前桥多久可以练成，怎么样练前桥最快
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-01-27 05:59:56
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1，怎么样练前桥最快
其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿练前桥的经验来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力
2，练2000S是不是要练倒立
肯定要练倒立啦...ＰＯＷＥＲＭＯＶE的大多数动作都要倒立基础...倒立平衡一般能坚持个10秒钟就能转上2圈2000S...倒立上去保持这个姿势双脚打开...能保持10秒别说2000S了单手的90S都没问题
3，前桥 学多久
我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！
4，舞蹈前桥怎样打过去才站的稳
我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。 不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。 看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！在地上打的很慢，是因为你心里在犹豫，怕摔跤，所以在过和不过间徘徊，腿的力道就会不足。腿离手太远一般有两个原因：1、腰的柔软度不够，腿自然就踩不近你的手；2、在腿过去时，你的腰没有像下腰一样挺起来，腿关节也没有踩弯，距离就会远。练前桥最要紧的就是胆量和你腰的柔软度，在半空要过去时腰绝对不能向前弯，要像下腰一样向后挺直，腿朝你头部的方向踩去，手绝对绝对不能放开，要死死的撑在地上。
5，舞蹈前桥动作要领
前桥训练要领：1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。扩展资料舞蹈练习注意事项：预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧受伤的原因：1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。预防有氧受伤的方法：1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。参考资料来源：百度百科-舞蹈前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥 活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉 单腿前桥训练步骤： 步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。 步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。 步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。 步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。 步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。1、先要学会下腰（当然不是顺着墙壁爬的啦!）。2、然后再学倒立，如果是初学者的话就先学会靠着镜子倒立哦！千万不要太相信自己哦！3、要有往前的冲击力4.在家里试着练一练5.在舞蹈房里练6.就学会了！先不要怕，俩手按地时一肩宽，重心前倾，起来时胸腰给劲，挑起来，手夹耳朵。精华呵呵，这位买MM学舞多久了啊？超过2个学期了的话，就可以用我说的方法了，前桥的同时，用手吸住地板，如果在毯子上更好办，就稍微抓住毯子，腰一用力，就过来了。呵呵，如果你才刚学就要多练会才行哦，其实前桥比后桥简单多了
6，Ollie练好需要多久
站姿 前脚横向垂直踩踏在板面上，脚外侧距离滑板前桥四颗钉5CM左右，脚尖不超过板侧面，脚后跟可以超出板面。后脚发力点不是脚趾，而是脚前掌，用你脚前掌的发力点踩在距离板尾5CM左右的板面纵向中心线上。要注意后脚的站姿很重要，因为发力点稍有偏差，Ollie起来之后滑板走的就不会是直线了。 平衡 在滑行中下蹲准备Ollie时，首先最重要的是重心，重心始终放在滑板正中心的垂直线上。在整个Ollie的过程中重心只有上下的移动，没有任何前后左右的偏移。初学者要注意匀速直线滑行，这样你和板是相对静止的，如果重心也保持的很好，会很容易找到Ollie的平衡。 节奏 在向上Ollie的过程中，前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起，这三个动作没有先后是同时进行的，这个很重要。前脚向上收是用脚外侧控板，注意不是用脚底控板；后脚向下踩板打地要用很强的爆发力，板尾打地的一瞬间后脚要像触电一般迅速向上收起。