儿童芭蕾舞学什么意思，少儿学习芭蕾舞有什么好处

本文目录一览

1，少儿学习芭蕾舞有什么好处
2，少儿芭蕾的好与坏
3，学芭蕾舞要注意哪些事项对孩子以后有什么好处
4，少儿芭蕾课程简介
5，学芭蕾有什么好处呢
6，关于儿童芭蕾
7，芭蕾舞主要学什么
8，儿童芭蕾舞教学有哪些意义
9，少儿芭蕾训练对小孩子的形体和生长发育有什么好处
10，芭蕾舞基本功是什么

1，少儿学习芭蕾舞有什么好处

可以提升自己的气质，还可以锻炼身体的柔韧性，保持好的身材、形体。但要能吃苦。

少儿学习芭蕾舞有什么好处

2，少儿芭蕾的好与坏

【 #少儿兴趣# 导语】少儿芭蕾是培养儿童协调性、节奏感、音乐理解力、自我表现力、协同合作能力的方式。芭蕾舞本身就涵盖了舞蹈、影视、音乐、诗歌、美术等各门艺术种类。少儿芭蕾训练从而最平衡的完善儿童综合素质，并全面立体的提高少儿修养及审美。　　【一、儿童学习芭蕾的时间】　　3岁~12岁　　儿童学习芭蕾要不要穿足尖鞋：　　女孩子在10~11岁，并学习过2~3年以上的可以考虑让学生穿足尖鞋，男孩子终身不用穿足尖鞋　　儿童学习芭蕾要不要压腿，压脚背：　　3岁~10岁之间的孩子都不赞成压腿、压腰和压脚背。腰、腿和脚背在儿童芭蕾训练课中会通过组合动作循序渐进的得到训练。尽量避免对儿童高强度、单一的压腿压腰。大龄孩子学习芭蕾时才会遇到一定程度的软开度单一训练。　　【二、儿童学习芭蕾的坏处】　　芭蕾是人类有史以来最科学的人体训练方式，芭蕾的每一个训练阶段和动作都是与人体自然的发展规律相吻合，最终将人体按照黄金分割比例来训练。如果发现您的孩子在学习芭蕾的过程中有以下情况的发生这说明您的孩子得到了错误的训练：　　1、孩子的大腿或小腿肚子开始变粗　　2、孩子的腰明显比两个大腿细　　3、孩子的小腿与大腿相比显得弯曲　　4、孩子的腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态（孩子在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软）　　这些问题会导致儿童骨龄迅速成长，严重影响孩子未来的发育及身体外型。这些问题的发生除了孩子先天因素以外，问题是出在老师的授课上。

