如何锻炼摩登舞架形，国标舞怎样练好架型
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-11-03 20:12:29
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1，国标舞怎样练好架型
我曾经架型架不住，后来看了视频人家跳两分钟架型都纹丝不动，瞬间开窍了，很少掉架型了。其实就是多练练，肌肉形成记忆，千万别太僵硬，肩膀放松点，小臂别用力，大臂支撑，别老想着你在打架型，什么事都有一个过程。
2，摩登舞的身体架形如何做的好
【摩登舞女伴架形及保持】首先要放松的站好，然后将重心放在两脚的脚掌。这时候您会感觉前倾，去改变前倾的状况：把您的胯部向前，并且向上捧起。这时候您会自然的弯曲膝部。再拉长您的脊柱，然后轻轻的打开您的胸腰。注意：要将您的头部向斜向远处拉长；然后让两只手臂象“捧起一个很大的圆球”；并且保持您和男士的握执的手，正好在您与男士两人头部中间的那条线上。要保证您与男子从中腰到膝部都能轻松的接触后，再将您的重心的百分子七十放在左脚的脚掌内侧。运行当中，要多去考虑您左边的空间；少去考虑右边。太注意身体右边的空间，必然会造成-男女舞伴之间,互相挤压;互相阻碍,必然会越跳越紧;越跳越累，越跳越出不了步伐。应该说:右边的空间-是男女舞伴的共用空间,应该保持初始的松紧状态.自始至终都不应该改变，舞蹈中只是需要保持,而并不需要多去考虑。相反,要考虑的应该是左边的空间。事实上我们舞蹈中的很多技巧都是靠左边空间的优势发挥出来的.比如说华尔兹的四大技巧,有三个都是靠发挥左边的空间做出来的.....关于摩登舞男女架型及形体训练，在微信“尚舞新闻直播室”里，有更系统的解答！希望采纳，谢谢！森山舞姿矫正器对于塑造标准架型有较大帮助
3，如何跳好摩登舞基本功
摩登的架势。。还有就是最需要注意，摩登脚下基本功是先脚尖，然后脚掌，最后脚跟。。初学者最好不要穿跟太高的。如果有国标拉丁基础，可以选3-5cm基本功和基本步是有些区别,基本功是指综合方面,如力量和速度,柔韧性,稳定性,协调性和灵活性,身体形态,重心的移动和到位,音乐的节奏和旋律，以及其它的训练等等。摩登舞最好是先练习基本步,打好基础，循序渐进，功到自然成。基本舞步中找出原理,不断思考.
4，如何跳好摩登舞
摩登舞有自身的舞蹈特点。服饰上，男士身穿绅士的燕尾服西装，女士身着优美的束腰长裙、头梳宴会式发型。舞蹈风格上，不同于拉丁舞的 *** 活跃，摩登舞相对来得稳重大气。这些都让摩登舞显得尤为高贵典雅。然而，想跳好它却是非常有难度的，尤其是对于初学摩登舞的青少年来说。下面我来告诉你吧。 跳好摩登舞技巧1.注意脚踝、膝盖、腿部的力量训练。 摩登舞移动的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的变化，很多舞步涉及到立在脚尖上的动作，因此，初学的孩子们要注意脚踝、膝盖、腿部的力量练习。这是初学者一定要坚持的基础训练。有些孩子脚尖立不起来，这就是脚踝力量不够的原因。摩登舞一涉及到升降动作就要求他们用膝盖跟脚踝同时用力，而有些即使是年纪稍大一点的孩子，他们的膝盖也大多没有力量，脚基本上不能支撑自己的身体，在这种情况下，想要保持上身垂直的状态就更难。 对于初学者，老师可以以 waltz 的基本步为摩登舞入门练习的舞步。它会涉及到移动、降下去、升起来等各个内容。当这些简单的舞步动作一直重复做的时候，孩子们的腿部就会慢慢有力量，包括膝盖的力量、脚踝的力量，随之再慢慢增强。当他们的基本步训练到一定程度时，再试着教一些简单的小套路。 跳好摩登舞技巧2.理清脚尖、脚掌、脚跟的关系。 摩登舞涉及到膝盖、脚踝力量的上升、下降，在基本步的整个移动过程中还涉及到脚尖、脚掌、脚跟三者之间的关系。摩登舞的出脚跟拉丁舞的出脚是不一样的，最初训练的孩子们不会做得那么理想，他们会一个大脚步跟上去，或者整个脚磨着地板走，做起来并不是很规范。老师在教授他们的时候一定要不停地强调，虽然很无味，但是要很负责任，否则一旦养成习惯，要改就是一件很麻烦的事情。 