再次强调，这三个分解动作如果能熟练掌握并能够做到同时发力，你就能很好的控制Ollie的节奏。 滞空 Ollie的滞空时间虽然只有短短的零点几秒，但是还有几个需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直线上；其次是前脚，前脚用脚外侧控板尽力向上收，不要晃动或向下蹬板；最后是后脚，后脚向下踩板打地的力度与向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。这里初学者要注意Ollie起来之后，后脚向上收的高度尽量不要超过前脚的高度，两脚在空中尽量把滑板收平保持住，这就是你的滞空。 缓冲 最后用你的双脚在空中尽量把滑板收平保持住，让你的脚与滑板在不受外力的情况下自由落体，注意一定不要在下落的时候用脚把滑板往地上踩，这样会使你的动作显得比较僵硬。落地的一瞬间要注意弯屈你的膝盖，帮助缓冲因落地而带来的惯性。建议初学者要着重练习Ollie落地后缓冲的意识，这样对你以后练习其它高难度滑板动作会有很大的帮助。 1、不要认为滑行Ollie过障碍物就要刻意的向前跳，只要有速度，和原地Ollie没什么区别； 2、不要学高手Ollie把滑板向前推，觉得这样很帅，这样会使你的Ollie走很多弯路； 3、不要觉得原地Ollie练好也可以很帅，原地Ollie一点用处也没有，别害怕多练滑行Ollie吧； 4、不要Ollie十来下就休息，没有刻苦的训练绝对不会有好的成绩； 5、不要觉得可以Ollie下台阶就很厉害，玩板半个月下5层的我都见过，只要有速度和胆量，下台阶不是什么难事； 6、不要Ollie腾空的时候屁股翘的比腰高，恨不得要把头塞到裤裆里去，上身的姿态美感很重要，因为滑板是一门艺术。 7、不要刻意去模仿高手们奇怪的Ollie姿势，初学就练习最基本的姿势，本本份份的练好基本功。 8、不要觉得你的Ollie已经够高了，如果Ollie的时候你的膝盖碰不到胸骨，那么你就还有潜力跳的更高。 9、不要觉得你的Ollie已经够远了，如果Ollie前的加速没有达到3秒50米，那么你就还有潜力跳的更远。 10、不要觉得每天练习500个Ollie是多么不可思议的事情，高手们都是这么练出来的，你要超过他们吗？站姿 前脚横向垂直踩踏在板面上，脚外侧距离滑板前桥四颗钉5cm左右，脚尖不超过板侧面，脚后跟可以超出板面。后脚发力点不是脚趾，而是脚前掌，用你脚前掌的发力点踩在距离板尾5cm左右的板面纵向中心线上。要注意后脚的站姿很重要，因为发力点稍有偏差，ollie起来之后滑板走的就不会是直线了。 平衡 在滑行中下蹲准备ollie时，首先最重要的是重心，重心始终放在滑板正中心的垂直线上。在整个ollie的过程中重心只有上下的移动，没有任何前后左右的偏移。初学者要注意匀速直线滑行，这样你和板是相对静止的，如果重心也保持的很好，会很容易找到ollie的平衡。 节奏 在向上ollie的过程中，前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起，这三个动作没有先后是同时进行的，这个很重要。前脚向上收是用脚外侧控板，注意不是用脚底控板；后脚向下踩板打地要用很强的爆发力，板尾打地的一瞬间后脚要像触电一般迅速向上收起。再次强调，这三个分解动作如果能熟练掌握并能够做到同时发力，你就能很好的控制ollie的节奏。 滞空 ollie的滞空时间虽然只有短短的零点几秒，但是还有几个需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直线上；其次是前脚，前脚用脚外侧控板尽力向上收，不要晃动或向下蹬板；最后是后脚，后脚向下踩板打地的力度与向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。这里初学者要注意ollie起来之后，后脚向上收的高度尽量不要超过前脚的高度，两脚在空中尽量把滑板收平保持住，这就是你的滞空。 缓冲 最后用你的双脚在空中尽量把滑板收平保持住，让你的脚与滑板在不受外力的情况下自由落体，注意一定不要在下落的时候用脚把滑板往地上踩，这样会使你的动作显得比较僵硬。落地的一瞬间要注意弯屈你的膝盖，帮助缓冲因落地而带来的惯性。建议初学者要着重练习ollie落地后缓冲的意识，这样对你以后练习其它高难度滑板动作会有很大的帮助。2、不要学高手ollie把滑板向前推，觉得这样很帅，这样会使你的ollie走很多弯路；3、不要觉得原地ollie练好也可以很帅，原地ollie一点用处也没有，别害怕多练滑行ollie吧；4、不要ollie十来下就休息，没有刻苦的训练绝对不会有好的成绩；6、不要ollie腾空的时候屁股翘的比腰高，恨不得要把头塞到裤裆里去，上身的姿态美感很重要，因为滑板是一门艺术。7、不要刻意去模仿高手们奇怪的ollie姿势，初学就练习最基本的姿势，本本份份的练好基本功。8、不要觉得你的ollie已经够高了，如果ollie的时候你的膝盖碰不到胸骨，那么你就还有潜力跳的更高。
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