少儿芭蕾的好与坏

3，学芭蕾舞要注意哪些事项对孩子以后有什么好处

如果是业余学的，没什么注意事项，但是会比较苦，自己小时候就是这样亲身经历的。好处：锻炼气质，不容易驼背，不会很胖，挺锻炼体力和耐力的。

1.练形体。2.跳的好，就有前途哦。3.可以达到减肥的效果4.锻炼意志。5.有利于身心健康。6.可以有一个长处。7.练气质

学芭蕾舞要注意哪些事项对孩子以后有什么好处

4，少儿芭蕾课程简介

1. 小朋友芭蕾课，一节课该上的内容是什么呢~全芭蕾吗如果教的是芭蕾专业课，就全是芭蕾舞的内容。如果是别的内容也可以用芭蕾基训来作为训练舞蹈的基础。芭蕾课程内容很多。简单介绍几种方法：如果教的是芭蕾专业课，就全是芭蕾舞的内容。如果是别的内容也可以用芭蕾基训来作为训练舞蹈的基础。芭蕾课程内容很多。简单介绍几种方法：首先要求小朋友要有身体的软度，和外开度。包括，头，肩，胸，腰，髋，腿和脚。都要训练。软度训练：头（前后左右），压腿（前,旁,后)，压肩，压胸腰，下腰，下横竖叉。外开练习：搬肩，压胯（前后趴青蛙），搬腿（前，旁，后），脚背勾蹦脚，压脚背。第一步，扶把练习：一位，二位擦地，蹲，练习。第二步，步扶把练习：一位，二位，三位擦地，蹲，控制，半脚尖练习。第三步，步扶把练习：一位到五位，擦地，蹲，控制，打击，划圈，转，半脚尖等练习。中间练习：一位到五位中间做，擦地，蹲，控制，打击，划圈，转，半脚尖，大小跳等练习。结束曲可以选些适合儿童的小舞曲，芭蕾舞组合等，如果教的别的内容的课，也可以选一些适合儿童的古典舞，民族舞现代舞音乐。要注意的是：在练习软开度时手要轻，要准，用力要集中均匀，因材施教。练习外开时，是从上向下，就是指髋关节球窝在人的神经、肌肉的支配下，向外旋开，同时由包裹着股骨的肌肉外转带动膝盖和脚踝也同时转开。如果外开的发力没有从髋臼关节启动，就会迫使双腿在膝盖处产生拧转、膝盖无法伸直、塌腰、倒脚等不良的姿态习惯。而膝盖作为腿部的铰链关节，如果经常经常被迫旋转极易受伤，注意纠正学生的不正确姿势。 2. 少儿芭蕾形体训练的课程怎么安排先小跳，正步位小跳，三跳一停，五位换脚跳再上把杆，压前腿，旁腿，后腿接下来是下叉，前后竖叉，横叉休息压脚背进行简单的把上练习，如：擦地，小弹腿，控制等然后是简单的腰部练习，软功技巧练习如：前后软翻，前后桥，大跳，后踢跳接下来是放松运动，可以进行一些简单的芭蕾练习 3. 少儿形体训练是拉丁好还是芭蕾好芭蕾是所有舞来种的基本功。不自论是哪种舞蹈都要以芭蕾为最基础的训练。如果想调整姿态，练习形体当然是先从芭蕾基本功开始。所谓的芭蕾基本功并不是说要立足尖之类的，而是修正形态的基本功训练。一般的少年宫之类都会有这种训练。 4. 少儿芭蕾班第一课讲什么一般第一次去学是入门教学，它会让你练一练一些芭蕾基本动作，越往后就会开始正式跳有规律的芭蕾舞，先开始第一课是劈叉呀、压腿啊、踢腿啊等等的一系列动作。希望我的回答会得到大家的赞同~！谢谢~ 5. 武汉哪里有少儿形体芭蕾培训班，孩子今年7岁多了，现在学芭蕾来的及吗中央商务区CBD泛城城市广场有家芭蕾培训机构，现在学芭蕾还是可以的，不过小孩子可能会幸苦一些，要看小孩子的毅力了～

5，学芭蕾有什么好处呢

芭蕾是所有舞种的基础，把芭蕾舞作为舞蹈的启蒙课程能给小朋友打下很好的基础。比如像金芭蕾这种专业学校，对基本功的要求非常严谨和系统。学习芭蕾还能矫正小朋友的不良姿势，比如驼背、内八字、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，使小朋友体态更挺拔，同时也起到拔高的作用。芭蕾舞对于女孩子气质的培养非常有好处，而且效果相对其他舞种更为明显，女孩子的气质很重要，所以学习芭蕾是最好的选择。

