帮我踩舞蹈跟我踩,我建议你去体育大学针灸馆练习柔韧性拉伸

通常情况下，12岁以下，韧带还没变硬，就是踩在臀部比较好，一天不到就疼了,根据我的经验，你应该先找节奏感强的音乐，也就是鼓点重而清晰的音乐来练习你的节奏，比如简单的舞步或者加一些简单的动作,经常不压臀的人最好不要踩臀,做的时候可以跟着音乐的鼓点数自己的节拍，以便踩出重音,我建议你去体育大学的针灸馆,我自己练习。

注意深呼吸，可以缓解疼痛。同时可以在一个痛苦的姿势停下来，保持一段时间，让身体适应，然后继续加大幅度。你可以试试这台分切机。我自己练习。每次都是把腿打开到打不开的位置，保持10-20分钟左右。可以看书，上网等。你的上半身可以左右摆动，你可以用它们来打开你的髋关节。

这是一个很奇怪的现象，也取决于你的年龄。通常情况下，12岁以下，韧带还没变硬，就是踩在臀部比较好，一天不到就疼了。12岁以上的话，经常练习的人，跨行业的时候会有三四天的疼痛，但不会觉得要断筋。有一个15、6岁的阶段，你会发现自己比以前硬了很多，尤其是臀部。经常不压臀的人最好不要踩臀！！！青蛙躺下就够了。我建议你去体育大学的针灸馆。髋关节损伤是最难愈合的。

根据我的经验，你应该先找节奏感强的音乐，也就是鼓点重而清晰的音乐来练习你的节奏，比如简单的舞步或者加一些简单的动作。做的时候可以跟着音乐的鼓点数自己的节拍，以便踩出重音，多做这样的练习应该是有帮助的。注意刚开始练的曲子节奏一定要简单明了，不能有太多的节奏变化。