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1，怎么把肩膀练宽一点

告诉你个很好的方法 每天做三百下的阔胸运动 不是普通的阔胸要用甩手臂的越重越好 刚开始可以少一点不过要慢慢增加 这样坚持半年效果很好 不仅可以让肩膀宽起来也能练胸肌

怎么把肩膀练宽一点

2，高低肩问题怎么解决

我虽然不是男的，但是矫正很多了。我妈一开始让我穿背背佳，不舒服，我不喜欢穿。你可以试试往墙上投球，然后接，之后重复到累。这样可以打开肩膀，跳绳也能让自己身体展开，建议晚上睡觉穿背背佳，或者去医院打夹板
脊柱侧凸（也就是高低肩）主要发病人群是处于发育期的青少年，该病如果不及时治疗，不仅严重影响发育，还会引致呼吸障碍，甚至影响婚育。因此提醒工作忙碌的父母们别忽视孩子的脊柱发育，一旦发现他们脊柱不直或双肩不平，应及时带孩子到医院检查，早期治疗只需进行器械矫正，脊柱侧凸角度大于50度时，则要花上万元做手术。所以及早发现，及早治疗！ 　 预防脊柱侧凸很重要，专家建议佩戴矫姿产品 http://www.babakaa.com背背佳就可以了！因为背背佳能保护性地调节脊椎，防止脊柱因长期弯腰驼背、含胸、塌肩等不良姿势导致的变形和错位。打开双肩，扩展胸廓；抬头挺胸，提气凝神；矫正低头，含胸，端肩，耸肩，塌肩，斜肩等不良姿态，同时形成科学的呼吸运动，增加肺通气功能。 利用三角形的稳定性和立体受力的平衡性，在背部形成多个稳固的三角形施力面，巧妙施力，拉伸骨骼间隙，真正让您再现脊柱正常生理曲线，形成胸背挺拨。背背佳每天只需佩戴2-4个小时就可以达到矫姿的效果。
人嘛，总是有一些身体不协调的位置，不成比例的话就是你的骨骼的问题，不和你是左撇子有关系，也许是遗传的关系。
有了『高低膊』，不可侧侧膊，应该积极地保健及治疗。 自己动手 自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。 脊骨专科治疗 单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯疗程会相应较长。 预防「高低膊」运动 一、 提肩 练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。 二、 耸肩 双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做

高低肩问题怎么解决

3，怎么让自己放松点

快速放松的11种方法 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法。 1.吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2.放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛 (2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。 3.浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4.散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5.对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6.不要过度恐慌： 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7.打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8.利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9.什么都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10.这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11.请教专家： 所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

怎么让自己放松点

4，怎样才能解开心结

试着不去想他，投入一种生活习惯中，比如书，游戏，爱好。。。
人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天！！
你能否从另一角度去想这个问题？他爱的是你，如果当时两个女孩子让他选择，为什么他不选择你表姐？而是选择你？既然他和你订婚了，有什么事情也可和他说，无论自己开心与否，和他表明自己的想法吧。将这个问题和他取出探讨，将自己的想法也说出，不要放在自己心里难受，尝试反转角色，要他站在你的角度为你想想，他才会明白你的感受，才会理解你的想法，人与人之间要多沟通，才能了解一个人，有问题要相互间说出，不要放在心里，让这个问题成了自己的心结，难以释放。
看了好长。。。累死我了!知道为什么会有这样的感觉吗？因为你嫉妒，然后这种嫉妒是合情合理。知道女人会有种魅力不是美丽吗？那就是她内在散发出的诱惑，无聊你是否睁开眼睛看到她，无聊你是否听到她，而是不经意间感觉到的那种美。然而，每个男人会把自己内心的女人分为N等分的，如果你的男朋友是个分明的人，他就会懂得，什么样的女人最时候当自己的女朋友，什么样的女人只能当朋友，如我一样，你说的这样的女孩子我生活中也有，活泼，开朗，乐观。然而这不代表喜欢，当然，你的男朋友与那个神秘女郎中间却是有点暧昧的关系，但那只是内心的残留而已，他永远肯定是忘不了那个女孩子，然后也不代表他永远不喜欢你。。。言归正传，如果要我告诉你如何结开心结，那那个系铃人也当然是你了，你怎么想，事情就是怎样，其实我要说的是你的这个“心结”不成之为心结，你只是觉的他在你身边有种飘忽不定的感觉，感觉他随时会离开你，随时会去找那个女孩子而已，是你的猜疑，是你的嫉妒，是你的不安造成的。怎样解开？只在于你，放宽心，多微笑，享受你们的浪漫，忘掉她的存在，抛开她给你带来的不安，只有你过的幸福了，你才能让更多人羡慕。。。终了。。。。。。
这个似情况而定，有些是你可以帮的、有些是你想帮而无能为力的。心结这东西主要还是靠自己，哪天懂了释然了自然就解了。不过给她支持及温暖也是很重要的至少不会让一个人的心在等待中沉寂而冰冷。

