舞蹈侧点翻

想学这些，就得去专业学校，从基础开始一步一步来。否则，你很容易受伤。受伤后做这些动作和别人不一样。学校会教你的。练腰部力量很重要，开始练腰背部和手的力量。点击翻转，平转，跳跃，转四圈，转回侧面...先练一步前手翻，慢慢就空了。没有老师是学不会的。

古典舞的要点如下:1。掌握上身的关键点。上半身分为腰部，颈部、头部、手臂是转身技巧的重点。在运动过程中，人体上半身在转弯时是倾斜的，连续转弯需要对上半身产生较高的平衡力。所以掌握的关键是手臂的动作和头部对旋转的适应能力。为了防止身体失去重心，有效控制速度，手臂在转弯方向要保持轻微的反向力，头轴起到稳定转弯，保持身体倾斜，提高转弯美感的作用。

身体中部是指人体的腰部和胯部。这部分是古典舞旋转动力的主要来源，是旋转运动的主轴。练习时，腰部和胯部需要保持同一方向才能完成旋转动作。掌握腰部髋关节的柔韧性，首先是锻炼腰部的柔韧性，其次是锻炼腰部力量，控制腰部力量。只有这样，转身动作才能放松，练习者才能有效避免自己受伤。3.掌握后半部分。腿是翻身的力量，腿的力量和柔韧性是翻身的核心。

你必须先控制你的身体收紧，然后你才会稳定。转平的时候慢慢来，不要急于求成。半脚转的时候，转舵就稳了，然后再转，就可以接了。步步翻身也是如此。因为着急，不分解动作，所以转不好。自己选一个点，盯着那个点，不停的甩头，就不会一步一步的晕倒翻身。首先，你的头要直，身体不能歪，脚要有力。1.翻身时，一定要保持头顶的轴线不上下波动，掌握好前、侧、后腰的折叠度，形成身体的“竖圈”气势；2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“撇头摇头”的动作，保证点翻的原始位置。

你的情况明显是基础不够扎实。建议一:首先把台阶翻过来好好练，梗头说明你的前腰和第二侧腰不够。缺乏身体协调，这些步骤和转弯可以有效地练习。别跟我说你老师刚给你翻了，所以不要自责，去找老师，建议2:练习“站立”。建议三:练习摇头的协调性和身体的协调性，练习站在墙前，当然是靠墙站。翻身:翻身只能走五圈，老师给你翻身。