6，关于儿童芭蕾

【 #少儿兴趣# 导语】儿童芭蕾是培养儿童协调性、节奏感、音乐理解力、自我表现力、协同合作能力的方式。儿童芭蕾训练从而最平衡的完善儿童综合素质，并全面立体的提高儿童修养及审美。下面是整理的关于儿童芭蕾知识，欢迎阅读。　　【简介】　　儿童通过芭蕾的训练可以再未来的身体发育中曲线变得更美，身心健康活动，增强体质，性格开朗，气质高贵。　　儿童芭蕾也是正真的有氧运动，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥塑身的目的。在儿童芭蕾中，连贯的动作与丰富的节奏，对乐感、灵巧度的锻炼很有训练价值。而它的趣味性容易让人集中和专注，开发儿童的智力潜能。　　【儿童学习芭蕾的时间】　　3岁~12岁　　儿童学习芭蕾要不要穿足尖鞋：　　女孩子在10~11岁，并学习过2~3年以上的可以考虑让学生穿足尖鞋，男孩子终身不用穿足尖鞋　　儿童学习芭蕾要不要压腿，压脚背：　　3岁~10岁之间的孩子都不赞成压腿、压腰和压脚背。腰、腿和脚背在儿童芭蕾训练课中会通过组合动作循序渐进的得到训练。尽量避免对儿童高强度、单一的压腿压腰。大龄孩子学习芭蕾时才会遇到一定程度的软开度单一训练。　　【儿童学习芭蕾的坏处】　　芭蕾是人类有史以来最科学的人体训练方式（瑜伽和太极是偏骨骼和精神轻外型），芭蕾舞的训练经过三百年来不断的修正与完善，迄今为止，芭蕾的每一个训练阶段和动作都是与人体自然的发展规律相吻合，最终将人体按照黄金分割比例来训练。如果发现您的孩子在学习芭蕾的过程中有以下情况的发生这说明您的孩子得到了错误的训练：　　1、孩子的大腿或小腿肚子开始变粗　　2、孩子的腰明显比两个大腿细　　3、孩子的小腿与大腿相比显得弯曲　　4、孩子的腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态（孩子在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软）　　这些问题会导致儿童骨龄迅速成长，严重影响孩子未来的发育及身体外型。这些问题的发生除了孩子先天因素以外，问题是出在老师的授课上。　　【如何才能判断芭蕾老师的教师资格】　　必须符合以下条件中的任意二点：　　1、中专是芭蕾专科毕业，是在以下学校毕业：北京舞蹈学院附中，上海舞蹈学校，沈阳音乐学院附中。　　2、北京舞蹈学院本科芭蕾表演或芭蕾教育专业毕业。　　3、曾经在如下专业团体任职：中央芭蕾舞团、上海芭蕾舞团、广州芭蕾舞团、沈阳芭蕾舞团或海外专业团体。　　4、截止2009年，年龄超过50岁。　　不要相信任何机构颁发的芭蕾教师资格证书，就算是舞蹈学院研究生，如果不符合上诉条件一样没用。　　【儿童学习芭蕾要学多久】　　芭蕾是典型的内外兼修的艺术门类，芭蕾也是一门学无止境的艺术。在人生不同的阶段里对学习芭蕾就会有不同的感受和收益。它是可以伴随你学习终身的。如果可以，芭蕾的学习一直都能坚持下去，学的越久受益越多。　　【儿童芭蕾舞考级】　　芭蕾舞考级体系是通过曲皓、尹佩芳、许定中、曹锦荣等老一辈芭蕾专家付出艰辛的工作和努力于1994年初创建。针对的是少儿业余芭蕾教育，芭蕾考级体系为芭蕾舞在中国的普及和发展奠定了较广泛的基础，被文化部确认为是一部有质量、有系统性、科学性、权威性较强的全国芭蕾舞考级适用教材。目前为止，芭蕾舞考级教材也暴露出一些不足和需要完善改进的地方，比如在组合的丰富性上、音乐的选择上、课堂教学的气氛和风格上。目前高水平的师资培养也是考级体系中一个重要的问题。　　如果儿童未来想走专业的芭蕾舞道路，我建议就不要学考级系统。在女孩7岁，男孩8岁的时候选择一位芭蕾老师实行一对一执教。通过2~3年的芭蕾启蒙的学习，在9~11岁的时候选择考专业芭蕾舞院校。另：身体条件是专业芭蕾考量的重要指标，儿童7~8岁的时候请专业老师看看孩子身体条件是否具备学习芭蕾的条件。　　儿童芭蕾考级的年龄：一级6—11岁；二级7—12岁；三级8—13岁；四级9—14岁；五级10—15岁；六级11—16岁；七级12—17岁；八级13—18岁。　　在此，所有芭蕾艺术工作者都应该向曾经为或正在为推动中国芭蕾事业蓬勃发展的人致以崇高敬意。　　【儿童芭蕾舞学校】　　1、似翼儿童舞蹈（CAAD）　　目前仅针对儿童的最专业舞蹈学校，软件硬件条件在国内也是。值得一提的是，CAAD有自己的舞蹈教学研发团队，将国外的教育体系与国内的教育体系结合的非常完美。　　2、汪齐风芭蕾舞学校　　由原上海芭蕾舞团主要演员汪齐风开办的学校。　　3、张丹丹艺术培训学校　　由广州芭蕾舞团团长张丹丹开办的学校。　　4、大连兰克少儿芭蕾　　由兰克国际艺术学院开设办学

