小孩学软骨舞蹈,练舞蹈时膝关节受力太多小腿肌肉发力多

如果不掌握肌肉的力量，很容易造成软组织损伤或软骨膝关节的磨损,孩子感觉到骨头响，一般是关节响，骨头不会响,舞蹈训练时膝关节有大量拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力较多,膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用。

孩子感觉到骨头响，一般是关节响，骨头不会响。关节响的原因基本上有两个，生理性和病理性。前者是指关节正常，训练前没有关节活动，训练时预热不充分，关节面润滑不充分，运动时有噪音。这时要注意养成良好的训练准备习惯；后者是病理性关节噪声。略，关节面活动范围不够大，基础训练中要求超出关节现有行程软骨，用力较大，导致牵拉、发出声响，或关节面已受损，训练时关节活动不能平稳运行、发出声响。这种情况有时会伴有疼痛，要特别注意循序渐进，防止受伤。

跳舞时膝关节和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如，舞蹈演员要压膝盖是因为膝盖后面有韧带，热身的时候需要拉开，而有些人天生膝盖大是因为膝盖后面的韧带没有拉开，所以压膝盖只是让腿看起来更直。舞蹈训练时膝关节有大量拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力较多，如果不掌握肌肉的力量，很容易造成软组织损伤或软骨膝关节的磨损。膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用，要注意加强肌肉力量，减弱膝关节的冲击。一旦出现不适，停止跳舞，休息一会儿，练习像举重这样的特殊动作时，尽量带上护膝。