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1，怎样练好胯部

压腿，然后劈腿，里合腿，外摆腿，跨步摇腰。

怎样练好胯部

2，如何锻炼胯部

可以扭胯，抖臀，都可以
那就下蹲吧````

如何锻炼胯部

3，怎样练胯能进步最快

想要胯骨进步的快，首先每天的压胯是必不可少的。然后配合大胯练习会进步很快。 很高兴为你解答，希望能够帮到你！
搜一下：怎样练胯能进步最快？

怎样练胯能进步最快

4，怎么锻炼胯部

简单的方法 没事的时候两手撑着地面或椅子的把手把自己撑起来 肚子和大腿90度 大腿和小腿90度然后腿往左右摆 坚持住
晚上有很多健身教学视频可以看看，照着做，效果不错的

5，大胯两边没有肉怎么锻炼

练习蹲起的动作。全身蹲，半蹲，蹲起的时候。脚尖尽量是在八字比肩部宽一点的站立，这样更容易刺激到大腿内侧的肌肉。
没有肥肉就要练肌肉了，很多人都是的，胯部没有肉，撑不起衣服来，容易往下掉，不好有型，多多锻炼，跨骨是固定的，不容易生长了，胯部的肌肉的话主要就是仰卧起坐一类型的动作，最近我也在做深蹲，可以有效的对腿部腰部等位置进行锻炼，微信城市f务对人脑也起到一定的锻炼作用，多多动脑，开放思路

6，如何练好太极胯如何训练胯部

在舞蹈训练中，特别注意外开，这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动，强调立胯、收胯、提胯，要将髋关节和下肢断开，这样做动作的时候才干净利落，不拖泥带水。 　　 髋关节的外开训练很枯燥，大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有“青蛙趴”，靠墙下横叉等，这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。 不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本得联系都要外开，做到“开、绷、直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和脚趾尖成一条线，真正做到“开、绷、直”。

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