7，芭蕾舞主要学什么

一开始学的是成套的规格。。也就是把杆上的一套动作。还有地上的跳转翻。后来学的就是一种气质了。因为最开始的芭蕾是贵族们跳得。所以气质都相当的好。所以内在的感觉还是很重要好的。

看你是专业还是业余了！芭蕾不是瘦就行了的问题！它需要软度；脚背；后背；头的大小；脚和手的长短！就算有了以上的条件，那还是不够的！芭蕾本身还要有开；绷；直；立！开就是从大腿跟打开，膝盖脚趾对耳朵！绷就是脚背！直就是人往上拔，脚最好是X腿型；O型腿给人感觉不直！立就是脚尖和半脚尖，脚背越高越好，漂亮；最好不要平脚底！

8，儿童芭蕾舞教学有哪些意义

儿童芭蕾舞教学有哪些意义　　对于中国而言，芭蕾舞是一个舶来的词汇和舞蹈，经历过历史的变迁和文化的融合，芭蕾舞已经成为世界舞蹈艺术家普遍爱好和学习的一种舞蹈形式。很多家长希望通过芭蕾舞的学习，纠正和训练孩子的身形，从小培养学生的贵族气质。那么，儿童芭蕾舞教学有哪些意义呢?下面我带领大家一起来看看吧，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网! 　　一、芭蕾舞蹈与形体训练　　舞蹈本身是一门综合性很强的艺术，另外，舞蹈同样又是一门形体艺术，人们通过自己的肢体动作来塑造不同的形象，表达不同的思想观念。在舞蹈的世界当中，人的每一个肢体都拥有活的灵魂，在思维的支配下演绎着不同的场景。所以，舞蹈的学习最重要的是形体动作的训练。而芭蕾舞蹈对于舞蹈者本身的形体有着极高的要求，而且对于形体技术的要求则更为突出。因此，学习芭蕾是从基础的形体训练开始学习的，通过形体的训练，舞蹈学习者能够找到正确而灵活的驾驭自己肢体的方式。让自己的肌肉在最松弛的状态下，达到形体的规范和动作的协调，从而从整体上提升个人的素质。　　二、芭蕾舞与儿童的成长　　现代芭蕾舞几乎已经融入了儿童的成长过程当中，成为促进儿童成长的一门必修课程。儿童在学习芭蕾舞蹈的过程中，无论身心都会受到美的熏陶和教育，对儿童的心智起到潜移默化的启迪作用，而且对于儿童的个人身体素质同样大有裨益。另外无论将来是否从事舞蹈行业，拥有好的外形和形体美，都将极大地提升个人的社交自信心。　　1.芭蕾舞的形体训练能纠正儿童的不良习惯　　每个人出生以后因为成长环境的不同而导致个体成长而呈现不同的状态，小时候养成的不良习惯有可能给个人的形体、气质带来不利的影响。而少儿芭蕾舞蹈则给了儿童一个很大的训练以及纠正个人形体的机会。另外，在心灵和形体美的熏陶和教育之下，儿童的气质、仪表、仪态等都会朝着健康的方向发展。　　2.芭蕾舞的形体训练能提升儿童的身体素质　　因为个人身体条件的不同，很多儿童因为天生的身体较弱，或者后天缺乏锻炼，导致身体素质较低，体质差，容易生病。而跆拳道、武术等高强度的训练对于很多儿童是不适合的。而芭蕾舞形体训练可以说是一种更为柔和的健身方式。　　3.芭蕾舞的形体训练能提升身体的灵活性　　芭蕾形体训练不但从整体上能够促进儿童的身心健康，而且从身体不同的层面，芭蕾形体训练能够增强个体的身体灵敏度、身体的平衡能力、身体各部分的协调和反应速度。从稳定性说起，芭蕾舞蹈动作有着很强的技巧性，跟随音乐的节奏，每一个动作稳步的旋转和固定，都需要经过长时间的训练才能够完成。　　三、儿童芭蕾舞形体教学　　1.建立儿童对芭蕾舞蹈的兴趣　　任何的教学都应该是从兴趣出发的，只有形成儿童对于芭蕾舞蹈的兴趣，才能够让孩子自觉地参与到芭蕾舞蹈的形体训练当中来。因为芭蕾舞的基本形体训练不但枯燥乏味，而且初学者会感觉很累，身体吃不消等。因此，只有在教学过程中不断地激发学生的兴趣，才能够让学生在通过最初的`兴奋期之后仍然能够坚持进行芭蕾舞形体的学习与训练。作为教育者，应该通过在形体训练当中播放芭蕾舞的视频及音乐，来促进儿童注意力的集中，同时能够有效地分散形体训练的劳累感。另外，通过组织集体的芭蕾舞蹈，让儿童在展现自我的过程中找到学习的自信心和兴趣感。　　2.