5，BREAKING的身体素质练习

breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候.. 是不是觉得那些动作很容易呢? 而当自己做的时候就觉得力不从心.. 身体弱些的甚至用不出力.. 在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础.. 这可是新手入门要练的喔... 先介绍身体素质的基础... 有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知.. 首当其冲...练breakin需要的是力量... 没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 练的时候你就会知道了...如果手没力气.. 支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者 是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全.. [手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就 可以直接俯卧撑而不需要头下地了...] 这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...你的手也就十分强悍了... 练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的... 当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈.. 没错了..这就是腰力的作用了... 不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去练了.. 因为在练习breakin动作的过程中也会练到的.. 好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢 其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖.. 本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的 话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学 的练习..] 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短.. 但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧... 就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比.. 然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了.. 多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来 街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...

6，如何学得更清松

认正去学!打好基础.上课专心.课后复习!
英语口语学习方法总汇 (1).We study spoken English so as to make oral communications, so this order of importance of oral English study should be followed: Fluency, Accuracy, and Appropriateness. That is to say, we have to pay more attention to practical communicating ability instead of only laying emphasis on the grammatical correctness. 我们学习口语目的是为了与别人进行交流 , 所以英语口语中的几个要素的重要次 序应为 : 流利 - 准确 - 恰当 . (2).Try to find some partners practicing oral English together and English corner is a good place as where we may exchange English study experience, widen our sight and improve interest in English. 寻找学伴一起练习口语 . 英语角是个不错的地方 , 在那我们不但可以练习口语 , 还可以交流英语学习经验 , 开拓视野 , 提高英语学习兴趣 . (3).If English partners are not easy to get, then we have to create an English environment ourselves by speaking English to ourselves. 如果找不到学伴或参加英语角的机会很少 , 那么也没有关系 , 有很多种方法可 以自己练习口语 . 比如通过自己对自己将英语来创造英语环境 . 可以对自己描 述所看到的景物 , 英语口述自己正在作的事情 . *(4).This method is very effective and easy to insist on--interpreting Chinese-English novels or books. First we read the Chinese parts and then try to interpret them into English and then compare our interpretation with the original versions in the novels or books so that we can find out the mistakes, shortcomings and progresses in our interpretation. * 这种方法非常有效且很容易坚持 --- 口译汉英对照 ( 或英汉对照 ) 的小说或 其它读物 . 首先我们先读汉语部分 , 然后逐句直接口译成英文 , 完成一小段后 , 去看书上的对应英文部分并与我们的口译进行比较 , 我们马上可以发现我们口 译的错误 , 缺点和进步 . 请注意 : 开始要选择较简单的读物 , 且应大量做 , 只做一两篇效果是不明显的 . 开始可能较慢 , 费时较多 , 但请坚持 , 整体上 这是一个加速的过程 . 高级阶段请计时练习 , 以加快反应速度和口语流利度 . * 作为成人学英语 , 记忆力差是个拦路虎 , 作复述练习或背诵课文往往力不从 心 , 或者由于词汇量太小觉得直接作口译太难 , 那么这样做可以非常有效地解 决这个问题 : ：先学习英文课文 , 通篇理解透彻后 , 再来看汉语译文 , 把汉 语译文口译回英文 . 这样等于既作复述练习又作口译 ( 语 ) 练习 , 可谓一石 双鸟 ! * 这样作的好处 : 1. 自己就可以练习口语 , 想练多久 , 就练多久 . 2. 始终有一位高级教师指出您的不足和错误 --- 英文原文 . 3. 题材范围极广 , 可以突破我们自己的思维禁锢 , 比如我们总是喜欢谈论我们 自己熟悉的话题 , 所以我们总是在练习相同的语言 , 进步当然就缓慢了 . 4. 选择小说 , 幽默故事或好的短文阅读 , 使我们有足够的兴趣坚持下去 . 5. 有一些我们在直接学习英语课文时被我们熟视无睹的地道的英语用法会被此法发掘出来
大概是兴趣吧～一旦培养了浓厚的兴趣我想学啥都会很轻松～

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