跳舞柔韧性怎么练，想学街舞怎么练习柔韧度
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-07-01 22:12:52
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1，想学街舞怎么练习柔韧度
就是那些平时的拉紧动作，只要坚持筋就会开，身体自然就会柔韧
2，如何练习舞蹈柔韧度
我的建议只有一条 但是是我的经验之谈 别急于求成 想要一天之内达到目标 韧带是要慢慢来的 在你可承受的范围内 坚持每天压一点 必须是每天 不然很容易反弹的 也不要太猛 小心拉伤神经 八字开的话 可以腿分开 贴在墙上 把自己往墙面推 或者 腿分开呈一条直线 双手支撑身体 自己臀部向下压 别的韧带没什么技巧 贵在坚持 两三个月肯定足够的 加油
3，为了学习舞蹈怎么练习柔韧性
仰卧起坐、蛙跳、跳楼梯…只要能让韧带能得到充分锻炼的活动或方法都行,谢谢采纳~~ 早晨是最好的练习时刻
每天早上坚持压腿 压腰
韧带就会大开天天在家，看电视或玩电脑的时候练一下韧带啦~~一星期就有效果了。。。
4，跳街舞怎么训练身体柔韧性
柔韧是需要每天坚持才可以的没有什么一步到位的方法只能每天压腿或者找人帮你搬腿街舞不止是柔韧性 还要练力量 下盘的稳定性。柔韧性每天压腿就好了，不需要可以去练每天拉拉韧带..想动作做的好，光靠拉韧带是不行的。还需要多练跑步后，全身发热，这个时候就是最好的练习韧带时间。
5，柔韧度不好怎么练舞蹈
主要是勤奋，你柔韧度不好，那就得死撑着把筋拉开。多下岔，横岔竖岔多下，下的时候先用手撑着，在突然弯胳膊肘，这是个比较好的方法，就是一开始会有点疼。如果你比较硬，练完基本功会出现回功的状况，不要怕疼，趁着回功疼的那会儿，继续练，筋慢慢会撑开的。另外，如果你12、13岁左右的，也没有舞蹈基础，那还是不要练了，这个时候筋开始往回缩了，既疼又达不到效果。如果对你有帮助，请采纳。谢谢每个人学习舞蹈的种类不一样都有不一样的培训方式，华翎舞蹈是一家全国连锁的舞蹈学校，主要针对的群体就是15到45周岁的人群，那里有很资深的舞蹈教练，你可以咨询咨询王老师：13363901130主要是勤奋，你柔韧度不好，那就得死撑着把筋拉开。多下岔，横岔竖岔多下，下的时候先用手撑着，在突然弯胳膊肘，这是个比较好的方法，就是一开始会有点疼。如果你比较硬，练完基本功会出现回功的状况，不要怕疼，趁着回功疼的那会儿，继续练，筋慢慢会撑开的。另外，如果你12、13岁左右的，也没有舞蹈基础，那还是不要练了，这个时候筋开始往回缩了，既疼又达不到效果。告诉你，这东西就两字“多练”只要你坚持每天练一些基本功，基本功练好后再学舞，就离成功不远了
6，怎样锻炼舞蹈韧性
正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。四、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。五、竖叉两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。六、横叉两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。 基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。 16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。 所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。 但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。 所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。 这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。横踢跨打不开的另一个主要原因是： 习惯性地撅屁股了。 处于人的本能，在单腿站的时候为了保持平衡会刻意降低重心。所以屁股就撅起来了。 但是，为了达到横踢的效果，必须将臀部收起，放开髋部。保持上身和大腿在一条直线上。这略微违反正常人的运动习惯。练一段时间适应了就好了。
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