是不停的做自己控制不好的那一个动作，之所以整支舞的动作控制力不好，主要原因还是单个的动作做得不够到位，控制得不够好，所以还是应该多扣动作，把每一个动作控制好。
学POPIN吧~很要控制的，关键是多练习啊，还有架子要摆好看

女生怎样练习街舞中的爆发力和控制力比较好

4，跳街舞控制力怎么练

舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于练习，建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量。
舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。你要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于你在寒假的练习，我建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量，希望对你有所帮助！
控制力 我现在的体会就是要多练 把身体素质 练好了 就是 每个动作到那个点就会卡到位 还有就是 俯卧撑 仰卧起
LOCKING要求不高,只要你爱舞蹈,主要是节奏和手臂翻转灵活的感觉LOCKING也讲究些关节翻转,你的控制力不行，其实这还是关系着平时练习的熟练度和肌肉的力量，肌肉的弹性，练习肌肉的方法可以做俯卧撑我建议你每天压肩要最少20分钟，但是压肩最好是有人帮你！要不效果不好，这是肩部的韧性！每天下腰要三组，每组最少1到3分钟！压腿每天要横竖都来，就是竖的左右腿换着，不能用手支撑，每次5分钟，加横的，要腿和屁股在一条直线！力量的话，我们叫韧木举腿，你就趟在地上，头靠墙，之后用脚尖触墙！落下的时候最好不着地！每组20到30个，三组！仰卧起坐，四个方向！每个方向70到100，三组！俯卧撑要很标准的！如果你能做到80到100，三组的话，就倒立做！腿部的力量要跑楼梯！大约50节楼梯左右，不能像楼道里那样有弯!直的，跑三组冲刺，每组做20次！这是我的建议！呵呵……加油吧！
【首先要知道locking给人是一种什么样的感觉，那种感觉要到位。要知道Locking 就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住 ，最主要的关键在于手部的旋转与定住。locking的动作要快,要迅速，干净利索，要学会停顿，要有力度。】要把LOCKING练好，要做到以下几点！[1]首先要把你的UP DOWN练好，跳LOCKING有一种上下起伏的感觉！（很多跳LOCKING只有DOWN没有UP）[2]point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须要求否则不算真正的 Locking。指出去的那一下要给别人一种很明确的方向感，要固定住，而不是点出去！（很多跳LOCKING的是点出去的而不是指出去的）[3]锁住的那一刹那一定要锁住、锁稳、拳是握空拳的，当然也有手掌（大坂LOCKING），方向是朝前的，锁住的弧度是个半体育场的形状！（很多跳LOCKING锁住那一下像玩健美的一个规定动作）[4]跳LOCKING表演一定要表情丰富，LOCKING是从小丑的舞蹈中改变的！（很多跳LOCKING的表情严肃，要就是像该别个几十万的）[5]力度要五五分成，且不可以用蛮劲，一段SOLO下来，给别人一种很轻松很到位的感觉，自己却很累，这样你就成功了！（有很多跳LOCKING，要么很泄，要么像打人的）【看来我的回答对你有帮助吗？加油,祝你成功！】
你写的感觉你不正常啊，其实不是的。你现在明白了自己的弱点你就在做这些事情的时候多注意一下就可以了。还有要想比别人出色就必须付出比别人更多的努力和时间，祝你能有改善。

5，街舞 怎样学会控制

首先必须保证全身的灵活性以及协调性，就是街舞的基础要扎实，不管什么舞种控制就是每个部位都要会动，但是你自己本身可以决定动的速度和力度，并且，只动你想动或者需要动的部位，而不需要动的地方一定不要动所以练习的时候一定要头脑里有这个意识，不该动的地方不能动，可以在自己需要做的动作上定一段时间，让肌肉适应在做需要力量注入的动作时，使用爆发力，保证干净利索，不牵动身体其他部位，快速的用力以及卸力，在需要定的地方定住，让肌肉在自己的掌控之中练控制要有耐性，是时间和努力磨出来的
通常我们在跳hip-hop时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢? 第一步:首先您必须对hip-hop有比别人要多好几倍的热爱程度。 第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘hip-hop舞曲的cd或卡带。 第三步:选身边你认为是最好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。 第四步:选出买回的cd中最让您心跳的音乐。 第五步:尽量让音乐放大声,跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥,不过在跳hip-hop这种舞时,肩部是最重要的感觉部分。 第六步:继续上一步骤,练习您的腿膝部的上下弹性。 第七步:跟着音乐练习左,右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。 第八步:练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀,左右手都要练)。 第九步:练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步,用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意,不要让全部脚平面都搭地。 第十步:结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身,这样一来您的hip-hop起步就有基础了。 poppin只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成pop的时候就来跳poppin,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且poppin不是比谁pop的弧度大或者全身都会pop就是厉害;pop的时候出力点要短但是要大,poppin的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的pop,这个练习方法不能说不正确,只是pop起来不太好看而已,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就ok了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。 二、脚部pop的练习 脚步的pop其实也就是胯下的pop,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。 1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力 3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的pop了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。 三、头部的pop 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的pop有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是pop了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的pop,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,can you follow me? 四、胸部的pop 胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个pop,但是这个pop不是腰出力,腰挺直了只是为了pop的时候更漂亮!) 补充 最后要补充的是国内一级popper:boky的一些观点: 1。手臂上的pop主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的pop位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的pop和颈部肌肉的pop一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的pop来源。 3。腿部的pop这是唯一的需要利用关节才能完成的pop。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的pop不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的pop。 o.潶铯塟礼﹎ 回答时间 2007-12-04 07:34
??你这问的真茫然。、 街舞种类很多啊，你是哪个种类具体是哪个动作的控制啊。 。。。

6，popping dance如何练习提高身体的整体控制力

popping dance要想练好控制：需要多一点练习，理解不一样，多看，多练，没有捷径！练习方法练习方法一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)平时要多练，其次要把一些基本功最大化，比如说pop，就要用最大力去pop，做twist时，框架、角度都是要注意的问题，该90°的就90°，该直的直，最好就对着镜子练，平时练的时候把一些基本功最大化，那跳舞、battle、或者solo时就游刃有余了。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。简单的说，控制 作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boog dancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以说想要练好控制。多加练习就好了。相关注意事项；注意安全，不要盲目练习。
1 健身增强肌肉 2 多练，这是事实的，因为这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径。控制是什么概念简单的说，控制作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boogdancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以你要多练习，多健身，就能提高身体的整体的控制力。
1健身增强肌肉 2 多练，这是最实在的话，你应该记住这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径你的动作不需要再刻意修饰，这是优势。如果害怕动作大失去控制或者怕控制到位却又忽视了动作，那么就用慢一点的音乐刻意放慢自己的速度开始，毕竟必须先舍弃一部分，不可兼得，世间事大抵如此。制的要素有哪些：1 timing 2 point 从point中你可以把它又分解成 stop和link，就是如何停顿和如何对下面动作进行连接。个化学反应，是point、timing、power、speed、motion这些元素或说变量的综合反应的，真正的大师总是让这些部分变得和谐，并没有说每个地方都很突出，对于控制来说，简单明朗没有过度的力量和花哨的动作喧宾夺主，你的控制就已经返璞归真了。（当然这并不等于刻苦的训练不重要）
popping dance要想练好控制：需要多一点练习，理解不一样，多看，多练，没有捷径！练习方法练习方法一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！

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