脚尖、脚掌、脚跟的关系在摩登舞中是很明确的。但是三者的关系在前进和后退中运用得却不一样。前进时，首先是脚尖，然后是脚掌，再过渡到整脚，最后脚跟去接推动的力量，把重心移到前面。后退则刚好相反，同时脚踝要随着脚下的移动不停滚动，接受身体的力量。 跳好摩登舞技巧3.学会身体重心的移动。 不仅是对于初学者，身体重心的移动是所有的舞者包括选手都难以解决的一个问题。这个问题可以说是舞者一生中最大的难题。只要你能够把重心很平稳迅速地移到自己的主力腿上，你就是高阶选手了。一般人两只脚才能支撑自己站稳，而刚接触摩登舞的初学者一只脚还不能支撑自己站稳，因此他们想要把握好重心的移动是很难做到的。 重心在右脚，想要移到左脚，身体重心就要跟得越快越好，否则就意味着你无法在协调的过程中跳得那么自如，会影响到舞蹈的质量。初学者的孩子首先要做到的就是能够用一只脚处理重心，把自己的身体很平稳地放到一只脚上，不管是升起来还是降下去，都不会影响到平稳度。做到这一点，就能够说明身体重心已经跟到。如果你的另外一只脚还在帮着忙，就意味着你的身体重心还在中间。 跳好摩登舞技巧4.学会保持架型。 框架基本上是一个很枯燥的训练，一开始孩子们站在那里可能没有问题，但是身体真正地随着重心开始移动之后，他的架型就会改变。因为在这个过程中还涉及到平衡，一旦在移动过程中要保持平衡，他就很难保持住架型。尤其是孩子们还没有那么大的力量去维持，身体的各个部位就会不经意地去帮忙，最终导致他们要么耸著肩，要么吊着手，要么歪著身体，什么形象都有。 初学摩登舞的孩子们基本上还没有能力把架型撑起来。由此，在他们能够降下去、升起来，身体能够保持相对垂直，脚下也有一定力量之后，老师们强调架型才会有效果。刚开始可以是十几秒，接着时间就可以慢慢增加，一分钟，甚至几分钟，随着训练强度的加大，效果才会越来越好。 跳好摩登舞技巧5.加强头部的动作练习。 相对于别的舞蹈来说，摩登舞的头部动作变化较少。除了有些造型涉及到头部转动，舞者基本上只是保持一个姿态。男生保持一个姿态就更多，转动得极少，女生转动得稍多一些。对于初学者来说，头部要固定在一个位置而不死板、有感觉非常不容易。 很多孩子在练习过程中头部会显得呆呆的，没有感觉。而孩子们年纪太小，跟他们讲太多的道理会难以理解，也难以做到。至少八九岁以上的孩子才有能力慢慢理解头部的那种臭美。所以这个时期只能更多地要求他们去模仿，随着训练时间的慢慢积累，头部动作的练习才会慢慢有效果。
5，摩登舞怎么打好架型
去请教专业的摩登舞老师，看看世界冠军的视频，卢卡有一段专门讲架型的视频。然后每天对着镜子练，检查大臂有没有掉，有没有耸肩等等。和舞伴一起练习的时候，拍摄下来，看看架型有没有变掉。练好架型是一件困难的事情，需要一定时间。有的人先天条件好一些，练起来快一些，有的人一开始问题多一些，慢一些。首先你要了解你的肩形，平肩还是溜肩，重点就是要在端平的同时保持放松你的脖子，不僵硬，用后背的力量，少用三角肌，框架的立体感要足，框架是一个全身的协调动作，不要单纯的理解为上半身的动作，一般来说，摩登舞架形中有四个接触点：1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。2、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。3、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。4、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。
6，怎么才能学好摩登舞
1，学习摩登舞必须用我们的大脑去学好与摩登舞相关的知识，重要的知识必须学深学透，完全理解。该记住的必须记牢。学习舞步、进行各种练习都必须理解、记住学习的基本规则和技术要领，身体的感觉正确与否都要经大脑的分析和判断。不善于用脑你是无法学好摩登舞的。
