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4.双脚站立，转身面向椅子，然后腰部向下压，同时右手向下摸椅背。5.然后一直往前站。臀部依次向左上方和右上方抬起，身体顺势下蹲，直至完全放下。6.然后臀部靠着椅子边慢慢站起来。步骤5 ~ 6可以训练臀部和腿部线条，帮助肌肉收紧。创造双手的甜蜜舞步1。坐姿，双腿交叉，右手放在右耳上，左手挨着左脖子，双手在头顶画一个半圆，让右手摸左脸，左手停在右耳上。

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造型是塑造人物外在形象的艺术手段之一。在舞蹈中，人们把雕塑姿态称为“造型”，出道是指剧中主要人物的第一次出场(有时用于结尾)或段落舞蹈。武术结束后，在短暂停顿中做出的手势叫登场，这也是戏曲表演中的程序性动作，这里的控制是指舞蹈其中一个培训班。即使舞蹈还是一个动作，训练四肢的控制力量和能力，身韵是舞蹈的“姿势与节奏”。