本文目录一览

1，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬

一只手撑腿，另一只手往地下放，腰硬的话，两腿距离宽点，再慢慢缩短距离

自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬

2，怎么样才可以简单的下腰

下腰要靠一天一天练练之前要先转一下腰，活动一下跪立下腰，下去之后坚持几分钟然后摸着墙下，找到感觉后，不要摸墙，自己下半腰，甩几下，甩到一定程度时，就会自然地下全腰了

怎么样才可以简单的下腰

3，在家里自己下腰找什么东西好

凳子吧= =
擀面站
叫家人扶着腰就行了再看看别人怎么说的。
在床上下，摔了也不疼。找什么东西？是不会下要找东西吗？那就先跪着下。

在家里自己下腰找什么东西好

4，怎么学会下腰

不知道你多大了 一般来说 要是成人学习的话会比较困难 身体骨骼都长成了 练习会比较长 儿童腰软 会比较好下 要学的话 最好每天在单杠上练习 身体用力往后趁 每天的拉度都大一点 后期自己背对墙 双手扶墙 一点点把着墙往下弯 腿一定要劈开 最后有条件的话准备个软一点的垫子 以免卡倒

5，怎么练好下腰

呵呵 这个问题比较深 要看你腰的好坏 《根据个人水平》来说 1 腰如果不好 可以叫你的老师，同学帮你多压压在尝试对墙，或在垫子上（ 身子背对墙 ，向后下腰。 还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰） 2 如果一般的话，可以自己对墙下。 还可以在垫子上，多甩甩，在尝试着下腰。 3 如果好的话 ，甩几下 就可以下去了 不管要好坏 自己多练习才是硬 道理 加油呀！！！！！！！！！！

6，一个人在家怎样练习下腰

您好，想要一个人在家里练习下腰首先测试自己的腰部柔韧度，双手托住腰部后方，尽量向后弯腰。测试自己的腰能下到什么程度。然后在此基础上不断练习，每天进步一点。当这步练习差不多进入下一步时，这步可作为以后每次练习前的热身动作！先练习跪着下腰当上步练习差不多时可开始练习跪着下腰，这分为两步，第一步是在跪着时身体直立，双腿闭拢，然后身体向后，让手抓住自己的脚后跟。坚持一段时间后上来。这步差不多时便进入第二步，跪着，让腿分开，距离与肩同宽，然后双手抬起下腰。第一次会比较难，尝试几次便可以下了。希望能帮到您，谢谢！

文章TAG：在家  如何  下腰  自己  在家如何下腰  
下一篇