2，要逐步减轻大脑的负担。学舞、跳舞过程中，大脑的负担是很重的。我们的眼睛要看，看跳舞时我们移动的舞程线是否正确。我们的耳朵要听，听舞曲的节拍、节奏。我们的身体要感觉，感觉我们的移动、升降、转动是否和上音乐，我们的平衡等，这都要经大脑判断。俗话说：一心不可二用，大脑同时想很多问题是想不明白的，怎么办？这就需要减轻大脑的负担，一个问题一个问题的解决。如我们的升降问题解决了，形成正确的动力定型后，跳舞时就不用去考虑它，再重点练习其他内容。最后，我们跳舞时头脑中只想音乐、套路（舞序）、和必要的身体展示。那我们的舞蹈水平就达到较高的水平了。武汉市“名欣文体培训中心”是经国家相关管理部门批准成立的合法机构，总部地址位于交通便利、闹中取静的原“大桥俱乐部”二楼，毗邻汉阳钟家村商圈,分部地址位于汉阳麒麟路。
7，hih hop的架子好久才能练成型啊还有控制力的锻炼方法哪位大虾能
你练的是哪种类型的?POPPIN,LOCKING,BREAKING,REGGE,还是JAZZ?如果你想练习双手倒立旋转，或者平地托马斯全旋，抑或倒立行走等等，这些动作都需要臂力作保证，不是一两天就能练成的，需要长期坚持。下面简单介绍一下我是怎样学习和练习街舞的：
首先，你不能盲目练习，在心里要有一种态度----练习街舞是为了丰富生活，而不是为了炫耀。这样的看法对你今后跳街舞很有帮助，学得开心，练得更是事半功倍。
接着，你要有一个专业舞友抑或老师给你指导，不要一个人蛮练，以避免对身体造成不必要的伤害。你们还可以在一起相互切磋“舞艺”，交流心得，彼此学习。
然后，选择一块不太硬的场地（若有条件，最好是舞房或者健身房，自己家里也行），从基本功练起，相信你也练了一段时间了，这里不对基本功作详细介绍了。强调一点，有些基本动作要强制性练习，即每天都练，一次练上几十遍，达到熟能生巧。
再者，你说的控制力是指舞中的那些有力道的动作吧，比如POPPIN中的身体某部位瞬间停滞，BREAKING中的俄式挺身，NEWSTYLE中的NICE，LOCKING中的过电，地板动作中的排腿、平地托马斯等等，这些可以通过握臂力棒、做俯卧撑、倒立支撑等方法来练成，也没什么难处，只要认真努力尝试，你一定能成功！
还有，学、练街舞就要做好吃苦、受伤的准备，这样才能有所收获。吃得苦中苦，方为人上人。
另外，说明一点，本人是一个“舞痴”，对街舞情有独钟，但对街舞的了解只不过是九牛一毛，自己的见解更是片面之词，如有不正确之处，还望你诚心指出，若想交个舞友，咱们以后联系。
最后，祝你早日练成，马到成功。
谢谢！
8，应该怎样跳才能使框架感觉大点
1) 想象“倒圆锥体”,这就是摩登舞追求的“空间”。2) 男女伴正面站好后,从膝盖开始至肩部各自略向对方“右转”,头这时略向左转。(如果女伴通常从上胸开始多一点向左后方弯曲,而使头部打开多一点)3) 框架别想“抱圆”,左手肘是第2)点所描述的“身体略右转”的固定点,跟自己的后背几乎平…… 4) 谨记,这不是初级舞者的技术,这是高级竞技舞蹈必须具备的,也是与不太恰当的但又甚为流行的旧观念相冲突的。男女伴闭式舞姿不要太死板的正相对，左胸前导(给你我的心)，右臀在後(口袋裏的钱保持在後)，身体的重心线如劳动模范斜披彩带，学生斜背书包、站士斜挎长枪，由左肩经右臀到右脚，右侧空出来，如此，女伴才有活动的空间。 男女伴正面站好后,从膝盖开始至肩部各自略向对方“右转”,头这时略向左转。(如果女伴通常从上胸开始多一点向左后方弯曲,而使头部打开多一点摩登舞要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点： 一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。真正的舞蹈的站直真正的舞蹈的站直：从一般人的站姿去看,都是从腰起往後仰的,有点压腰,腰胯还是有点前顶，可知脊柱是不直的,这种姿势,只是年青人应该有的一般姿势,没有什么内涵,只有摩登舞的站姿才是真正的舞蹈的站直。 在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练，是一种技能训练。要多看教学带，多看比赛，再多琢磨，多体会，是会找到感觉的。
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