让儿童更深入地了解芭蕾舞　　芭蕾舞是与其他舞蹈类型是有区别的，为了让学生更好地理解芭蕾舞，特别是对于儿童而言，教师单纯地依靠口头的解说是无法真正达到目的的。因此，教师应该摆脱传统的口头传授的教学方式，教师用个人的肢体语言，配合解释，来让学生清楚芭蕾舞蹈中的每一个动作都代表着什么意思。将芭蕾的韵味、情绪全部融入动作当中，才能真正地让学生感受到芭蕾的神韵，从而在学习过程中将情感融入形体训练当中，让舞蹈的肢体动作与感情的表达融为一体。　　3.照顾到学生的个体差异　　舞蹈教学，教师不单纯依靠自己的语言和动作来教授孩子，还应该用自己的心灵感受孩子的世界，每个孩子都对舞蹈动作和舞蹈所表达的情感有不同的理解，教师应该尊重孩子的情感和思想，并且在孩子理解的基础上进行正确而积极的引导。　　4.芭蕾舞的形体训练要领　　在扶把形体训练过程中，教师要帮助学生更好地掌握要领和技巧，并且让学生理解芭蕾舞蹈对于身体每一个部分的基本要求，并且通过扶把基础的训练还能够纠正学生在日常生活中养成的不良习惯，通过反复的联系，身体的各个部分都按照芭蕾舞蹈的标准得到了科学的训练。在脱离扶把之后，进入舞蹈组合的训练阶段，这个阶段主要训练学生的旋转、平衡、协调、稳定能力。这些需要长时间的反复练习才能够产生效果，同时通过练习还能增进学生的耐性。另外，芭蕾舞蹈中有很多有难度的跳跃训练，对于儿童而言，跳跃的要求不会很高，但是这种练习能够很好地提升孩子们的身体灵活性。　　芭蕾舞的形体训练过程是对儿童的一种磨炼和挫折教育，芭蕾舞训练的成果能很好地促进儿童的身心健康。家长应该有意识地让孩子通过学习芭蕾舞提升内外素质，而教师在教学过程中，更应该结合儿童的自身特点，制订符合儿童成长的芭蕾舞学习计划，培养孩子对于芭蕾舞的兴趣和学习积极性。 ;

9，少儿芭蕾训练对小孩子的形体和生长发育有什么好处

　　跳芭蕾的孩子不为当舞蹈家送孩子去上芭蕾课的家长，大多知道孩子不一定能成为芭蕾舞蹈家，但他们仍不辞辛苦接送孩子，希望循序渐进的练习能端正孩子的身姿，使他身体各部位发展均衡，同时发掘出孩子的优雅气质。最基础的芭蕾形体练习至少给5岁以上的孩子带来以下好处：　　端正肩膀芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防孩子因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。　　校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。　　收腹减腰在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。　　提升臀线孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得笨拙。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高孩子的视觉重心，使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。　　使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力

10，芭蕾舞基本功是什么

地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

青蛙跨就像一楼说的那样但也可以通过一二五位plie 蹲的练习进一步加强大小跨的练习芭蕾舞基本功是很重要的尤其是软度如果是专业练习的话要加强软度、开度、脚背和膝盖，膝盖要压成平的。~还有基础动作的练习~ 所谓的开绷直立嘛、、业余的也要加强柔韧性~但其他的一点点就可以啦~

基本姿势、手位、脚位、韧带、各个关节的开度。

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