蒙古舞蹈的基本步法

蒙古舞蹈入门的基本动作是肩部动作。蒙古部落是一个能歌善舞的民族。蒙古Family舞蹈的特点是节奏明快，热情奔放，词汇新颖，风格独特。动作多表现为抖肩转腕。蒙古女生性格开朗，漂亮，热情开朗。男子的舞姿高大英姿，脚步轻盈自由，展现了蒙古氏族男子的勇敢与力量之美。蒙古舞蹈种类蒙古家庭舞蹈传统的马刀舞、鄂尔多斯、筷子、黛安、布里特的新娘祭祀、驯马师、小青马、碗舞等。有明快的节奏和舞步。

蒙古舞步不是以丁字步为基础，后脚向后迈。在T步的基础上，两膝并拢，后脚伸屈，分为伸脚和半钩脚两种。古代萨满教的女巫跳舞时，穿着白色的长袍，拿着白色的丝绸毛巾跳舞。直到20世纪50年代,蒙古的古形式还在舞蹈的民众中流行。

1。上肢的运动技能蒙古Family舞蹈上肢的动作有很多，包括手部动作、手臂动作和肩部动作。蒙古氏族早期，舞蹈动作不是很丰富，舞蹈形式多为群舞。在重大的部落集会上，整个部落的人都会“围着树跳舞”，动作简单来说就是拍手、挥手、跺脚、转圈。这些简单的动作一直延续至今。如“黛安舞”的著名舞步主要是“跺脚”、“拍手”、“挥手”，手帕是“黛安舞”的主要道具。

蒙古 Folk 舞蹈经常会出现鹰击苍穹、天鹅高飞、天鹅起舞的舞蹈形象。舞蹈这方面的代表作品有《雁舞》《鹰》。蒙古 clan 舞蹈男人的动作技巧往往模仿鹰击天展翅的形象。动作的特点是抖肩、抬头、伸臂，模仿一只雄鹰在天空中飞翔的动作，使手臂在波浪中摆动，表达了蒙古氏族人的豪爽与宽广。鄂尔多斯草原广为流传的“筷子舞”和“碗舞”-2/民族传统舞蹈。

柔臂的基本动力学规律是由肩膀依次带动，手臂、手肘、前臂、碗、手波浪式运动。动作一定要连贯，轻柔，连贯。(网上有很多动作练习相关的视频，供参考。)中国蒙古自治区及吉林、黑龙江等省蒙古民族地区民间舞蹈。蒙古Ethnic舞蹈文化与他们的狩猎和游牧生活密切相关。蒙古民族祖先的原始形态舞蹈形态在新石器时代和青铜时代雕刻的阴山岩画和乌兰察布岩画中有生动真实的表现。

Tie:手指并拢伸直，拇指向右张开。赛车手:握紧空拳，拇指放在食指第一个关节上。双手叉腰:四指握拳，拇指伸向右手右侧。平鹰姿势:双手平放，手臂向两侧举起，肩膀平，向前弯曲。高鹰姿势:在平鹰姿势中抬起45度。臀部休息姿势:四指握拳，大拇指张开，叉腰。拉马位:拉马手呈向下的弧形，向外伸出。单手为单位，双手称为双位。

1。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。二、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括前、侧、后腿的压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。

个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直，学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰，后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。