舞蹈前胯标准动作,舞蹈送胯的基本动作要领

无论在中国古典舞还是芭蕾中，最基本的联系都应该是对外开放的，做到“开放、紧张、挺直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确应用可以扩展到下肢的应用。向外打开时，骨盆、膝盖、脚趾都指向一条线，真正做到了“打开、拉伸、伸直”。扩展资料舞蹈培养气质，舞者的站姿、坐姿、抬脚都是美的。他们要想把舞蹈做成气质，把自己的训练姿势做成日常姿势，就必须经过规范动作，持之以恒，从而形成习惯的过程。

舞蹈按压小胯的训练方法如下:第一步:坐直，双脚并拢，双手放在膝盖上，用力下压。注意:按压时不要把脚压得离身体更近，脚趾放远一点呈大菱形。第二步:拉伸身体，向前蹲下，双手向前伸展，额头放在脚上。注意:身体要拉长，不能驼背，脚不能回收。在家辅助练习法:辅助的膝盖支在训练者的背上，脚不收回。双手压住膝盖，贴在地板上。

2.胸部和腰部向前贴在地板上，背部保持平坦。3.尽可能把膝盖放在地板上。4.必须注意的是，施压的过程是由轻到重的，一定不能一次按下去，很可能带来伤害。怎样才能把裤裆根部弄平？1、小臀，双腿双脚相对而坐，打开髋关节和髋骨，直接在膝盖上方施压，以整条腿贴地为好。2、深蹲，同腿式面朝下趴在地上，让大腿接触地面，对对面的脚施加压力。

拉丁舞基本技巧及臀部动作技巧臀部动作是拉丁舞的标志性动作之一。除了斗牛，其他四个舞蹈都有臀部动作，将女人味展现到了极致。很难想象没有臀部运动的拉丁舞，比如伦巴，会是什么样子。但是不知道从什么时候开始，一提到拉丁舞的臀部动作，大家都觉得是扭的。很多老师教学生使劲拧，结果学生拧成了变形金刚和蛇。学了几年，还是不到点子上，不上进。更有甚者，他们只是浪费它，不再跳舞。

胯部左右摇摆是它的表面现象，不是它的内在本质。拉丁舞身体的任何动作都是脚对地面施压，与地面对抗，然后挤压身体的结果。这样形成的动作从步法动作来看非常扎实，钉得很牢，根深蒂固；从胯部运动来看，它充满了韧性和力量，看起来总是像张富有的弹性橡胶。看一看拉丁舞者的动作。手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。

臀部动作太多，不是一两句话就能说完的。我可以先告诉你肩部动作:基本站姿，上身直立，肩部下沉，颈部拉长，利用蝴蝶骨的力量推动左肩向前，保持手臂不动，肩部有牵拉感，然后左肩向后，右肩向前，左右交替连续。提肩:就是把落在肩膀上的东西提起来。做水蛇的时候需要先抬肩，再抬肘，手腕，手。圆肩:向前画圈的顺序是后、前、下，用肩画圈。

肚皮舞肚皮舞90度提臀:在肚皮舞提臀动作中，做肚皮舞90度提臀动作相对容易。【肚皮舞90度提臀练习】上身坚持挺直，双腿微曲，胯部随着腰部的力量完全外放，强调力量的爆发力。想象上半身和下半身弯曲90度，向前后左右和侧面分开。【肚皮舞90度提臀效果】这是腰部立体塑形最具代表性的动作之一，不仅能塑造腰部两侧、上腹部和下腹部，还能减少臀部和大腿上的脂肪。

【肚皮舞侧圆臀效果】侧圆臀集中锻炼了侧腰的肌肉，也非常有利于大腿力量的锻炼。肚皮舞8级八字臀:【肚皮舞8级八字臀练习】双腿并拢，上身基础保持不动，意识集中在臀部，腰部以左右骨盆为顶点呈八字形扭动。【肚皮舞8字臀舞效果】上身前倾时，可以一边锻炼臀部，一边锻炼腰部肌肉。同样，上半身后倾也可以锻炼腹肌。

摆动胯部的基本动作如下:1。双腿分开，与肩同宽，双腿伸直，双臂向两侧伸展，并微微回缩，抬头挺胸。2.一边用力伸直左腿，一边用内力将左胯压向左右后方，同时右腿微微前倾跟随节奏，再用内力将右胯压向左右后方，同时左膝微微前倾。像这样反复摆动。3.当你的腿的脚掌踏在地面上，脚跟放低，重心移到这条腿的脚跟时，踏在地面上的力会从你的腿传到你的身体，身体会配合这个力对抗这个力，此时。然后下压和上压的力量会在你的胯部相互作用，内力会让你的骨盆和臀部侧摆。

戴舞摆臀要点如下:(1)手位练习:戴手位练习中，先二三手握腕，七手推掌，四手握腕推手，再一七手握掌，五手握腕，两手握肘交叉掌，七手开成三手握腕，五手推手。(2)踏步练习:先练正手起伏，再练T型起伏，前起伏，后起伏，侧起伏。这些舞步一定要一个个练得熟练到位，这样跳出来的傣族舞蹈才有味道。

(4)头、眼、步的练习:头、眼的动作要配合脆动规律，练习要点是头、眼向下，头、眼向下，身体向下滚动。肩部练习有绕肩、软肩、抖肩、耸肩(包括双耸肩和单耸肩)，(5)小跳练习:收腿纵跳、错一步后屈腿小跳、前一步小跳、侧一步小跳交换、前腿搓跳、四飞手小跳。最后交叉跺脚转体，错开七位口推，跺脚前勾一点跳。