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1，压肩怎样练

把手腕放在一个齐胸的地方，然后背打直！另外一个人按住你的肩部，往下压，

压肩怎样练

2，请教压肩的方法

高低肩最快的纠正方法 00:00 / 02:1370% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

请教压肩的方法

3，压肩压腿压腰怎么练1个月搞定

你可以每天活动开后正压腿（下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前，千万不要偏）；侧压（上面的腿与下面的腿成九十度，身体和下面的腿朝一个方向）；压肩（做伏卧撑，要做到受不了时才可以，两臂的距离是肩宽的两倍，尽量让胸部着地，然后放在墙上压）；开腰（活动开后背向墙壁，距离一米左右，往后甩腰手尽量往下走，可反复做，一次二十，刚开始练时可以距离四十厘米左右，然后一点点的加）；以上动作可反复练习！
对于零基础的人来说，需要的是一个专业的舞蹈老师来教学

压肩压腿压腰怎么练1个月搞定

4，压肩压腿压腰怎么练1个月搞定

你可以每天活动开后正压腿（下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前，千万不要偏）；侧压（上面的腿与下面的腿成九十度，身体和下面的腿朝一个方向）；压肩（做伏卧撑，要做到受不了时才可以，两臂的距离是肩宽的两倍，尽量让胸部着地，然后放在墙上压）；开腰（活动开后背向墙壁，距离一米左右，往后甩腰手尽量往下走，可反复做，一次二十，刚开始练时可以距离四十厘米左右，然后一点点的加）；以上动作可反复练习！

5，天天跳舞前做什么热身运动 怎么做压肩

舞蹈前的热身运动其实就是帮助你的身体器官充分打开热身的，分为脖子（前后左右）、胳膊、肩膀（上下、前后）、胸（前左后右）、腰部（前左后右的扭动）、臀部（前左后右的扭动）、腿（抻腿压腿）等基本的活动，有助于练习柔韧度。压肩的话，你可以再搜狐优酷上看看一些示范的视频，看看侧重点。
一点点坐，慢慢来，别闪腰
腰酸背痛是难免的。 睡前泡个温水澡，能缓解。对疲劳部位局部按摩一下，可以放松肌肉，第二天起来就会好很多啦！

6，请教压肩的方法

面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法。
两个手腕放在单杠上，胳膊伸直就行了

7，什么叫压肩

一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。正压肩 双手放办公桌上，身体距离办公桌一大步，双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏、挺胸、塌腰、收髋，做下压、振肩动作。侧压肩 一只臂上举，放在门框或墙面上，身体向该臂的侧前方运动，即手臂向脑后做压振动作。后压肩 双手放在背后，扶住办公桌，手臂不要弯曲，着力点在肩部，身体做蹲起动作。横压肩 手臂左右平伸呈一字，身体直立，两手扶住门框，身体前进，手臂后展，肩向后振压。压完肩后要抡抡臂，有疼痛感时应停止。
把杠铃扛在肩膀上

8，投篮怎么压肩啊

练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。 纠正方法：练习时注意尽量沉肩，伸臂。 正压肩 双手放办公桌上，身体距离办公桌一大步，双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏、挺胸、塌腰、收髋，做下压、振肩动作。 侧压肩 一只臂上举，放在门框或墙面上，身体向该臂的侧前方运动，即手臂向脑后做压振动作。 后压肩 双手放在背后，扶住办公桌，手臂不要弯曲，着力点在肩部，身体做蹲起动作。 横压肩 手臂左右平伸呈一字，身体直立，两手扶住门框，身体前进，手臂后展，肩向后振压。 压完肩后要抡抡臂，有疼痛感时应停止。
多练习
压出自己的特色
看布泽尔
压出自己的 特色 不行 不玩
跳起后身体在停留时做出后仰，在同时用力将球跑出，弧线要大，要旋转，看科比

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