舞蹈盘腕要领,舞蹈压腕的动作要领

手位:掌托、掌压、臂托、翻领举、掌托、顺风旗、臂托、掌展、掌举、脚位:向前一步、小八字步、丁字步、向前一步、向前一步、弓箭步(1)掌女:兰花掌动作:拇指和中指指关节微贴。男:虎口掌动作:虎口张开，四指自然而松弛地并拢，发力感集中在指尖，形成指尖微微上翘，手掌呈漩涡状的形状。

男:剑指动作:食指和中指并拢伸直，用力穿透手指根部和指尖，手指靠叠腕的力量向上翘起。其他三个手指是由拇指和无名指之间的虚拟重叠来塑造的，也就是剑指。女:拳形动作:拇指和食指贴在一起，食指和其他三指轮流握成拳形。男:拳头状从食指起四指合拢握紧，拇指贴在食指上，手腕向内微扣形成拳头状。按母兰掌、公虎口掌的形状压掌，将手臂置于胸腹部之间成圆弧并沉肘，即为手掌。

1。受力的指、腕、肘、肩的协调统一是跳好袖子的关键。这是协调“三节”和“六河”的关键。所谓“三关节”，就是手臂，手是小关节，肘是中关节，肩是根关节；腿方面，脚稍关节，膝盖为中关节，胯部为根关节；对于整个人体来说，头是微关节，腰是中关节，脚是根关节。袖子的运动规律是关节微抬，中间关节次之，根部追。“三结”既是水袖舞后对外动作的程序，也是内力完成每次水袖表演的唯一通道。

“外部三联体”是:手和脚、肘和膝、肩和髋；“内三位一体”就是:心与心的和谐，心与气的和谐，气与神的和谐。从外部动作来说，首先要求头(上)、腰(中)、脚(下)对称，力量均衡；其次是髋、膝、足的统一与配合；然后是肩膀、手肘和手腕。所谓追跟，就是要分清动作的主次关系，各部分所用力量的强弱，活动范围的大小等等。肩、肘、腕与运动的关系是微妙的，既相互促进，又相互制约。

舞蹈柔体操的基本训练方法，又称柔体操、软骨操、柔体操等。，指的是提高人体柔韧性的体育锻炼。他们大多出现在杂技团和马戏节目中。接下来我给大家整理一下舞蹈软技能的基本训练方法，仅供参考，希望能帮到大家！一、连续法旨在获得“软如烟”的软功，训练身体的协调性。具有很高的训练价值和表演价值。连续的方法是波浪和圆圈。他的方法是:身体在一个连续的流动中做出各种不同强度和幅度的波浪式的圆圈。

1.身体波动。包括背、弯、扣、立、顶、绊、蹲、从脚到头的上升，可做前后浪、左右浪，也可在八字圈上做竖圈、平圈、洗腰、扭、斜。2、臂浪和划圈，可以用连续的力量做手臂四个关节的横、直、斜浪，可以做划圈的连贯动作，如云手、摇手、摇臂、风火轮、盘腕、用手掌拍打、燕子穿越森林、穿胸刺背。3.腿步波和连续动作，可以大中小蹲，移动重心，抬腿，软踢，拉伸，弯曲，转圈，裹腿。

呼吸在中国古典舞体韵中的重要性人们常说:在外活动筋骨，在内呼吸。可见运气的重要性。太极、瑜伽、气功都强调气在四肢使用中的重要性。同样，舞蹈要想跳好，千万不能忽视气的使用。呼吸是生命的象征。只要有生命，就会有舞蹈运动。舞蹈呼吸是充满活力的，呼吸可以在舞蹈中得到升华。一起呼吸是生命的节奏，也是我们舞蹈生命的节奏。

比舞蹈中的硬件技能更难掌握。在我们的表演和训练中，并不是每个人都能掌握舞蹈正确呼吸。人们常说，一个有素质的好舞者，应该有良好的先天外貌条件。但是舞蹈的表演不仅仅是外在肢体的展示，更是内在感情的表达和韵味、节奏的运用。这种内在的情绪和节奏是通过呼吸来渗透的。所以妥善处理舞蹈的呼吸，对于我们现在从事的任何舞蹈的训练和表演都是非常重要的。

古典舞有一套身韵基础教材，是以戏曲舞蹈为基础的，但汉唐舞蹈是以舞蹈在出土文物中的形象、唐宋诗词中的舞蹈记载和舞蹈在岩画中的形式来还原中国古代。古典舞的身姿手型看“身韵”就够了，汉唐舞的身姿手型就比较复杂，因为没有固定的模式，要看你跳的是哪个时期哪个朝代的舞舞蹈，从造型和神韵上回到那个历史时期。比如汉唐舞目前最成功的舞蹈是汉朝-2。汉代舞蹈特点是长袖善舞，腰细，汉族人胸怀大志，心胸宽广。舞蹈风格古朴浑厚，如潘鼓励、和合之歌。

盘腕在古典舞中，又称为碟片播放器，二者没有本质区别，是古典舞中重要的身韵组合练习。盘腕包含了体韵训练的基本特征，如动作流的传递、转体的动态变换等，在一定程度上体现了组合排列和材料排列的一些基本规律。我想是掰手腕，盘腕手腕主要用来握手和用手臂运动。动作要领:手保持手掌形状，用指尖引导，使手臂由内向外、由外向内、由下而上、由上而下呈螺旋状。